غذاهای PP رژیم غذایی از کدو سبز. نحوه آماده سازی ظروف برای نازک شدن کدو سبز چگونه می توان یک کدو سبز را در فر ایجاد کرد

13 دقیقه را بخوانید نمایش 1.4K

مردم بیشتر و بیشتر سعی می کنند یک شیوه زندگی سالم را هدایت کنند و به تغذیه مناسب برسند. رژیم های غذایی نیز به طور گسترده ای به عنوان زنان و مردان استفاده می شود.

سبزیجات و میوه ها نقش مهمی در کاهش وزن دارند، که به عنوان نوعی "Blizzard" عمل می کنند، که "همه چیز را از بدن غیر ضروری می کند، کمک می کند تا اضافه وزن را بازنشانی کنید.

اما، مزایای ارزشمندی در مبارزه دشوار برای از دست دادن "Ballast" اضافی، یک کدو سبز را بازی می کند. سبزیجات می تواند به هر طعم مورد نظر داده شود، غذاهای مختلف را از میان وعده به دسر آماده کنید، علاوه بر این ایده آل برای کاهش وزن است.

Calorie Zucchini 27 کیلوکالری در هر 100 گرم.

پس از حرکت در قرن شانزدهم با مکزیک، سبزیجات فوق العاده محبوب و تقاضا شد. در ابتدا، آنها در باغ های گیاه شناسی تحسین شدند. اما پس از مزه ایتالیایی ها، میوه ها شروع به استفاده از غذا در سراسر جهان کردند.

این کاملا کوچک بود، از 10 سانتی متر، و آنها به اندازه های بزرگ برای تغذیه تمام خانواده با یک سبزی رشد کرد. جان Handbury در سال 1998 در انگلستان میوه را افزایش داد، با وزن 61 کیلوگرم.

توجه داشته باشید! با توجه به طعم منحصر به فرد، سادگی کشت و لیست گسترده ای از خواص بهبودی، کدو سبز به عنوان یک ماده 1 در سراسر جهان برای هر دو غذای کودک و یک جدول غذایی تبدیل شد.

خواص مفید و بهبودی کدو سبز

ترکیب شیمیایی شامل ویتامین A، C، B1، B2، B6، RR؛ اسیدهای آلی، پتاسیم، آهن، منیزیم، کاروتن، به لطف:

• به راحتی جذب می شود و اثر تحریک کننده بر روده دارد؛
• شرکت در توسعه کلاژن، که اثر مثبت بر وضعیت پوست دارد، اغلب از دست دادن الاستیک با رژیم غذایی؛
• چشم انداز و شرایط مو، ناخن ها، دندان ها را بهبود می بخشد، که اغلب از رژیم های سخت افزاری خراب می شوند؛
• اساسا بر کار مغز تأثیر می گذارد، که در زمان کمبود قند مهم است؛
• عضلات لازم را تقویت می کند آموزش فیزیکی هنگامی که کاهش وزن؛
• کار کبد را در تصفیه بدن از "آسیب" تحریک می کند؛
• اعمال به عنوان یک جاذب طبیعی و یک دیورتیک، کمک به آوردن نمک های انباشته شده و آب از بدن همراه با سموم و سرباره و بهبود کار کلیه ها؛
• کلسترول را کاهش می دهد و از پلاک های آترواسکلروز جلوگیری می کند؛
• مثبت بر کیفیت خون تاثیر می گذارد؛
• به سرعت اشباع، تسریع متابولیسم؛

توجه داشته باشید! علاوه بر این، دارای دارایی ضد آلرژیک، لاترژیک است و در کولسیستیت، بیماری های صفراوی، هپاتیت، کولیت، آترواسکلروز، پیلونفریت، اورولیثیها، چاقی نشان داده شده است. کدو سبز آلرژی ندارد و در ترکیب کودکان، درمان درمانی و رژیم غذایی نشان داده شده است.

دستور العمل رژیم غذایی رژیم غذایی با کدوی لاغری

برای منوی رژیم غذایی از Zucchin، شما می توانید بیش از 100 ظروف از تنقلات را به یک دسر با حداقل کم کالری، خوشمزه ترین در نظر بگیرید جزئیات با آماده سازی گام به گام.

رژیم غذایی Ragu.

Raga را می توان از تمام سبزیجات آماده کرد که "به شدت دروغ" در یخچال و فریزر. برای این دستور العمل، فقط محصولات اصلی را مصرف کنید.

با این حال، شما می توانید کلم سفید مانند یک مشعل چربی طبیعی، چغندر برای ابتلا به روده و هضم بهتر، لوبیا سبز، بروکلی، کلم رنگ، قارچ به عنوان پروتئین گیاهی به جای گوشت.

کالری در هر 100 محصول به پایان رسید - 70-75.

عناصر:

• zucchini - 1.8 کیلوگرم؛
• گوجه فرنگی - 0.5 کیلوگرم؛
• هویج - 400 گرم؛
• پیاز - 300 گرم؛
• سیر؛
• نمک، ادویه جات ترشی جات.

پخت و پز:

1. Zucchini شستشو، تمیز کردن از پوست و دانه. میوه جوان را می توان به عنوان آن را ترک کرد.
2. پیاز به حلقه ها، مالش یا برش هویج یا برش کاه را برش می دهد.
3. به یک ظرف پخت و پز با یک پایه ضخیم، یک پخت آهسته یا سبزیجات مرغ بروید.
4. گوجه فرنگی رنده شده یا خرد شده را اضافه کنید. شما می توانید رب گوجه فرنگی را جایگزین کنید (نه سس). برای 10 دقیقه دیگر خاموش می شود
5. برای تغییر کدو سبز به سبزیجات و گرمای متوسط \u200b\u200bبدون پوشش (اگر شما نیاز به رسیدن به بافت خواب) و یا حرارت کم زیر درب (اگر شما نیاز به وزن تقریبا مردانه).
6. برای 3-5 دقیقه قبل از آمادگی برای اضافه کردن کوچک خرد شده یا عبور از سیر مطبوعات.
   با سبزیجات دچار تزئین یا معشوقه تزئین کنید.

سوپ از Kabachkov

ممکن است تغییرات مختلفی داشته باشد: بر روی مرغ یا سبزیجات؛ با کرم، پنیر یا بدون؛ در قالب پوره یا سوپ معمولی؛ با اضافه کردن غلات و یا سیب زمینی در اراده. ما نمونه ای از دستور غذای کالری را ارائه می دهیم که از 70 کیلوکالری تجاوز نمی کند. بدون سیب زمینی و پنیر، کالری به 35-40 کاهش می یابد.

عناصر:

• سینه مرغ یا سوپ مجموعه - 500 گرم؛
• آب - 2 لیتر؛
• zucchini - 1 کیلوگرم برای سیب زمینی پخته و 500 گرم به طور معمول؛
• هویج - 150 گرم؛
• سیب زمینی - 150 گرم؛
• پنیر هر - 150 گرم؛
• کرم - 250 گرم؛
• سیر، فلفل، نمک، ادویه جات ترشی جات به طعم.

پخت و پز:

1. که در آب سرد مرغ بافته شده (یا سبزیجات را در مورد سبزیجات سبزیجات) غوطه ور کنید، بلافاصله سلام کنید.
2. کوک 30-40 دقیقه پس از جوش.
3. سبزیجات رنده شده (یا توسط یک مکعب بریده شده، اما زمان پخت و پز افزایش می یابد)، غلات (ارزن، برنج، بلغور جو دوسر، گندم سیاه).
4. برای تمیز کردن تمام سبزیجات جوش دهید.
5. چنگ زدن به پنیر به سوپ و کرم پور. جوش
6. پانچ یک مخلوط کن برای تشکیل یک توده مانند خمیر در صورت لزوم.
7. سیر داغ سوپ را پر کنید و فصل را با فلفل بگذارید.
8. تزئین هر سبز، کراکر چاودار و پر کردن کرم یا کرم ترش.

فرنی با Zucchika

آماده سازی اصل تمام فرنی پودر کدو تنبل مشهور. همچنین تغییرات زیادی وجود دارد: با شیر و بدون شیر؛ با شکر یا عسل؛ با نوسان، برنج، بلغور جو دوسر؛ با کدو تنبل ما نسخه بسیار بالا کالری را با شکر بیش از 100 کیلو کالری در هر 100 گرم ارائه می دهیم.

عناصر:

• zucchini - 1 کیلوگرم؛
• کدو تنبل - 1 کیلوگرم؛
• برنج - 500 گرم؛
• ارزن - 500 گرم؛
• آب - 1 لیتر؛
• شیر - 1 لیتر؛
• شکر - 50 گرم؛
• نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن.

پخت و پز:

1. آب با شیر به جوش و نمک می رسد.
2. کدو تنبل و کدو تنبل ریز ریز شده یا ریز را قطع کنید.
3. طبخ تا نرم، پور شسته شده با یک کروپ.
4. طبخ فشار آهسته در زیر درب یا در اجاق گاز در دمای حداقل تا زمانی که Pesh آماده است.
5. فرنی آماده به شکر پیچ خورده یا اضافه کردن عسل به مزه.

پنکیک از Zucchini برای یک زن و شوهر

دستور غذا با آرد و کل تخم مرغ 80-90 کیلوکالری در هر 100 گرم دارد. اگر احساس خوبی داشته باشید تا کدو را تحت فشار قرار دهید، و به جای تخم مرغ های کامل، تنها پروتئین ها را اضافه می کنند، کمبود به کاهش نصف.

عناصر:

• zucchini رنده شده - 400-600 گرم؛
• آرد - 100 گرم؛
• تخم مرغ - 1-3 PCS.؛
• سبزیجات؛
• ادویه جات ترشی جات، نمک

پخت و پز:

1. کمی شیرین، تغییر به یک Colander و مطبوعات مطبوعات (یک کاسه پر از آب).
2. نوشیدن تخم مرغ، سبزیجات خرد شده، آرد.
3. کتلت را شکل دهید، یک پالت را برای دیگ بخار یا چند مولکول قرار دهید، به کاسه بریزید مقدار مورد نیاز آب و شامل برنامه مناسب است. یا آب را به یک ظرف پخته کنید، پنجره را بچرخانید، پنجره ها یا کلمبیا را بگذارید، پنکیک ها را بگذارید و برای یک زن و شوهر بخورید. یا برخی از آب را به ورقه پخت بریزید، مشبک مکرر را در بالای صفحه قرار دهید و کیک های کدو را بچرخانید و حداقل 30 دقیقه پخت کنید.
4. پنکیک به پایان رسید برای تزئین سبز، خدمت با خامه ترش.

Casserole با Zucchi

هر گونه سبزیجات مناسب هستند، شما می توانید قارچ، لوبیا پخته شده یا کنسرو شده را اضافه کنید. در هر 100 گرم Casserole 80-85 کیلوکالتی.

ضروری:

• zucchini - 600 گرم؛
• پیاز - 150 گرم؛
• هویج - 150 گرم؛
• قارچ - 300 گرم؛
• خامه ترش - 250 گرم؛
• پنیر - 250 گرم؛
• تخم مرغ - 3 عدد.؛
• سبزیجات، ادویه جات ترشی جات؛
• روغن نباتی برای شکل.

پخت و پز:

1. Zucchini برش و اوج.
2. هویج، فلفل، قارچ، نیش بر روی یک ظرف پخت با حداقل روغن.
3. همه سبزیجات بر روی یک ورق پخت، با فویل پوشیده شده و روغن های گیاهی را پوشش می دهند.
4. تخم مرغ، خامه ترش، پنیر رنده شده و خرد شده با سبزیجات مخلوط می شود، می توانید سیر را اضافه کنید.
5. سبزیجات دعا با سس خامه ترش.
6. پخت در دمای 180 درجه سانتیگراد حداقل 40 دقیقه.

سس های مورد علاقه خود را خدمت کنید.

ظرف از Zucchini و گوجه فرنگی

برای این دستور العمل، کدو سبز مناسب تر است. علیرغم حضور سس مایونز، تنها 59 کیلوکالری در هر 100 گرم دارد. اگر پنیر با پنیر کوارتز جایگزین شود، سس مایونز خامه ترش است، کالری با یک سوم کاهش می یابد.

عناصر:

• zucchini - 3 عدد.؛
• گوجه فرنگی - 3-4 قطعه؛
• سس مایونز - 1 قاشق غذاخوری.
• پنیر کرم - 150 گرم؛
• سیر - 1 سر؛
• سبزیجات؛
• نمک.

پخت و پز:

1. Zucchini برش به حلقه ها، صرفه جویی و ترک برای 10-15 دقیقه.
2. مخلوط پنیر رنده شده از طریق مطبوعات سیر، پنیر و سبزیجات پرش کرد.
3. دایره Zucchini برای روان کردن یک سس پنیر Maysons، یک لیوان گوجه فرنگی را قرار دهید، دوباره با سس شستشو دهید.
4. نوشتن در یک ورق پخت روانکاری یا مشبک.
5. پخت در کباب یا در بالای کوره در دمای 200 درجه سانتیگراد به مدت 40-50 دقیقه.

خدمت با خامه ترش و سبزی.

سوپ کوکول با قارچ

محتوای کالری ظرف به پایان رسید 36 کیلوکالری در هر 100 گرم است. اگر سبزیجات عبور نکند و سیب زمینی را اضافه نکنید، کالری به یک سوم کاهش می یابد.

عناصر:

• قارچ - 300 گرم؛
• zucchini - 300 گرم؛
• سیب زمینی - 3 عدد؛
• هویج - 2 عدد.
• پیاز پیاز - 1 کامپیوتر.؛
• پیاز سبز - 1 کامپیوتر.؛
• سبزیجات، نمک، فلفل، برگ خلیج؛
• آب - 500 گرم.

پخت و پز:

1. قارچ های جنگلی (Chanterelles، White) طبخ 30 دقیقه، ادغام آب. وزن، قارچ ها فقط شستن می کنند
2. در آب جوش، قارچ های بریده شده را غوطه ور کنید.
3. پیاز برش، گروک و هویج تخلیه روغن سبزیجات.
4. سیب زمینی و کدو سبز به یک مکعب بریده شده و به قارچ ها می رسند. سبزیجات قربانی را اضافه کنید.
5. پس از جوشاندن به سلامتی، فلفل، لورل را اضافه کنید.
6. طبخ گرما آهسته حدود 30 دقیقه تا زمانیکه سیب زمینی آماده می شود.
7. پیاز سبز و سبز را اضافه کنید.

توجه داشته باشید! ممکن است کرم را اضافه کنید، از طریق مخلوط کن از بین ببرید و به عنوان سوپ فشار دهید. تزئین با سبزیجات و کراکر چاودار.

خاویار اسکواش

کرفس نقش مهمی در کاهش وزن دارد. بنابراین، ما نمونه ای از خاویار کدو سبز با ریشه کرفس را ارائه می دهیم. Calorie 95 کیلوکالری در هر 100 گرم است. خاویار بدون سبزیجات سبزیجات به کاهش کالری کمک خواهد کرد.

عناصر:

• zucchini - 3 عدد.؛
• ریشه کرفس - 1 کامپیوتر.
• پیاز - 100 گرم؛
• هویج - 150 گرم؛
• خردل خشک - 5-7 گرم؛
• ادویه؛
• نمک.

پخت و پز:

1. کدو سبز را در یک گرده افشانی قرار دهید.
2. پیاز و هویج سرخ شده.
3. خردل رقیق شده پخته شده آب گرم در نسبت 1:10.
4. خرد کردن کودک
5. مخلوط کردن همه، اضافه کردن 100 آب.
6. پخت و پز پس از جوش حدود یک ساعت قبل از تشکیل یک توده پوره.

اجازه دهید خنک و خدمت با لوب ها.

Zucchini ترشی

سبزیجات در این دستور غذا می تواند از طریق روز سوم خورده شود. اگر شما برای ذخیره سازی درازمدت می خواهید، میوه های بریده شده در بانک ها با ورق گوزن و توت ها قرار می گیرند. کالری 20 کیلوکالری در هر 100 گرم است.

عناصر:

• zucchini - 500 گرم؛
• اسید لیمو - 1 گرم؛
• نمک - 2 ب.
• شکر - 2 چ. ل
• دلفریب؛
• فلفل فلفل؛
• آب - 500 میلی لیتر.

پخت و پز:

1. اسکواش به محافل یا صفحات بریده شده است. برای قرار دادن در ظرف لازم، با دلفریب بپاشید.
2. نمک، شکر، لیمو، فلفل را به آب بریزید و جوش دهید.
3. پور را بریزید و روز سوم را اصرار کنید.

توجه داشته باشید! در مثال ظروف، روشن است که چگونه محتوای کالری هر ظروف را به طور قابل توجهی کاهش می دهد. شما فقط نیاز به پیوستن به چند قانون ساده دارید.

چگونه برای تهیه رژیم غذایی رژیم غذایی از Zucchini - راهنمایی های مفید

تقریبا هر دستور غذا می تواند به رژیم غذایی با راهنمایی های ساده تبدیل شود:

1. محصولات خورش شده کاملا بر روی آب امکان پذیر است.
2. سرخ کردن بدون روغن با کمک کوره، فرش های ویژه پوشش، در یک ظرف پخت و پز با پوشش غیر چوب و یا در کاغذ پخت.
3. سس مایونز با خامه ترش جایگزین می شود.
4. به جای تخم مرغ کامل، از پروتئین ها استفاده کنید.
5. اگر غیرممکن است که سیب زمینی را به عنوان بخشی از یک ظرف غذا رها کنید، می توانید به طور جداگانه در لباس بپوشانید. به خصوص از آنجایی که سیب زمینی را بدون چربی آب پز می کند، می توانید.
6. عدم وجود نمک توصیه شده برای رژیم غذایی می تواند توسط ادویه جات ترشی جات، ادویه جات ترشی جات، مقدار کمی سس سویا یا سرکه سیب جبران شود.

توجه داشته باشید! بر اساس این اصول، ساخته شده است تغذیه مناسببسیاری از رژیم های غذایی، از جمله یک رژیم غذایی کدو سبز و کدو سبز تخلیه روزهابا این حال، نیاز به سبزیجات به درستی انتخاب و طبخ می شود.

چگونه یک کدو سبز را انتخاب کنید؟

میوه ها باید انتخاب شوند که اندازه های بزرگ را به دست نیاورده اند. گزینه بهینه به عنوان سبزیجات بیش از 30 سانتی متر محسوب می شود.

پوست نیز مهم است. برای آماده سازی ظروف از یک کل (در نیمه یا دایره خرد شده)، سبزیجات بهتر است که میوه های سبز را انتخاب کنید، آنها دقیق تر، مناقصه تر، تقریبا بدون دانه هستند و می توانند با پوست آنها آماده شوند.

برای دستور العمل، که در آن شما نیاز به مالش میوه ها را بر روی گرر، شما می توانید زرد و سفید. تعداد و اندازه دانه ها بیشتر است، اما پالپ دارای بافت متراکم تر است و آب بیشتری را برجسته می کند.

آیا ممکن است وزن خود را بر روی کدو سبز کاهش دهید؟

رژیم غذایی KABACHK

رژیم غذایی روی کدو سبز می تواند از 3 تا 14 روز طول بکشد. اساس قوانین شرح داده شده در بالا، علاوه بر این:

• امتناع الکل، شکر، آرد و حفظ و نگهداری و سیب زمینی؛
• نه 3 ساعت قبل از خواب؛
• نوشیدن حداقل 2 لیتر آب پاک در روز، و نوشیدن 30 دقیقه قبل و حداقل 30 دقیقه پس از غذا ضروری است.
• مطلوب است که قهوه و چای را به جوش های گیاهی (بابونه، گل رز، لیندر، نوشیدنی لیمو، نوشیدنی و غیره)، میوه، کمپوت های نوشیدنی، و گریه کردن به نصف با آب، جایگزین کنید.
• سعی کنید به حرارت دادن حرارت به اندازه کم ممکن است؛
• با مدت زمان رژیم غذایی بیش از 3 روز، پذیرش یک مجموعه از ویتامین ها توصیه می شود.

در طول رژیم غذایی، مجاز به خوردن فقط 1.5 کیلوگرم کدو سبز در هر (به جز سرخ کردن فرم)، چند عینک کافیر، میوه ها (به جز موز و انگور)، سبزیجات دیگر، پنیر کابینت، انواع کم چرب از ماهی و گوشت (بیش از 150 گرم در روز)، 10 گرم روغن نباتی و عسل در روز، سبوس، نان، برش نان روز صبح روز شنبه، 2 تخم مرغ درایو 2 تخم مرغ، ماست طبیعی.

رژیم تقریبی ممکن است مانند این باشد:

• صبحانه: سالاد سبزیجات / میوه با ماست طبیعی / Zucchini Ragi.
• 2 صبحانه: زردآلو میوه / پخته شده.
• شام: خرد شده با گوشت / ماهی.
• اسنک: میوه های میوه / خشک / خوار خوشمزه / زباچک با لوف.
• شام: سالاد سبزیجات / خورش / سیب زمینی پخته شده.

توجه داشته باشید! در طول رژیم غذایی Kabachkoy، شما می توانید از 2 تا 14 کیلوگرم، بسته به مدت زمان و انطباق با توصیه ها از دست بدهید.

روز بارگیری در کدو سبز

به جز سرخ کردن و حداقل 2 لیتر آب تمیز، از 2 کیلوگرم کدو سبز استفاده می کند. در یک روز تخلیه، شما می توانید از 1 تا 1.5 کیلوگرم خلاص شوید.

اگر چنین گزینه ای سخت باشد، می توانید یک جفت میوه / سبزی / توت ها / پنیر تازه / کبد / کلبه را اضافه کنید، اما کاهش وزن به طور قابل توجهی پایین تر خواهد بود.

در کدو سبز، نه تنها ممکن است از دست دادن وزن، اما مطلوب است که بدن را حداقل یک بار هر سه ماه تخلیه کنید. سبزیجات مفید نه تنها آن را به افزایش بیش از حد، بدن بدن را با اجزای شفا لازم اش اشباع خواهد کرد.

توجه داشته باشید! و در فصل تابستان Zoccacket، میوه مفید به سادگی موظف است که در رژیم غذایی هر چند یک بار در هفته. علاوه بر این، غذاهای رژیمی از کدو سبز نه تنها مفید و کوچک کالری، بلکه خوشمزه و متنوع هستند.

- ساده ترین، خوشمزه، آنالوگ رژیمی از وعده های غذایی محبوب و محبوب - کدو سبز در یک ظرف پخت. مناقصه، شیرین، نرم افزارهای کدو سبز با خامه ترش، با چنین یا چاشنی با سبزی خرد شده و سیر - مهمان مکرر، مورد نظر یک جشن تابستان. گوشت مناقصه خوشمزه این غنی از سبزیجات ویتامین های مفید، عناصر ردیابی، کم کالری، به راحتی دوستانه و مغذی - یک محصول ضروری از رژیم غذایی، خوردن کودکان و سالم است. متأسفانه، با سرخ کردن در یک پخت سرخ شده، آن را با روغن فوق العاده ای آغشته می شود، خواص رژیم غذایی خود را از دست می دهد، به دلیل تشکیل ترکیبات آلی چربی در طول عملیات حرارتی، شدیدتر می شود.

گزینه آماده سازی جایگزین این است که سبزیجات را بر روی کوره قرار دهید. در خانه، کوره با موفقیت جایگزین کوره کوره یا Aerogril می شود. Zucchini پخته شده در کوره با حداقل چربی های گیاهی، بدون تکان دادن در آرد، پخت و پز، برداشتن مقدار زیادی از روغن را با سرخ کردن آماده می کند. ظرف غذای تفسیری ترجیحا با استفاده از روغن زیتون تصفیه شده آماده می شود. روغن زیتون حاوی اسیدهای چرب مونوآموز است که ترکیبات راحت تر را در طول پردازش حرارتی تشکیل می دهند نسبت به روغن های گیاهی باقی مانده که برای پخت و پز استفاده می شود. حداقل روغن را برای تشکیل یک فیلم روغن نازک بر روی برش های سبزیجات، که آب را حفظ می کند که در طول عملیات حرارتی ایستاده است، طول می کشد. Zucchini پخته شده در کوره با روغن اشباع نشده است، سوخت نیست، حفظ خواص رژیم غذایی ارزشمند، ویتامین ها، عناصر کلان و ردیابی. برای پخت، کباب کردن در سطوح مختلف استفاده می شود، به طور همزمان اجازه می دهد تا تعداد زیادی از غذاها را آماده کنید. روغن مازاد هنگامی که قطعات زغال اخته گرم می شود. زباله پخته شده گرد و غبار نرم، ملایم، بدون پانسیون، آغشته به روغن فوق گرم است. بهتر است Zucchini جوان را با یک گوشت ملایم، بدون بذر تشکیل دهید. پوست میوه های جوان نازک است، می توان آن را ترک کرد، اما ما ترجیح می دهیم برش. به طور مشابه، کدو سبز جوان پخته شده است. من توصیه نمی کنم که نمک، ادویه ها و ادویه جات ترشی جات توصیه نمی شود. تحت تاثیر آنها، گوشت تردید، حساسیت، نرمی، طعم شیرین را از دست می دهد.

ظرف تمام شده بدون هیچ چیز گرم شده است، با خامه ترش باعث کاهش چربی یا چاشنی با سبزی خرد شده و سیر می شود. در عکس کدو سبز پخته شده در کوره، پخته شده به صبحانه خانواده.

عناصر

• Zucchini جوان (کدو سبز) - 5 عدد
• روغن زیتون تصفیه شده - 2 قاشق غذاخوری.
• نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن

Zucchini پخته شده Distille - دستور غذا پخت و پز

1. زغال اخته جوان به دقت معدن است، ما از دانه های سخت، دانه های سخت (هسته ملایم و بذرهای نرم) تمیز می کنیم، پوست (پوست نازک را می توان به سمت چپ). با محافل یا صفحات طولی با ضخامت 1 سانتی متر برش دهید.
2. لایه نازک روغن زیتون تصفیه شده پوشش برش های تهیه شده است.
3. ما لیوان های زغال اخته یا صفحات را روی مشبک قرار می دهیم. نمک معمولی Zucchini نمک را دوست ندارد. پالپ Zucchyne شور درشت و بی مزه است. پخت و پز بر روی شبکه اجازه می دهد تا چربی های سبزی بیش از حد به پالپ سبزی جذب شود، زمانی که سکته مغزی گرم می شود.
4. قبل از گرم کردن اجاق گاز در T180.
5. ما شبکه را با سبزیجات آماده به یک اجاق گاز گرم به سطح متوسط \u200b\u200bو یا به طور مساوی توزیع شبکه در ارتفاع کابینت برنج قرار داده ایم.
6. آماده سازی یک ظرف در دمای 180 درجه سانتیگراد 15 دقیقه. ظرف آماده می شود زمانی که سبزیجات نرم می شوند. برای یک پوسته طلایی صبر نکنید.
7. زمان پخت به صورت جداگانه انتخاب شده است: بستگی به قدرت شبکه برق خانه، ارقام، سن، ضخامت برش قطعات کدو زباله دارد.
8. ما یک ظرف آماده شده را گرم با کرم ترش کم چرب، بدون فصلی یا با سبزی خرد شده، سیر - در ظرف جانبی اعمال می کنیم.

روز خوب، خوانندگان عزیز وبلاگ آشپزی! امروز ما یک دستور العمل سریع برای کدو سبز در فر، با عکس های متصل، برای راحتی شما در نظر خواهیم گرفت. بسیاری از خودشان در مورد اینکه چه نوع ظرف آن را به سرعت و خوشمزه تر می کنند، بپرسید.

در این مورد، شما به این دستور نیاز ندارید، این نیازی به مهارت های آشپزی خاص نیست، و شما برای پخت و پز زمان زیادی را ترک نخواهید کرد. علاوه بر این، کدو سبز پخته بسیار مفید است، با چنین ظرف شما نمی توانید نترسید که شما دریافت کیلوگرم اضافی دریافت کنید.

این سبزیجات را می توان به روش های مختلف آماده کرد، تعداد زیادی از گزینه های پخت و پز وجود دارد، اما امروز ما کدو سبز را با گوجه فرنگی، سیر و پیاز می کنیم. این یک ظرف خوشمزه و خوشمزه است.

اجزاء:

1. Zucchini - 1 کیلوگرم

2. گوجه فرنگی - 4-5 قطعه

3. پیاز پیاز - 2-3 قطعه

4. سیر - 6 Zubkov

5. لیمو - 1 قطعه

6. نمک و ادویه جات ترشی جات - به طعم

8. روغن نباتی - برای سرخ کردن

روش پخت:

1. ما پیاز را می گیریم، آن را تمیز می کنیم، به طور کامل و نیمی از چوب را قطع می کنیم.

2. در یک روغن پخت روغن گیاهی گرمسیری، و هنگامی که آن را به اندازه کافی گرم می شود - ما پیاز بریده شده را بریزید. سرخ کردن پیاز، آن را تکان دهید، تا زمانی که یک سایه طلایی.

3. گوجه فرنگی را بردارید، آنها را بشویید و به مکعب های کوچک بریزید.

4. لیمو ما را از پوست پاک می کنیم و همچنین به مکعب های کوچک بریزیم، استخوان ها را بردارید. اگر آنها حذف نشوند، آنها در طول غذا به دندان می روند، و این ناخوشایند است، بنابراین در مورد آن راحت است. مکعب لیمو به غذاهای گوجه فرنگی ارسال می شود.

5. سیر خالص از پوسته و ریز ریز کردن آن. برای سنگ زنی سیر، شما می توانید از یک چرخ دنده یا ویژه استفاده کنید.

6. در یک ظرف پخت، ما مخلوطی از گوجه فرنگی و لیمو را ریختیم. ما آتش را روشن می کنیم و مواد تشکیل دهنده 5-6 دقیقه دیگر هستند.

7. در پایان، نمک، فلفل سیاه، سایر ادویه جات ترشی جات و سیر خرد شده را اضافه کنید. تمام اجزای کاملا مخلوط و خاموش کردن آتش.

8. در حال حاضر در یک کاسه عمیق بیشتر سس قرار دهید.

9. ما Zucchini را با دقت می گیریم و آنها را با حلقه ها برش می دهیم. سپس نمک کدو سبز را با دست های خود مخلوط کنید و آنها را در غذاها مخلوط کنید تا نمک به طور مساوی بر روی تمام حلقه ها توزیع شود، ما 10 دقیقه را ترک می کنیم.

10. در مرحله بعدی، ما باید آماده باشیم. یک ظرف پخت و پز با دیوارهای ضخیم مناسب برای این منظور است. در پایین فرم، بخشی از مخلوط گوجه فرنگی لیمو را از بین می برد، لایه زیر کدو سبز را قرار می دهد.

11. سپس سس را دوباره پوشش دهید، مخزن بعدی - کدو سبز، همه چیز را دوباره با سس کامل کنید.

در کوره به مدت 180 درجه پیش گرم شد، ما قالب را با کدو سبز قرار دادیم. پخت و پز 40-50 دقیقه.

12. من ظرف غذا را از اجاق بیرون می کشم و کمی کمی خنک می شود. اجازه دهید کدو سبز خوشمزه خوشمزه را به جدول بدهیم، که قبلا با سبزی خرد شده پراکنده شده است. نوش جان!

Zucchini در نظر گرفته شده سبزیجات رژیم غذایی، از آنجا که آنها عمدتا از آب تشکیل شده است، در آنها حداقل کالری. با این حال، این گیاه همچنین حاوی مواد مغذی و ویتامین های زیادی برای بدن است.

Zucchini بهتر است به شکل کمی نادرست بخورید، زیرا نمونه های ایستاده شامل الیاف درشت و توده دانه در داخل هستند، آنها بسیار دلپذیر نخواهند بود.

بنابراین، سبزیجات کوچک را با یک پوست صاف نازک بدون آسیب دیدگی انتخاب کنید، این نشان می دهد که کدو سبز جوان است.

در این ظرف، شما می توانید هر ادویه جات ترشی جات را به سلیقه خود اضافه کنید: فلفل قرمز، گشنیز، ترکیب گیاهان تند و خیلی بیشتر. این همه به ترجیحات شما بستگی دارد.

خوانندگان عزیز، لطفا در مورد دستور غذا نظر دهید و ایده های خود را ارسال کنید. مشترک شدن در به روز رسانی وبلاگ و گزارش آن آشنا و عزیزان. آشپزی غذاهای خوشمزه را با هم بخورید! تا جلسات زیر!

سبزیجات - منبع اصلی غذای سالم و دستور العمل های تهیه شده توسط سیستم کنترل کالری، اساس قدرت مناسب را تشکیل می دهند.

غذای کدو سبز برای تعطیلات

مرغ پخته شده در کوره یک نسخه برنده از یک ظرف داغ برای هر ضیافت است. و با کدو سبز زیر سس خامه ترش، چنین ظرف حتی مطلوب تر خواهد بود، زیرا این ملایم و خوشمزه است، که انگشتان شما مجوز است!

عناصر

• پستان مرغ - 0.8 کیلوگرم؛
• Zucchini Young - 1 کیلوگرم؛
• پیاز repka - 130 گرم؛
• سس مایونز "Calve Light" - 40 گرم؛
• خامه ترش - 10٪ - 40 گرم؛
• نمک سیر - به طعم؛
• خردل دانه - 5

چگونه برای تهیه کدو سبز روی اجاق گاز

1. سینه ها برش های بخش را قطع می کنند. پیاز تمیز و درخشان نیمه حلقه خوب.
2. Zucchini برای این دستور غذا باید نازک سبز شود، زیرا ما آنها را با ضخامت 10 میلی متر ضخیم بریزیم. اگر یک کدو سبز بزرگ را گرفتید، و پس از تمیز کردن و برش، شما حلقه های بزرگ دریافت کردید، فقط هر حلقه را روی 4 قسمت بریزید.
3. آماده سازی سس ما کرم ترش را با سس مایونز و خردل مخلوط می کنیم، نمک سیر را به طعم آن اضافه کنید، همه چیز را مخلوط کنید.
4. در یک کاسه عمیق، ما مرغ، پیاز و کدو سبز را با هم متصل می کنیم، آنها را با سس بریزیم، در یخچال فریزر 2 ساعت برای اشباع قرار دهید.
5. پس از 120 دقیقه، ما کوره را به منظور بهبود (190 درجه سانتیگراد) روشن کردیم، یک مرغ با کدو سبز را در یک فرم مقاوم در برابر خود قرار می دهیم و به مدت 40 دقیقه یک ظرف را به فر می دهیم.
6. اگر شما 10 دقیقه قبل از پایان پخت و پز می خواهید، می توانید با پنیر پنیر رنده شده، اما در این مورد محتوای کالری افزایش می یابد.

دستور العمل های غذایی بیشتر با کدو سبز شما در وب سایت ما پیدا خواهید کرد:

خوردن غذا از کدو سبز در کوره

چنین پنکیک ها می توانند برای تماس با کتلت ها، به دلیل اینکه آنها بدون آرد آماده می شوند و همچنین در اجاق گاز آماده می شوند. طعم بی نظیر، سازگاری ظریف Leptse، پخت و پز سریع و سس نفس گیر تضمین شده به شما یک طرفدار از این ظرف.

عناصر

• Zucchini Green - 2 عدد؛
• تخم مرغ های تخم مرغ انتخاب شده - 3 عدد؛
• هویج - 120 گرم؛
• تقسیم لامپ - 130 گرم؛
• نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن؛
• ماست کلاسیک 0٪ - 0.1 کیلوگرم؛
• سبز می شود - ½ یک پرتو کوچک؛
• خیار ترشی - 1 کامپیوتر؛
• دندان سیر - 10 گرم.

1. قبل از شروع پخت و پز، ما بلافاصله به گرما تا 185 درجه سانتیگراد تبدیل می شویم، زیرا خمیر بسیار سریع انجام می شود، و شما باید بلافاصله به یک اجاق گاز داغ بفرستید تا خمیر زمان برای تبدیل شدن به آبدار نباشد.
2. همچنین پیش آماده سازی پخت. ورق پخت با کاغذ پرچم و روانکاری کاغذ از بالا با یک لایه نازک روغن.
3. در حال حاضر به طور مستقیم به آزمون بروید. Zucchini خالص و هویج سه بر روی Grater، ما را تف کردن و مطبوعات آب با توده سبزیجات.
4. تعظیم با مکعب های بسیار کمی درخشان است و به بقیه سبزیجات اضافه می شود، که باید توسط تخم مرغ نیز هدایت شود و نمک بیشتری را به طعم بریزید. همه به سرعت مخلوط می شوند و یک قاشق را روی پوست پنکیک قرار می دهند.
5. ما برای 20 دقیقه یک ورق پخت را به اجاق گاز ارسال می کنیم و سس را در این زمان آماده می کنیم.
6. تمام سبزیجات، خیار ترشی و سیر ترساندن و سیر در مخلوط کن تا یکنواختی، ماست را اضافه می کنند. یک بار دیگر هر کس شلاق زده و سس آماده است.

شما می توانید پنکیک را برای چنین سس برای هر دستور غذا آماده کنید. و شما می توانید خود را با گزینه های مختلف برای گلوله های Zucchini در این انتخاب فیزیکی از پخت و پز خود آشنا کنید:

کدو سبز با رژیم غذایی رژیمی

اگر شما یک باغ مشتاق هستید، Zucchini به آرامی در خانه تمام زمستان ذخیره می شود، و سپس در هر زمان سال شما می توانید خود و عزیزان خود را با این میان وعده خوشمزه و بسیار ساده لطفا.

عناصر

• Zucchini سبز کوچک - 3 عدد؛
• ماست کلاسیک 0٪ - 200 میلی لیتر؛
• سیر - 2 برش؛
• پنیر نامطلوب است - 70 گرم؛
• Greens هر - 1 پرتو؛
• نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن.

چگونه برای تهیه کدو سبز روی اجاق گاز

1. بدون تمیز کردن از پوست نازک، کدو سبز پس از شستشو با لیوان با ضخامت 1 سانتی متر برش داده می شود و آنها را روی پالت بدون کاغذ نانوایی قرار می دهد.
2. به طور جداگانه در پنیر خرد شده با ماست مخلوط کنید و سیر را سرقت کنید، پس از آن جرم حاصل از آن غنی از بالای کدو سبز است.
3. در کوره به 185 درجه سانتیگراد تنفس می شود، سینی پخت را برای 15-20 دقیقه حذف می کنیم، تا زمانی که کدو سبز نرم شود، و کرم "کلاه" کرمی تبدیل نخواهد شد.

من قبلا دستور العمل را برای کدو زغال اخته نوشته ام، اما امروز من به شما خواهم گفت که "شاهکارهای آشپزی" می تواند از کدو سبز معمولی ساخته شود. چرا شاهکارهای آشپزی؟ از آنجا که آنها فوق العاده خوشمزه هستند و در عین حال حاوی حداقل کالری هستند که ما خیلی دوستش داریم.

Zucchini به طور کلی سبزیجات جهانی است که می تواند سرخ شده و پخت و پخت و پز شود. و بار دیگر یادآوری، این یک محصول مفید در رژیم غذایی رژیم غذایی است. بنابراین، من تصمیم گرفتم به شما بگویم بیشتر، که هنوز هم می تواند از این سبزی آماده شود.

Zucchini Ragu.

فرنی رژیم غذایی با Zucchild

ترکیب شامل مواد تشکیل دهنده مشابه در دستور العمل قبلی است.

سوپ رژیم غذایی با Zucchi

مواد تشکیل دهنده: 1 PCSQKINI، 4 فلفل، 1 ساقه کرفس، 2 هویج.

ترکیب: 0.5 کیلوگرم سیب زمینی، 1 کدو سبز، 2 برش سیر، 150 گرم خامه ترش، نمک به مزه.

مواد لازم: 1.5 کیلوگرم گوجه فرنگی، 3 قطعه، 0.5 کیلوگرم کدو سبز، 1 قاشق چایخوری. RAST روغن، 150 گرم پنیر، فلفل و نمک.

منبع مواد: http://minys-kg.ru/2014/07/dieticheskie-blyuda-iz-kabachkov/

سالاد

سالاد هر دو از کدو سبز خام و از خورش آماده می شوند.

سالاد اسکواش گرم با گوجه فرنگی

برای پخت و پز آن شما نیاز دارید:

• یک کدو سبز؛
• ریحان؛
• پنیر خانگی این ممکن است و پنیر کلبه، تنها با محتوای چربی تا 5٪؛
• 200 گرم گوجه فرنگی؛
• آب لیمو، نمک دریایی، سیر.

زغال اخته جوان بر روی حلقه ها بریده می شود و در اجاق پخته می شود، آب لیمو را آب می کند. پنیر با چمن و سیر، گوجه فرنگی برش داده شده و مخلوط شده با زغال اخته شده در حال حاضر پخته شده است. پنیر سوخت

این ظرف را می توان به مدیترانه نسبت داد، و غذاهای مدیترانه ای از این رقم آسیب نمی رساند، بلکه "دریا" سلامت را می دهد.

سالاد روسی

همچنین می تواند رژیم غذایی باشد، اما در عین حال کاملا جشن و خوشمزه است. برای پخت و پز شما نیاز به یک Zucchinque بزرگتر و یک هویج، و همچنین چندین ریشه شور، سینه مرغ (چکش)، ریشه های کرفس (100 گرم) و نخود فرنگی یخ زده (200 گرم).

برای "سس مایونز" هر دو کرم ترش و ماست بدون چربی و ماست بدون مواد افزودنی (150 گرم)، خردل خشک، فلفل و نمک استفاده می شود. هر کس هم زد و شلاق (می تواند مخلوط کن)، پنهان در یخچال و فریزر. در همین حال، Zucchini برش ها را برش داده و پخت را در کوره بریزید. اضافه کردن نخود فرنگی و سبزیجات دیگر. سینه ها با آب لیمو آب پز می شوند و همچنین برش دارند. همه "سس مایونز" سوخت.

منبع مواد: http://diet-log.ru/dieticheskie-blyuda-iz-kabachkov/

Cabucus ICRA با رژیم غذایی

بسیاری از مردم خاویار کدو را دوست دارند، اما آنها خود را از دست می دهند و خود را در بانک ها آماده می کنند. در طی یک رژیم غذایی، بهتر نیست انجام شود، زیرا خاویار در بانک ها نسبتا کالری است و حاوی مواد نگهدارنده و سایر مواد کم چرب است. بنابراین بهتر است آن را آماده کنید.

عناصر:

• zucchini - 4 عدد.؛
• هویج - 2 عدد.
• پیاز - 2 عدد.
• گوجه فرنگی - 3 عدد.؛
• سیر - 3-4 دندان؛
• روغن نباتی - برای سرخ کردن.

پخت و پز

همه سبزیجات شستشو می کنند. کدو سبز پخته شده در کوره. پیاز و هویج تمیز، برش به صورت ریز و بریدن بر روی یک آتش سوزی کوچک. گوجه فرنگی با آب جوش پنهان می شود، پوست را بردارید و همچنین به قطعات کوچک بریزید. با سیر خرد شده به سبزیجات اضافه کنید.

همه را با هم 10 دقیقه تماشا کنید، سپس سبزیجات از یک ظرف پخت همراه با کدو سبز به یک مخلوط کن و مخلوط به توده همگن. خاویار را به تابه بگذارید و یک آتش کوچک را برای تبخیر مایع اضافی قرار دهید. ظرف تمام شده را می توان بلافاصله استفاده کرد یا در یخچال نگهداری می شود، اما شما می توانید در کوزه ها رول کنید و این خاویار تابستان فوق العاده را در زمستان بخورید.

زردچوبه با برنج

با استفاده از Zucchini لاغری، شما می خواهید غذاهای خود را از آنها نه تنها خوشمزه، بلکه رضایت بخش. این گزینه ناهار نور یا شام است که ما به شما ارائه می دهیم.

عناصر:

• zucchini - 2 عدد.؛
• پیاز - 1 کامپیوتر.
• هویج - 1 کامپیوتر
• برنج - ½ قاشق غذاخوری.؛
• نمک، سیر، سبزی - به طعم.

پخت و پز

کدو سبز را بشویید، پوست را با آنها بردارید و مکعب ها را بریزید. سبزیجات را به داخل پان بشویید، درب را پوشش دهید و حدود 10 تا 15 دقیقه خاموش شود. شما نیازی به اضافه کردن آب ندارید، کدو سبز باید آب خود را قرار دهید.

در همین حال، پیاز ها تمیز و برش ریز، و سودا در یک بزرگ بزرگ. ارسال سبزیجات با برنج در یک زغال اخته با کدو سبز و بسته شدن همه چیز را تا زمانی که برنج آماده است. سبزیجات مورد علاقه خود را اضافه کنید، سیر قبل از خرد شده و سایر ادویه جات ترشی جات که دوست دارند. خوردن ظرف سرد در صورت تمایل، چندین گوجه فرنگی را می توان در طول فرایند پخت و پز اضافه کرد.

منبع مواد: http://wanadvice.ru/kabachkovaya-dieta-dlya-pohudeniya

حالا من نگران وزن بیش از حد نیستم!

این اثر را می توان در عرض چند ماه، بدون رژیم غذایی و تمرینات خاموش، و مهمتر از همه - با حفظ اثر! این زمان است و شما همه چیز را تغییر دهید !!! بهترین مجموعه برای کاهش وزن!

ظرف از Zucchini نه تنها خوشمزه است، بلکه غذاهای سبک فوق العاده مفید است. غذاهای جالب زیادی از این سبزیجات وجود دارد که ایده آل برای کسانی هستند که از شخصیت خود پیروی می کنند و می خواهند چند کیلوگرم اضافی را بازنشانی کنند.

خواص مفید Kabachkov

Zucchini یک تسهیل کننده ذخیره سازی برای مواد بدن انسان است که ارزش صحبت کردن به طور جداگانه دارد:

1. این محصول بسیار رضایت بخش است، و همه چیز به دلیل این واقعیت است که از الیاف قادر به تبدیل به یک ژل و پر کردن معده تشکیل شده است؛
2. همچنین الیاف کدو سبز مانند یک اسکراب تمیز روده ها را تمیز می کنند و این باعث کاهش خطر ابتلا به انکولوژی دستگاه به صفر می شود؛
3. مشکل یبوست و شکست روده حذف می شود؛
4. با تشکر از فیبر در کدو سبز، بدن تکرار از سرباره و سموم است؛
5. فیبر قند خون را تنظیم می کند؛
6. در کدو سبز حاوی ویتامین C، منگنز، پتاسیم و سایر مواد مفید است؛
7. Zucchini سبزیجات کامل برای افرادی است که از آلرژی رنج می برند.

دستور العمل های غذایی

برای اینکه کدو سبز واقعا در طی یک رژیم غذایی تاثیر مثبتی داشته باشد، لازم است آنها را فقط با تازه و رسیده و فقط با استفاده از مواد طبیعی بخوریم.

سوپ

آماده سازی سوپ رژیم غذایی بیش از 30 دقیقه طول می کشد، محتوای کالری یک بخش کوچک تنها 35 کیلوکالری خواهد بود.

نحوه پختن:

1. اول از همه، ضرورت جوشاندن سبزیجات برای دریافت سبزیجات (به عنوان مثال، از هویج و کرفس یا قارچ) ضروری است.
2. در حالی که آن را تهیه می کند، کدو سبز را قطع کرده و آنها را در یک سرکه سیب (حدود 10 دقیقه) قرار دهید، پس از آن به پیاز سرخ کردن به پان برسید؛
3. در یک تابه مجزا، آرد را حرارت دهید، پس از آن آن را به سوپ ریختن، همچنین سبزیجات خورش را نیز ارسال می کند، همه طبخ گرما آهسته تا آمادگی (حدود 15 دقیقه)؛
4. در حالی که سوپ آماده می شود، تخم مرغ را جوش می دهد، زرده را جدا می کند، آن را برش می دهد، به طور ریز زنجبیل تازه و سبزی را برش می دهد، همه چیز را مخلوط کنید و به سوپ بریزید.

سوپ باید حدود 5 دقیقه اصرار داشته باشد، پس از آن می توان آن را بر روی میز خدمت کرد. سرکه سیب و زنجبیل اثر کاهش وزن را تقویت می کند.

بلغور جو دوسر

این ظرف حدود 40 دقیقه آماده شده است. محتوای کالری یک بخش از 50 کیلوکالری تجاوز نخواهد کرد.

روش پخت:

1. جدا کردن پوست از گوشت، سوپ را از آن قرار دهید؛
2. به محض اینکه آب جوشانده شود، پیاز برش را به آن اضافه کنید (می تواند به هیچ وجه برش داده شود)؛
3. پس از 10 دقیقه، گوشت را از سوپ خارج کنید و کدو سبز خرد شده را به آن برسانید فلک های جو، 10 دقیقه دیگر بخورید؛
4. در پایان، شما می توانید هر ادویه طبیعی را به طعم، به عنوان مثال، فلفل زمینی اضافه کنید.

سالاد "Olivier"

پخت و پز 30 دقیقه طول می کشد، محتوای کالری این نوع از "Olivier" - بیش از 120 کیلوکالری در هر 100 گرم نیست.

دستور العمل گام به گام:

1. Zucchini Wash، منقبض از پوست و قرار دادن آن در 20 دقیقه؛
2. در حالی که Zucchini پخته شده است، شما باید سینه مرغ را جوش، اضافه کردن به آب آب لیمو;
3. Zucchini به پایان رسید، و همچنین گوشت، خیار، هویج تازه و کرفس برش و مخلوط، اضافه کردن نقاط Polka؛
4. آماده سازی سوخت گیری: مخلوط با کرم کم چرب (به صورت اختیاری شور و فلفل)، مخلوط کردن چنگال یا میکسر، اضافه کردن به سبزیجات.

پنکیک از کدو سبز پخته شده در تابه

زمان پخت و پز - 30 دقیقه. کالری در هر 100 گرم - حدود 100 کیلوکالری.

دستور العمل گام به گام:

ظروف پخته شده در کوره

این ظرافت جشن ممکن است باشد zucchini سادهاگر در کوره آشپزی کنید

حاکم

زمان پخت و پز - 25 دقیقه، محتوای کالری رول ها با پنیر کلبه - 100 کیلوکالری در هر 100 گرم.

نحوه پختن:

1. کدو سبز باید فلاشینگ شود، لازم نیست آنها را تمیز کنید، لازم است که آنها را به سادگی بر روی صفحات نازک برش دهید؛
2. صفحات حاصل بر روی ورق پخت که با کاغذ کاغذی پوشانده شده است، در یک اجاق گاز گرم (180 درجه) به مدت 10 دقیقه قرار داده شده است.
3. در همین حال، لازم است که یک چاشنی را بپوشانید: برش دادن به خرد کردن، سیر به خرد کردن، همه اینها با پنیر کلبه و نمک مخلوط شده است؛
4. کدو سبز پخته شده باید کمی خنک شود، سپس آنها را با توده پنیر کلاسیک پر کنید (تقریبا 1 قاشق چایخوری در هر بشقاب)، سپس آنها را در رول پیچید.

Zucchini در کوره با سس خامه ترش

Zucchini در سس خامه ترش پس از 40 دقیقه آماده خواهد شد و مقدار کالری از ظرف حدود 150 کیلوکالری در هر 100 گرم خواهد بود.

گام به گام پخت و پز:

1. کوره را به مدت 220 درجه حرارت دهید؛
2. در حالی که اجاق گاز گرم می شود، کدو سبز باید به ضخامت 1 سانتی متر برسد؛
3. سبزیجات را انتخاب کنید، آن را با روغن گیاهی، نمک و فلفل پر کنید، پس از آن به خوبی در این مخلوط و خود کدو سبز کنید؛
4. به اشتراک گذاشتن کدو سبز بر روی ورق پخت و قرار دادن در کوره به پخته (حدود 20 دقیقه)؛
5. در همین حال طبخ سس خام: پنیر ریز ریز، مخلوط با خامه ترش، اضافه کردن سبز خرد شده؛
6. پودر سس کدوگرافی نیمه آماده، در کوره تا زمانی که سس دمیده شود، در فر قرار دهید؛
7. ظرف غذا را از کوره دریافت کنید و شاخه های سیر خرد شده و شاخه های دلفری را از بالا بشویید.

پخت و پز در یک آشپزخانه آهسته

شناخته شده است که هر ظرف از یک آشپز آهسته کالری کمتری دارد، نه معمول، حتی اگر آن را در رژیم غذایی نیست. و اگر، رعایت رژیم غذایی، به صورت دوره ای ظروف از کدو سبز را در آن آماده کنید، در این صورت شما واقعا می توانید وزن خود را کاهش دهید و بدن را بهبود بخشید.

خورشت سبزی

زمان آماده سازی این ظرف در یک آشپزخانه آهسته 45 دقیقه است، کمبود کدو سبز با سبزیجات حدود 98 کیلوکالری در هر 100 گرم خواهد بود.

نحوه پختن:

1. با شروع از هویج و پیاز، که باید تمیز و خنک شوند، سپس به کاسه های چندکبهایی متصل می شوند، روغن های گیاهی را اضافه می کنند و آنها را در حالت "سرخ کردن" به مدت 10 دقیقه سرخ می کنند؛
2. در همین حال، لازم است که به طور مستقیم به خود کدو سبز (برش به ترتیب تصادفی)، و همچنین فلفل بلغاری و فلفل Chili: هر دو، و دیگری شما باید از استخوان ها به طور کامل تمیز کنید، به یک کاه کوچک بریزید و بعد از 10 دقیقه به یک کوره آهسته اضافه کنید، پس از آن دستگاه به حالت "خنک شدن" و برای 10 دقیقه دیگر آماده شوید؛
3. در حالی که سبزیجات در حال آماده سازی هستند، لازم است که گوجه فرنگی را با مکعب های کوچک تمیز و برش دهید (پوست را می توان در صورت تمایل)، پس از (توسط یک سیگنال چندرسانه ای)، آنها را به کاسه، سبزیجات نمک، فلفل، به طور کامل مخلوط کنید و 10 دقیقه دیگر را ترک کنید
4. هنگامی که دستگاه یک سیگنال را وارد می کند، برش یا برش برش سیر را کاهش دهید، آن را به سبزیجات آماده اضافه کنید و با یک درب پوشش دهید. ترک سبزیجات "رویکرد" را در عرض 5-10 دقیقه در یک MultiCooker خاموش کنید.

کاسه دار

Casserole در حال آماده سازی حدود 1 ساعت 30 دقیقه به طور کلی است. کالری در 100 گرم ظروف - حدود 15 کیلوکالری.

نحوه آماده سازی یک کاسه کدو سبز (گام به گام):

1. Zucchini رول بر روی یک چرخ دنده کم عمق و به ظروف جداگانه منتقل می شود، آن را ترک کنید به منظور آب اضافی؛
2. در حالی که Zucchini تهیه شده است، لازم است که بر روی یک تلنگر بزرگ پنیر تلنگر شود و سیر را از طریق مطبوعات پرش کنید.
3. ادغام آب اختصاص داده شده از کدو سبز، شستن آنها پنیر، سیر، سبز ریز خرد شده، از بین بردن سه تخم مرغ، پور یک غلات سمولینا، همه این است که برای پر کردن خامه ترش غیر بزرگ؛
4. لازم است که توده حاصل شود، زیرا کروپ سمولینا باید سوئیس باشد (تقریبا 15 دقیقه)؛
5. جرم حاصل می تواند ریخته شود، اما تنها کمی، به عنوان پنیر خود شور است، بنابراین گاهی اوقات شما می توانید بدون نمک انجام دهید؛
6. در حالی که سمولینا متورم می شود، ضروری است که یک موتور چندگانه را در حالت "پخت" قرار دهید و کاسه روغن گیاهی را روغن کنید؛
7. هنگامی که Casserole آینده آماده است (باید مایع اضافی در آن وجود داشته باشد، Manka باید به خوبی پوشیدند)، ممکن است آن را در یک کاسه چند نفره قرار دهید، به آرامی آن را رها کنید؛
8. Zucchki Casserole در یک آشپزخانه آهسته دقیقا 1 ساعت در حالت "پخت" آماده می شود؛
9. Casserole به پایان رسید بدون سس و سوخت گیری خدمت می شود، به طوری که افزایش کالری از ظرف. این را می توان با کفیر استفاده کرد.

نوش جان!

زغال اخته جوان می تواند یک دارو طبیعی بدون اغراق در نظر گرفته شود. گوشت آنها نه تنها با پروتئین ها و کربوهیدرات ها، بلکه همچنین توسط کاروتن، ویتامین های گروه B، اسید اسکوربیک، پکتین، نمک های معدنی منیزیم، کلسیم، پتاسیم و آهن است. این به دلیل مقدار کمی فیبر در ترکیب کدو سبز است، آنها در نظر گرفته می شوند. آنها بسیار کم کالری هستند، شامل تنها 20 کیلو کالری در هر 100 گرم است.

کاربرد Zucchini در پخت و پز

اغلب معشوقه ها از پردازش حرارت نفوذ می کنند، آنها سرخ شده اند، خورش می شوند، مارچین، استفاده می شود، استفاده می شود در سالاد، مانند یک ظرف جانبی برای ماهی و غذاهای گوشتی اعمال می شود. این سبزیجات حتی برای کمپوت ها با افزودن Alychi استفاده می شود، در این مورد، کدو سبز به طعم ملایم، شبیه به آناناس می شود. بنابراین، این امر منطقی است که غذاهای سریع و خوشمزه را با استفاده از کدو سبز در نظر بگیریم.

فریبنده از Kabachkov

غذای رژیم غذایی مفید و صحیح است، که حتی توسط بسیاری از پزشکان توصیه می شود. ما می توانیم به طور منظم پنکیک را از کدو سبز آماده کنیم، این نه تنها مفید خواهد بود، بلکه خوشمزه است! علاوه بر این، محتوای کالری چنین ظرف تقریبا است دو بار پایین تراز آنالوگ های آشنا. علاوه بر این، آنها می توانند در رژیم غذایی و یک کودک کوچک گنجانده شوند، با این حال، اگر دستور غذا یک سس نداشته باشد، بهتر است آن را به یک کرم خام غیر بزرگ تغییر دهید.

پنکیک بدون آرد

برای طبخ این ظرف شما نیاز دارید:

• 2 عدد تخم مرغ؛
• 2 کدو سبز؛
• هویج؛
• نمک.

برای سس:

• ماست طبیعی یا خامه ترش؛
• خیار (کم، تازه، تازه، ترشی - هر)؛
• دلفریب، جعفری، گشنیز؛
• نمک در اراده؛
• ادویه جات ترشی جات برای پیکربندی؛
• سیر.

بیایید شروع به پخت و پز کنیم:

• کوره پیش گرم تا 180 S.
• در حالی که اجاق گاز گرم می شود، سبزیجات را بشویید و تمیز کنید.
• Zucchini و هویج مالش بر روی متوسط \u200b\u200bGater، برش به پیاز مکعب.
• سبزیجات را در یک کاسه بریزید، تخم مرغ را در آنجا بکشید و نمک بزنید.
• ما یک ورق پخت را با یک پرچم کشیدن، یک پنکیک قاشق را بکشیم.
• برای حدود 20 دقیقه در کوره پخت کنید.

در طول این مدت ما می توانیم سس را طبخ کنیم:

• سیر بر روی یک ریز کوچک یا فقط دائمی مالش می شود، آن را به یک سبز ریز خرد شده اضافه کنید. ما خیار را بر روی یک حفره کم عمق مالش می دهیم. بعد، مخلوط با خامه ترش، نمک و انواع ادویه جات ترشی جات را به طعم اضافه کنید.

Zucchini غیر معمول و سرخپوستان ماهی قزل آلا

برای این ظرف شما نیاز دارید:

• 3 کدو سبز؛
• یک فیله ماهی قزل آلا؛
• شیر کامل؛
• آرد ذرت؛
• پنیر رنده شده؛
• لیمو؛
• نمک، ماکارونی به صورت فلفل، فلفل.

ما ادامه خواهیم داد تا کار را انجام دهیم:

• Zucchini نازک ما را به دایره های نازک بریزید، کمی در آب جوش و بر روی یک کولدر قرار دهید، اجازه دهید آب سکته مغزی شود.
• لازم است سس را بر روی آرد ذرت (60 گرم) و شیر (500 میلی لیتر) جوش دهید. پرتاب فلفل، نمک و ماکارونی در اراده.
• فیله ماهی قزل آلا جوش.
• کوره پیش گرم تا 180 S.
• قرار دادن در ورق

خوردن با مقدار کمی روغن نباتی

بیدار شدن از خواب صبح قبل از کار و یا قبل از هر کسب و کار فوری، شما به یاد داشته باشید که هیچ چیز در یخچال و فریزر وجود دارد، و هیچ وقت برای آشپزی زمان وجود دارد. در این مورد، ایده عالی طبخ خواهد شد پنکیک کم کالری از کدو سبز، علاوه بر این، توسط سرخ کردن معمولی در تابه. درست است اسرار کوچک وجود دارد. ابتدا آزمون پخت و پز را انجام دهید. این به چنین مواد تشکیل دهنده نیاز دارد.:

• 1 کیلوگرم کدو سبز؛
• 2 تخم مرغ مرغ؛
• روغن زیتون؛
• 0.5 هنر. l سس مایونز؛
• 1 گوجه فرنگی تازه؛
• 1 لامپ؛
• ادویه

در این تغییر از آماده سازی ظرف، بهتر است ترجیح نداد به عنوان یک محصول اضافی هویج، بلکه یک تاموو، به دلیل آن است که بیشتر آبدار است. Zucchini و پیاز را خرد کنید. از گوجه فرنگی، تمام دانه ها را بردارید و به قطعات کوچک بریزید. بعد، با دقت همه مواد تشکیل دهنده را مخلوط کنید خمیر از تابه های کدو سبز را دریافت کنید. پس از آن، به طور مستقیم به سرخ کردن بروید. برای آماده سازی پنکیک ها با مقدار کمی روغن، ابتدا باید با دقت بخورید، سپس آن را با روغن زیتون روغن کنید. روغن را در تابه بریزید، زیرا ممکن است به نظر برسد: یک تاسل ویژه را روان کنید. در این مورد، شما باید در هر دو طرف سرخ کنید.

سوپ

لذت بردن از لذت بردن از غذاهای رژیمی از کلم و کدو سبز را انکار نکنید. برای انجام این کار، یک سر بزرگتر از کلم سفید، یک کدو سبز، هویج، تربچه را بگیرید؛ پل یک لیوان کبد کم چرب؛ Oregano، Salt، Mayoran، سیر.

بعد، شما باید تمام سبزیجات را بر روی یک دانه بزرگ یا متوسط \u200b\u200bدرک کنید و آب سرد را بریزید. پوست به آمادگی در کبد، ادویه جات ترشی جات و سیر را اضافه کنید. هنگامی که سوپ را تغذیه می کنید، یک قاشق کبد را در هر قسمت قرار دهید.

خورشت سبزی

Zucchini ترکیبی عالی با بادمجان، بنابراین یک ظرف غذا از کدو سبز، بادمجان و سایر سبزیجات نیز برای طعم مناسب است. برای آماده سازی چنین ظرف ساده، مانند خورش، لازم است که به طور مساوی مواد اصلی را انجام دهید: بادمجان و کدو سبز، سپس بقیه سبزیجات تقریبا نیمی از حجم کل آنها خواهد بود.

تمام سبزیجات را بشویید، پیاز، هویج، فلفل، گوجه فرنگی را بریزید. اگر شما یک کدو سبز و بادمجان دارید، نمی توانید آنها را تمیز کنید. برش مکعب مورد نیاز تقریبا 1.5 سانتی متر. به صورت اختیاری، شما می توانید چند قطعه سیر را اضافه کنید.

سبزیجات را در یک ظرف یا تابه قرار دهید، روغن آفتابگردان را سرخ کنید. از طریق زمان، شما می توانید برخی از آب در صورت لزوم اضافه کنید، پوشش با یک درب و خورش برای آمادگی کامل. زمان پخت و پز برای حدود یک ساعت. برای 20 دقیقه قبل از اتمام، نمک و سیر را اضافه کنید. با توجه به این دستور غذا، می توانید مواد تشکیل دهنده را تغییر دهید، سبزیجات دیگر مانند گوجه فرنگی را اضافه کنید و غذاهای چرخه رژیم غذایی مختلف را تهیه کنید.

گوجه فرنگی پر شده با Zucchi

برای تهیه این ظرف، شما به چنین محصولاتی نیاز دارید.:

• گوجه فرنگی - 1 کیلوگرم؛
• پیاز - 2 عدد. (متوسط)؛
• zucchini - 0.5 کیلوگرم؛
• روغن آفتابگردان؛
• روغن فرایند؛
• پنیر - 100 گرم؛
• فلفل؛
• نمک.

گوجه فرنگی را بشویید، بالا را از طرف یخ زده بریزید. کل خمیر را با یک قاشق چای خوری بردارید. پچ و گوجه فرنگی نمک.

فرش آماده است: پاک کردن کدو سبز از دانه ها و پوسته ها، به مکعب های کوچک بریزید و روغن های گیاهی را سرخ کنید. نمک را اضافه کنید، فلفل را به طعم و پیاز بخورید. شروع به چسباندن گوجه فرنگی، پسته با پنیر رنده شده و اضافه کردن کمی روغن زینتی. پس از آن، قطعه کار را در اجاق قرار دهید برای پخت برای 20-25 دقیقه.

یک میان وعده به پایان رسید یک طعم تند را پیدا کنید اگر شما پولی آن را خامه ترش و شما به عنوان علاوه بر هر ظروف استفاده می شود. اگر چه شما می توانید بخورید و درست مثل آن. این هنوز بسیار خوشمزه است!

کتلت کدو سبز با مرغ مالت

این دستور العمل اغلب توسط دخترانی که در دوکان نازک تر می شوند استفاده می شود. کتلت ها نه تنها خوشمزه، بلکه رژیم غذایی! آنها می توانند برای ناهار و شام آماده شوند. شعار اصلی این ظرف خوشمزه و مفید است.

عناصر:

• 2 کدو سبز؛
• 100 گرم مرغ مالت؛
• 1 تخم مرغ؛
• 2 میخک سیر؛
• ادویه جات ترشی جات به طعم (فلفل سیاه، پیاز خشک، نمک).

توصیف آماده سازی:

• Zucchini و سودا را بر روی یک دانه بزرگ بشویید، سپس به عنوان کل جرم فشار دهید.
• در جرم، چه اتفاقی افتاد، اضافه کردن، تخم مرغ، تخم مرغ و ادویه جات ترشی جات، مخلوط کنید.
• گوشت چرخ شده را در کورو ببرید، بقایای مایع را بردارید.
• علاوه بر این، سعی کنید کتلت های متوسط \u200b\u200bرا تشکیل دهید.
• در هر دو طرف، بر روی یک ظرف پخت گرم استفاده کنید.
• در پایان، آن را در همان زمان قرار دهید 10 دقیقه، زیر درب، اضافه کردن یک راننده.

شما می توانید بدون نشاسته انجام دهید. اگر مطمئن نیستید که آنها را نگه می دارند، می توانید 1 قاشق غذاخوری اضافه کنید. l آرد یا نشاسته ذرت.

پخته شده در zucchini فر با خامه ترش

این دستور العمل بسیار ساده است، هیچ چیز اضافی، تنها تغذیه مفید و سالم با حداقل کالری!

عناصر:

• 2-3 کدو سبز؛
• 1 سر سیر؛
• 1 فنجان خامه ترش؛
• ادویه جات ترشی جات به طعم

بیایید شروع به پخت و پز کنیم:

• کدو سبز را بشویید و خشک کنید. آنها را کنار بگذارید و بر روی یک ورق پخت و یا یک فرم خاص برای پختن یک تاج تشکیل دهید. Superiet و اسپری به مزه.
• در یک الاغ جداگانه مخلوط خامه ترش و سیر خرد شده را مخلوط کنید. نمک را به طعم اضافه کنید توسط سس حاصل، رنگ کدو سبز را به مدت 30-40 دقیقه برای پخت ارسال کنید.
• آماده! شما می توانید با غذای مورد علاقه خود خدمت کنید و از یک شام یا شام مفید لذت ببرید!

غذاهای رژیمی از کدو سبز می تواند تقریبا در هر رژیم کم کالری استفاده شود. اگر به سیستم های جداسازی، رژیم غذایی گروه خون مراجعه کنید یا قبل از ورود به غذاهای جدید در رژیم غذایی خود، رژیم غذایی خاصی را به غذاهای خاص متصل کنید، با یک متخصص مشورت کنید. در هر صورت، برای پخت و پز "غذا برای کاهش وزن" شما نیاز به یک بخار، گریل و مجموعه ای از غذاهای راحت با پوشش غیر مجاز. فراموش نکنید که کدو سبز باید تازه باشد، و تمام چاشنی های مورد استفاده منشاء طبیعی هستند.

اولین غذاهای کدو سبز

"نودل" (4 وعده)

آن را می گیرد: 1 کدو سبز متوسط، 1 هویج، 100 گرم کرفس ریشه، نوار های بریده شده، سبزیجات، ماست طبیعی، نمک دریایی.

Zucchini با نوار های طولانی در قالب "رشته فرنگی" سوار می شود. سبزیجات را به یک ظرف پنج لیتری تبدیل کنید، آب را پر کنید، تا زمانی که نرم نرم شود. اضافه کردن برخی از سبز و قاشق چایخوری از ماست طبیعی به صفحه. همان سوپ را می توان بر روی سوپ از 1-2 سینه مرغ تهیه کرد. اولین جوش گوشت، سپس سبزیجات را در این سوپ جوش، و در "نهایی" اضافه کردن سینه های مرغ به مکعب خرد شده است.

سوپ پوره (4 وعده)

این طول خواهد کشید: 1 کدو سبز، 1 هویج، 2 گوجه فرنگی، 1 فلفل بلغاری، پونهگان، 100 گرم بر روی یک تلخ بزرگ پنیر پارمسان بریزید.

سبزیجات را برش دهید و در 3 لیتر آب جوش دهید. کمی خنک کردن ظرف، مخلوط کن مخلوط کن، فصل قاشق چایخوری Oregano 1. سپس سوپ را به یک قسمت مقاوم به گرما شیشه ای برای یک اجاق مایکروویو (گلدان یا صفحه) به یاد بیاورید، هر بخش را به پنیر و گرما بخورید تا 1-2 دقیقه با ظرفیت 600 W. هنگامی که پنیر کمی خنک می شود، روی میز قرار دهید.

سوپ قارچ با کدو سبز (4 وعده)

لازم خواهد بود: 200 گرم قارچ های بریده شده، 100 گرم خرد شده کدو سبز، 3 قاشق غذاخوری برنج قهوه ای پخته شده، 1 قاشق غذاخوری کرم خرد شده کم و یا ماست یونانی بر روی یک صفحه، 1 لامپ، 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون

پیاز، کدو سبز و هویج در طول 2-3 دقیقه به نفت منتقل می شود. سپس قارچ را اضافه کنید، 1 دقیقه دیگر سرخ کنید. پور 4 لیتر آب، طبخ تا آماده شدن، برنج پخته شده را اضافه کنید. سبزیجات خرد شده و 1 قاشق غذاخوری ماست را در یک صفحه قرار دهید. شما می توانید با COOLON های رژیمی یا لاک های ریز شکسته خدمت کنید.

غذاهای کد پستی دوم رژیم غذایی

حلقه ها با سینه های مرغ پر شده است

آن را می گیرد: 1 کدو بزرگ، 600 گرم سینه های مرغ خرد شده، 1 لامپ، از طریق یک آسیاب گوشت منتقل شده و در 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون، پخت برای پخت، ترکیبی از 2 قاشق چای خوری روغن زیتون و 1 قاشق چای خوری از آب لیمو بو داده است ، مخلوط ادویه "5 فلفل" یا هر چاشنی برای کیتلت.

یک کدو سبز به حلقه ها بریزید، یک قاشق کوچک به آرامی بذر و هسته را بکشید. حلقه ها بر روی همتای بر روی کاغذ تجزیه می شوند و اجاق را به 180 درجه گرم می کنند. پیاز های بو داده مخلوط با گوشت مالت مرغ و اضافه کردن چاشنی. به آرامی 2 صفحات پرجمعیت را در وسط هر کدو سبز قرار دهید. مربع به مخلوطی از روغن و لیمو آب و پخت 30-40 دقیقه قبل از آمادگی. به صورت دوره ای می توانید مخلوط روغن لیمو را اسپری کنید. خدمت با سس ماست کم چرب یا سس سویا.

ساقه

1 Zucchini بزرگ، 1 لامپ قرمز، 100 گرم قارچ خرد شده، 100 گرم لوبیا Podoli، 1 پچ ذرت از رسوب لبنیات یا 6 مینی کوب یا 4 قاشق غذاخوری برنج برنج قهوه ای. چاشنی برای سبزیجات با رزماری و ارگانو، روغن زیتون برای گذرگاه.

پخت و پز برش و عبور با پیاز و قارچ به مدت 3 دقیقه. ذرت برای آماده سازی در یک دیگ بخار دوگانه به طور جداگانه - 20 دقیقه در حداکثر قدرت، یا 10، اگر کوب ها کوچک هستند. بقیه سبزیجات و برنج را اضافه کنید تا آب را اضافه کنید و تا آمادگی را خاموش کنید. اگر می خواهید پخت و پز ظرف را سرعت بخشید، قبل از آماده سازی کدو سبز در دیگ دوگانه برای 10 دقیقه و سرخ نکنید. قبل از خدمت روی میز، ظرف به پایان رسید.

1 Zucchini بزرگ و 1 لامپ بزرگ، 1 فنجان آرد درشت، 3 تخم مرغ، مو با لیمو آب نوشابه، نیمی از قاشق چای خوری، چاشنی برای یک کیتلت، ماست برای خوراک مشترک بر روی میز، نان کم کالری یا کمی از پودرهای معمولی مخلوط با سبوس پودر. 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون برای سرخ کردن.

از Zucchini، تعظیم، آرد، تخم مرغ و سودا خمیر را خم کن. به کور کور، بر روی کاسه میانی دیگ بخار دوگانه قرار دهید و 10 دقیقه طبخ کنید. روغن گرم، سپس به سرعت پنکیک های سرخ شده از دو طرف به برداشت آسان پوسته طلایی، روی یک قطعه کاغذی قرار داده شده تا یک مسیر نفت را به ارمغان بیاورد. در یک میز با ماست طبیعی خدمت کنید.

سالاد گرم با پنیر خانگی

1 Zucchini بزرگ، 200 گرم پنیر پنیر یا پنیر کلبه دانه تا 5٪ چربی، 200 گرم گوجه فرنگی، ریحان، سیر، آب لیمو، نمک دریایی.

Zucchini حلقه ها را بریده، نمک، بر روی یک ورق پخت قرار می گیرد، با پرچم دار گیر کرده است، با آب لیمو بپاشید و تا آمادگی پخت کنید. گل میخک سیر را با پنیر کلاسیک و ریحان، گوجه فرنگی خرد شده، اضافه کردن یک کدو سبز گرم، برای پر کردن پنیر کلبه، نمک، در صورت لزوم، کمی بیشتر.

سالاد سبزیجات سیر سیر

1 Zucchini بزرگ، گوجه فرنگی، گرم 400، Kinza، Dill، سیر، آب لیمو، فلفل زمینی سیاه، 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون.

Zucchini برش بر روی حلقه ها، نمک، فلفل، و زیر 20 تا 30 دقیقه تحت فشار قرار می گیرد. آب آشامیدنی، سبزیجات را با سبزیجات بریده شده و گوجه فرنگی ها، گرما حرارتی بر روی یک ظرف پخت غیر چوب، فشار دادن سیر در آنجا، نگه داشتن 1 دقیقه در آتش. خاموش، خنک، سالاد را پر کنید

zucchina olivier

برای سالاد: 1 زغال اخته بزرگ، 1 هویج، 2-3 ریشه شور، 100 گرم کرفس ریشه، 400 گرم پستان مرغ، و یا در موارد شدید، ژامبون مرغ، 200 گرم نخود سبز یخ زده.

برای سس: کرم نوشیدنی غیر چربی، 1 دسر قاشق پودر خردل، نمک، فلفل زمینی سیاه.

ابتدا اجزای سس را در غذاهای سرامیکی مخلوط کنید، ضرب و شتم، برای چند ساعت به یخچال ارسال کنید. سپس تمام سبزیجات را به جز کدو سبز جوش دهید. آن را با مکعب بریده، بر خلاف آن تجزیه و پخت تا آمادگی. نقاط Polka را می توان در یک ظرف جداگانه رزرو کرد و در اجاق مایکروویو آماده شد. پستان مرغ پستاندار خواهد بود اگر شما آن را در یک دیگ بخار دو، پس از آبیاری آب لیمو آشپزی کنید. سرد تمام اجزای سالاد، مخلوط، رفع سس خامه ترش.

کدو سبز با مارینا

1-2 تازه جوان Zucchini، 1 قاشق غذاخوری سرکه بلوز سیاه و سفید، 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون، برخی از فلفل های سیاه.

کدو سبز تعلیق به عنوان نازک، از سایر اجزای مخلوط سس مخلوط. سپس فقط سس سبزیجات را بر روی یک صفحه، مخلوط و دریایی در یخچال و فریزر، در محفظه کلی، 2-3 ساعت.

"سس پستو"

400 گرم کدو سبز، گوجه فرنگی و غرفه های سبز. 1 قاشق غذاخوری از آجیل سدر، 2 قاشق غذاخوری آب لیمو، 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون، ریحان، پنیر غیر بزرگ پارمسان برای پاشیدن (اگر یافت نشد، ما Oltermani 9-17٪ و یا هر گونه لاکتوز بدون غیر بزرگ را دریافت می کنیم پنیر).

Zucchini، گوجه فرنگی و لوبیا برش، ترک در یک کاسه سالاد. آجیل سدر با ریحان، روغن و لیمو آب آشامیدنی، بهتر است در یک ملات چوبی یا سرامیک، با استفاده از یک پاستل. سبزیجات را با سس بریزید، پنیر رنده شده را بپاشید. برای این سالاد، زغال اخته جوان کوچک گرفته شده است، نه بیشتر از خیار بزرگ.

نیمی از بسته بندی زیتون های خشک شده یونانی، یا نیمی از زیتون زیتون، کدو زیتون یخ زده یا تازه جوانان، ماهی تن می تواند در آب خود، 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون، پوره روغن زیتون.

تمام اجزای تشکیل دهنده در یک کاسه بزرگ سالاد، یک فلفل کوچک چکش کوچک و آب لیمو می تواند به سس روغن زیتون اضافه شود. شما می توانید این سالاد را با یک carpaccio از ماهی تن، و یا با برش ماهی های دودی، اما این دیگر در مورد رژیم غذایی نیست.

دوستداران سالاد رژیم غذایی Protasov

350 گرم کدو سبز و خیار، نیمی از فنجان کبد تا 5٪ چربی، فلفل زمینی سیاه و سفید، نمک، دلفری به طعم.

Zucchini یا به آرامی در آب مجاز است (به هر حال، نقض رژیم پروتزوفوف)، و یا ترک تازه، و جسور با خیار به عنوان کوچک به عنوان ممکن است. شما می توانید از یک دانه بزرگ استفاده کنید، و سبزیجات را بر روی آن درک کنید. سالاد را بخورید، فلفل، نمک را اضافه کنید و به طعم تلخ اضافه کنید.

سالاد سالاد را دیدم

نوع کلم خشک "Sibuki"، 1 بسته، I.E. 5 گرم 1 زردآلو جوان، 200 گرم کلم سفید معمولی، 1 فلفل قرمز قرمز شیرین، سس سویا، 1 قاشق دسر روغن کنجد (اختیاری).

ماشین تمام سبزیجات، کلم Sibuki برای باز کردن دست ها، و برش سبزیجات خود را، سس سویا را پر کنید، برای قرار دادن یخچال و فریزر 20-30 دقیقه.

سالاد "ناهار خوری" با Zucchi سوئین

1 Zucchini بزرگ، 200 گرم قارچ ها، 200 گرم پستان مرغ، برگ کاهو، هر، 200 گرم گوجه فرنگی گیلاس، کمی ریحان و پونهگان، می تواند در فرم خشک، 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون باشد.

سینه مرغ و قارچ ها جوش می خورد. Zucchini جارو بر روی آب، و یا آشپزی برای یک جفت. برگ های گوجه فرنگی و کاهو خرد شده، مواد تشکیل دهنده باقی مانده برای خنک کردن و خرد کردن، مخلوط کردن، پودر با ادویه جات ترشی جات، قاشق غذاخوری روغن زیتون را پر کنید.

سالاد با سس ماکارونی

برای سس: 200 گرم کلم بروکلی، یک چهارم از یک قاشق چای خوری از یک ماکارونی، 1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل (یا کره).

برای سالاد: 1 کدو بزرگ، یک گوجه فرنگی گیلاس کوچک، پیاز قرمز (اختیاری) است.

پخت و پز برای آشپزی برای یک زن و شوهر، برش به مکعب و خرد کردن. سبزیجات باقی مانده به طور معمول برای سالاد قطع می شوند. بروکلی جوش، در سیب زمینی پخته شده با روغن و ماکارونی خرد شده و مخلوط کدو را پر کنید.

سالاد با آووکادو

2 آووکادو بزرگ، 1 فلفل بلغاری، 1 کدو سبز، 300 گرم پستان پستان پستان پستان، 200-300 گرم گوجه فرنگی، سالاد سبز برای انتخاب شما، دلفر، ارگان، آب لیمو، سیر.

آووکادو تمیز، خرد شده در سیب زمینی پخته شده، آب لیمو و سیر را اضافه کنید، به جرم همگن ضربه بزنید. مرغ برش به مکعب، سبزیجات خرد شده، همه چیز را مخلوط کنید، خمیر را از آووکادو پر کنید.

زاباچکوف و سالاد دیکون

قسمت های مساوی کدو سبز و دوک، آب لیمو 1، بسته نرم افزاری سین، کنجد یا روغن زیتون و فلفل زمینی سیاه و سفید.

فلفل زمینی سیاه و سفید، کینز و کره مخلوط در یک توده سبز همگن، کدو سبز و زراعت DyvyLone. اگر می خواهید، می توانید این سالاد و سس سویا را علاوه بر این نیز پر کنید.

بهار با Zucchi

4 تخم مرغ، نیمی از فنجان خامه ای، پیاز سبز، کدو سبز تازه، پرتو تربچه، 1 خیار.

تخم مرغ را جوش داده و پر از کرم ترش و پیاز سبز، نمک، فلفل. Zucchini، تربچه و خیار برش، و پر کردن سس خامه ترش.

همچنین دستور العمل های عکس های گام به گام را ببینید:

سوپ مخملی با کدو سبز
پنکیک از کدو سبز و هویج
گوشت خوک با خیار، کدو سبز و هویج
سوپ سبزیجات با کدو سبز و لوبیا

دستور العمل های ویدئویی از غذاهای رژیمی از کدو سبز

به خصوص برای مربی Your-diet.ru - مربی تناسب اندام النا Selivanova.

Zucchini حاوی بسیاری از ویتامین ها است، اما در عین حال در آن هیچ کالری در آن وجود ندارد. این محصول اغلب برای جلوگیری از چاقی استفاده می شود. با این حال، در شکل سرخ شده، چنین گیاهی تقریبا همه چیز را از دست می دهد ویژگی های مفید. بنابراین، Zucchini بهتر است طبخ، خورش و آشپزی در آب خود ما.

کدوی شکم پر

مواد تشکیل دهنده: - کدو سبز - 2 قطعه؛ - قارچ ها - 200 گرم؛ - برنج - 200 گرم؛ - هویج - 1 قطعه؛ - پنیر کم کالری - 100 گرم؛ - تخم مرغ - 1 قطعه؛ - ریحان، فلفل زمینی سیاه، سیر - به مزه. یک کدو سبز بزرگ باید در چندین قسمت، 5-6 سانتی متر کاهش یابد. از قطعات مشترک، باید هسته را حذف کنید، در حالی که پایین را ترک کنید تا فنجان های کوچک بیرون بیایند. بعد شما نیاز به مخلوط پنیر رنده شده، قارچ های بریده شده، هویج ریز خرد شده، برنج، ریحان، فلفل و سیر. به طوری که محصولات بیهوده ناپدید نمی شوند، در دستورالعمل شما می توانید از گوشت از کدو سبز استفاده کنید، آن را به این مواد اضافه کنید. گوشت چرخشی حاصل از سبزیجات باید از طریق یک چرخ گوشت پر شود، آن را در یک فنجان کدو سبز قرار داده و از بالای تخم مرغ شلاق بریزید. اجاق باید به مدت 180 درجه سانتیگراد پیش گرم شود. ظرف باید در یک روغن روغن زیتون روغنکاری 20 تا 30 دقیقه پخته شود. بهتر است که قبل از پخت و پز کدو را تمیز نکنید، همانطور که در پوست این سبزیجات وجود دارد مواد مفید.

Ragu از Kabachkov

مواد تشکیل دهنده: - کدو سبز - 1 قطعه؛ - بادمجان - 1 قطعه؛ - هویج - 1 قطعه؛ - فلفل بلغاری - 1 قطعه؛ - پیاز - 1 سر؛ - گوجه فرنگی (می تواند با آب گوجه فرنگی طبیعی جایگزین شود) - 2 قطعه؛ - آرد چاودار - 1 قاشق غذا خوری؛ - روغن (زیتون) - 1 قاشق غذا خوری؛ - سبزیجات، فلفل زمینی سیاه، نمک به مزه. لازم است یک کدو سبز را با مکعب های بزرگ بریزید و پیاز، فلفل، بادمجان و هویج - خرد کردن. این مواد باید در یک کاسه قرار داده شود، آنها را با مقدار کمی آب و خورش به مدت 10 دقیقه بریزید. شما باید کدو سبز را با چرم سبز تیره انتخاب کنید. آنها برای غذاهای رژیمی مناسب هستند. permidors باید پراکنده شوند، از پوست پاک شوند و گوشت را بریزند. بعد، شما باید آرد را سرخ کنید، آن را با آب رقیق کنید، سپس گوجه فرنگی، فلفل، نمک و سبزی را به این جرم اضافه کنید. مخلوط حاصل باید ریخته شود تا بتواند سبزیجات را تهیه کند و ظرف را به جوش آورد. پس از حذف از صفحه، خورش زغال اخته باید در یک ظرف شکسته شود. طعم تلخ و جالب تر این کوشان یک گل میخک سیر را به ارمغان می آورد.

سوپ سبزیجات Zabachkov

مواد تشکیل دهنده: - کدو سبز - 1 قطعه؛ - Turnip - 1 قطعه؛ - تربچه - 1 قطعه؛ - شلوار - 1 قطعه؛ - کلم سفید - 1 سر؛ - هویج - 1 قطعه؛ - کبد (1٪ چربی) - 1/2 فنجان؛ - سیر، نمک، ریحان، Oregano، Mayoran - به طعم. هویج، چرخ دنده، تربچه و شلوار نیاز به مالش بزرگ و کلم - خرد کردن. کدو سبز باید به برش های کوچک برسد و با بقیه سبزیجات مخلوط شود. تمام مواد تشکیل دهنده باید آب ریختن ( سوپ رژیم غذایی بهتر است بر روی یک شجاع سبزیجات آشپزی کنید). مخلوط حاصل باید 30-40 دقیقه جوش داده شود. به کبد باید ادویه جات ترشی جات و سیر را اضافه کنید. این توده باید قبل از خدمت روی میز به سوپ کدو سبز شود.

غذاهای رژیمی از Zucchini | لاغری سریع

مدیر. 18 ژوئیه 2014

Zucchini یک محصول بسیار خوشمزه و مفید کم کالری است که به راحتی و به سرعت توسط بدن جذب می شود.

انواع مختلفی از رژیم های غذایی بر اساس کدو سبز وجود دارد که توسط بسیاری از افراد مشهور مورد استفاده قرار می گیرد. و نه بیهوده، زیرا کدو سبز برای اموال دیورتیک معروف است، خون را تصفیه می کند، منجر به هنجار تبادل آب نمک می شود. این غنی از چنین ویتامین ها به عنوان C، B1، B3 و مواد معدنی است. فیبرهای غذایی به تمیز کردن بدن کمک می کند. سبزیجات به بازسازی بینایی کمک می کند، استقامت بدن را تقویت می کند، آب اضافی را از بین می برد (به این دلیل، تظاهرات سلولیت ناپدید می شود).

ظرف از Zucchini دستور العمل های غذایی می تواند به کسانی که با چاقی مبارزه می کنند توصیه می شود دیابت، با بیماری روده، معده، قلب و کبد.

برای غذاهای رژیمی از کدو سبز، بهتر است سبزیجات را انتخاب کنید که دارای رنگ پوست سبز تیره است. لازم نیست آن را در هنگام پخت و پز حذف کنید، زیرا تنها آن را تا 80٪ از تمام مواد مغذی مفید دارد.

مهم است که توجه داشته باشید که با تعلیق فرآیند چاقی، آب زایز تازه فشرده شده کامل است.

غذاهای رژیمی از کدو سبز: دستور العمل ها

Zucchini Ragu.

مواد لازم: کدو سبز، هویج، فلفل و پیاز - یک قطعه، گوجه فرنگی - 2 عدد.، زیتون. Maslo و خرج کردن آرد چاودار، نمک کمی، سبز، فلفل سیاه و سفید.

تکنولوژی پخت و پز: کدو سبز، هویج حباب، فلفل و پیاز را قطع کنید. ما توده را به یک ظرف با آب و سرگرمی 15 دقیقه گذاشتیم. در عین حال، ما گوجه فرنگی را از پوست پاک می کنیم، برش. در آرد سرخ شده ما آب را بریزید و گوجه فرنگی را با نمک، فلفل، سبزیجات و سبزیجات قرار دهید. با آوردن یک جوش به جوش، ما به مدت ده دقیقه اصرار داریم.

ظرف پیکانی یک برش سیر برهنه را ارائه می دهد که در انتهای آماده سازی اضافه شده است.

فرنی رژیم غذایی با Zucchild

مواد تشکیل دهنده: نیمی از کدو سبز، 2 لیوان شیر، 150 گرم برنج، 1 عدد. اشتباهات و پیاز، قارچ (با اختیار خود)، 4 قاشق غذاخوری. سبزیجات، نمک کمی و فلفل.

روش آماده سازی: پیاز های ریز ریز، هویج، کدو سبز، قارچ. برای تسهیل آماده سازی برای پخت و پز، مواد تشکیل دهنده را می توان با استفاده از یک Grater راه اندازی کرد. ما در یک کاسه با ضخامت پایین نیمی از حجم سبزیجات خرد شده قرار داده ایم. شستشو شستشو باید روی بالا قرار گیرد و آن را با سبزیجات باقی مانده پنهان کند. خلیج فارس آب گرم شور، وجدان یک جرم 7 دقیقه بدون مخلوط کردن. پس از آن، ما به دقت به ظرف شیر از یخچال و فریزر ریخته ایم و آن را به جوش آوردن.

پس از برداشتن فرنی از آتش، ما آن را 20 دقیقه خنک می کنیم و با سبزی ها بپاشیم.

غذای مرکب با کدو سبز

ترکیب شامل مواد تشکیل دهنده مشابه در دستور العمل قبلی است.

گزینه آماده سازی: مخلوط Zucchini رنده شده با تخم مرغ و نمک. ما مخلوط را روی یک سینی پخت قبل از برچسب گذاشتیم و تا زمانی که آماده در فر استفاده می شود، پخته شود. قبل از اعمال به جدول، از سبزیجات Zabachki پودر کنید.

سوپ رژیم غذایی با Zucchi

مواد تشکیل دهنده: یک کدو سبز و هویج، 150 گرم، ریشه های کرفس، سبزیک های برهنه، ماست (طبیعی)، نمک.

تکنولوژی پخت و پز: کدو سبز "رشته فرنگی" را مالش دهید - راه راه های طولانی. ما سبزیجات را به یک ظرف 5 لیتر تبدیل می کنیم، قبل از نرم شدن، آب را پور می کنیم و طبخ می کنیم. سوپ داغ را می توان توسط صفحات سوپ، در پایین که سبزیجات و ماست دروغ است، ریخته شود.

مجاز به تهیه سوپ نودل بر اساس سوپ مرغ از یک جفت سینه. گوشت پیش پخته شده است، سپس در همان آب ما می توانیم سبزیجات را طبخ و اضافه کردن گوشت مرغ خوب در پایان.

مواد تشکیل دهنده: 1 PCSQKINI، 4 فلفل، 1 ساقه کرفس، 2 هویج.

روش آماده سازی: سبزیجات برش، آب جوش، نمک و یک چهارم یک ساعت را بخورید. با سبزیجات بپاشید و به میز بپردازید.

کدو زغال اخته رژیم غذایی پخته شده

ترکیب: 0.5 کیلوگرم سیب زمینی، 1 کدو سبز، 2 برش سیر، 150 گرم خامه ترش، نمک به مزه.

روش های آماده سازی: برش سیب زمینی را برش دهید. ما یک ظرف پخت را با پوشش غیر چوب گذاشتیم. نمک کمی در بالا قرار دادن کدو سبز، همچنین با حلقه ها برش خورده است. آنها باید با سیر خرد شده و نمک پراکنده شوند. بعد، لایه ها را به همان شیوه قرار دهید و ظرف ظرف را بخورید. ما به مدت نیم ساعت فردا در فر قرار می دهیم.

غذای خوچینی غذایی با گوجه فرنگی

مواد لازم: 1.5 کیلوگرم گوجه فرنگی، 3 قطعه، 0.5 کیلوگرم کدو سبز، 1 قاشق چایخوری. RAST روغن، 150 گرم پنیر، فلفل و نمک.

ما در حال آماده سازی مثل این هستیم: برش از گوجه فرنگی شسته شده از میوه ها از میوه ها. من کل خمیر را با یک قاشق چای خوری حمل می کنم. سلیل و فلفل

برای آماده سازی پر کردن، کدو را تمیز می کنیم، ما دانه ها را از بین می بریم، برش و کمی سرخ شده در یک ظرف پخت و پز با پیاز و کره. شروع به گوجه فرنگی با چاشنی حاصل کنید، پنیر رنده شده را بشویید و یک چهارم یک ساعت را برای یکنواخت پخته شده در فر ارسال کنید.

ظرف تهیه شده توسط چنین دستور العمل را می توان نه تنها به عنوان یک ظرف جانبی، بلکه به عنوان یک مستقل استفاده کرد.

معمولا، با اشاره به کدو سبز، ما ارتباط با کدو سبز سرخ شده یا خاویار از کدو سبز داریم. اما این بدان معناست که از این سبزیجات ساده معشوقه های ماهرانه مقدار زیادی از غذاهای خوشمزه و زیبا را آماده می کنند. به عنوان مثال، سعی کنید کدو زباله را در کوره پخت کنید، و در اینجا گزینه های مختلف ممکن است: کدو سبز با چاشنی در کوره، کدو سبز با پنیر در کوره، کدو سبز با گوجه فرنگی در کوره و غیره و آنها را می توان با ادویه های مختلف حل کرد و پر می کند: با خامه ترش، تحت سس مایونز، با سبزی و سیر، با دریافت یک کاسه عالی از Zucchini در اجاق گاز. اگر ما این واقعیت را در نظر بگیریم که Zucchini بسیار مفید است، یک محصول کوچک کالری و سبک وزن حاوی بسیاری از مواد مفید است، پس ما درک می کنیم که سبزیجات بی ارزش برخورد می کنند. Zucchini اجازه می دهد تا شما را به تنوع منوی سبزیجات ما، آماده سازی ظروف جدید از آنها هر بار. با استفاده از ماشین آلات آشپزخانه آسان و آسان است. Zucchini پخته شده در کوره ممکن است گزینه های بسیاری و گونه داشته باشد. اما محبوب ترین و خوشمزه ترین آنها را می توان به نام Zucchini پر شده در کوره نامیده می شود. آنها همچنین می توانند به روش های مختلف آماده شوند، با سایر محصولات مانند گوشت و سبزیجات با پنیر و سبزیجات آماده شوند. Zucchini، پر شده با مالت، در کوره بسیار خوشمزه و مغذی است. آنها با اطمینان می توانند تمام خانواده را تغذیه کنند و آرام باشند که همه اشباع شده اند. اما ک. جدول جشن شما می توانید با خیال راحت می توانید میان وعده اصلی را اعمال کنید - کدو سبز، پر شده و پخته شده در اجاق گاز.

این غذاهای چند منظوره است: کدو خوشمزه خوشمزه در کوره، دستور العمل های آنها گسترده و آسان برای انجام است. اطمینان حاصل کنید که از این فرصت استفاده کنید، به خصوص در طول فصل این سبزیجات، اغلب سیبکچینی را در اجاق آماده کنید. دستور العمل های با عکس ها در وب سایت ما هستند، آنها ساده و در دسترس هستند. و مطمئنا یاد می گیرید که چگونه کاسرول را از کدو سبز در کوره آماده کنید. دستور العمل برای این ظرف باید در زرادخانه خود هر معشوقه داشته باشد.

یادگیری برای آماده سازی کدو سبز در کوره به سرعت و خوشمزه به نکات ما کمک می کند:

بهتر است برای پخت و پز برای گرفتن زغال اخته جوان، آنها پالپ مناقصه و یک پوست نازک، که آنها حتی توصیه به تمیز کردن؛

اگر میوه های بالغ بیشتری داشته باشید، ابتدا باید پوست سخت تر، و همچنین هسته را با دانه ها حذف کنید؛

پوست درشت کدو سبز بسیار راحت نیست. بنابراین، مراقب باشید با یک چاقوی تیز، به طوری که نباید کاهش یابد. شما همچنین می توانید در داخل کدو سبز با دانه ها به راحتی قاشق غذاخوری را حذف کنید.

کدو سبز خام دارای رطوبت زیادی در فرآیند پخت است. برای جلوگیری از این، کدو سبز خرد شده باید با نمک پاشیده شود و 15 دقیقه طول بکشد، آب آزاد خواهد شد، فقط باید ادغام شود؛

Zucchini در هر ظرف به طور کامل توسط میوه های کدو سبز جایگزین می شود؛

ظرف خوچینی در کوره، طعم دهنده و بیشتر عطر خواهد بود، اگر در پایان فرآیند آن را با پنیر رنده شده با سبزی ها بپاشید.