سوپ کلم بروکلی برای دستور غذا کاهش وزن. رژیم غذایی بر روی سوپ کلم: دستور العمل سریع لاغری. کلاسیک، کرفس

آیا کلم را دوست دارید و سوپ کلم را از دست ندهید؟ اجازه دهید عشق تو به نفع و بدن شما باشد. با این رژیم غذایی می توانید وزن خود را از دست بدهید، اما به یاد داشته باشید که غیرممکن است که روی آن نشست، و برای کودکان و نوجوانان ممنوع است. اگر رژیم غذایی را در سوپ کلم دوست دارید، می توانید هر هفته سوم آن را استفاده کنید: پس از آن امن و کارآمد خواهد بود.

قرار دادن سوپ آماده به شرح زیر است: در شش لیتر سوپ ما یک کلم Kochan، شش لامپ متوسط، شش هویج، شش پیاز سبز کمکی، می تواند گوجه فرنگی در آب خودشان (900 گرم)، دو فلفل سبز شیرین، پنج ساقه کرفس، جعفری، کرفس، و نیمی از برنج خام خام خام، فلفل، نمک. سبزیجات بریده شده، قرار دادن در یک ظرف، پور آب سرد، ما ده دقیقه جوش می گیریم، درب را ببندید، حدود یک ساعت حرارت بخورید. برنج به طور جداگانه آماده می شود، آن را در انتهای آن اضافه کنید. نمک و فلفل به صورت اختیاری اضافه کنید.

حالا شما می دانید که چگونه سوپ را بخورید که می تواند در هر مقدار و در هر زمان باشد. در زیر ما به شما خواهیم گفت که باید با سوپ بخورید.

انتقاد از سایت

این رژیم را از لیست خود جدا کنید!

رژیم غذایی که بر اساس سوپ کلم است بسیار محبوب است. و این تعجب آور نیست، زیرا با کمک آن در یک زمان کوتاه می توانید از کیلوگرام های اضافی خلاص شوید و شکل خود را در یک شکل زیبا هدایت کنید. گزینه های مختلفی برای پخت و پز این ظرف وجود دارد. این مقاله شایع ترین آنها را در میان آنها فراهم می کند. علاوه بر دستور غذا برای سوپ سوپ سوپ سوپ، شما همچنین می توانید در مورد خواص مفید دو نوع کلم، که در ترکیب آن گنجانده شده و کمک به کاهش وزن را یاد بگیرند.

کلم چطور است؟

مواد اصلی سوزاندن چربی دو نوع کلم هستند - سفید و رنگی. هر دو این سبزیجات در طی رژیم غذایی ضروری هستند. آنها غنی از الیاف غنی هستند که هضم صحیح را تحریک می کنند و مواد چربی و سمی را از بدن حذف می کنند. اما علاوه بر سبزیجات، آنها شامل دیگری هستند مواد مفید. در اینجا فقط برخی از آنها هستند:

• ویتامین K مسئول لخته شدن خون است. اگر زخم اتفاق می افتد یا برش، به بهبود آنها کمک می کند؛

• ویتامین C در تشکیل پروتئین های الاستیک دخیل است. این هشدار می دهد شکل گیری چین و چروک ها و الاستیک پوست را فراهم می کند؛

• ویتامین B9 مسئول تشکیل خون است. کمبود او منجر به کم خونی می شود؛

• فیتوسترول به کاهش کلسترول کمک می کند.

چگونه می توان سوپ سوپ سوپ را طبخ کرد؟

کلم - ظرف شگفت انگیز. بدن مقدار زیادی انرژی را برای هضم مواد تشکیل دهنده ای که در ترکیب آن گنجانده شده است، صرف می کند. از بسیاری جهات، دقیقا به این دلیل است که سوزش شدید ذخایر چربی رخ می دهد. سوپ شامل مجموعه ای از محصولات بزرگ است. برای طبخ آن باید با انواع سبزیجات، سبزیجات و ادویه جات ترشی جات بسازد. این چیزی است که شما باید مصرف کنید:

• جوجه مرغ - 500 میلی لیتر؛
• آب خالص - 500 میلی لیتر؛
• هویج - 2 قطعه؛
• کرفس - 4 ساقه؛
• کلم سفید - نیمی از سر وسط؛
• سیر - 3 دندان؛
• گل کلم - 4 گل آذین بزرگ؛
• فلفل بلغاری - 1 قطعه؛
• پیاز - 2 قطعه؛
• نیم؛
• دلفریب و - 1 پرتو؛
• گوجه فرنگی خشک - نیمی از بدون هیچ زحمتی؛
• تازه - 2 قطعه؛
• فلفل زمینی (سیاه) - 3 گرم

آماده سازی سوپ ضروری است:

1. برای سوپ شما نیاز به جوش فیله مرغ بدون پوست. سوپ نباید متمرکز شود بنابراین، لازم است که با آب رقیق شود. حجم کل مایع مشخص شده در دستور غذا 1 لیتر است، اما تعداد آن را می توان بسته به میزان سوپ که می خواهید در یک زمان آماده شود، افزایش می یابد. همان اصل نیز به مواد تشکیل دهنده موجود در ترکیب آن اعمال می شود. لطفا توجه داشته باشید: گوشت پخته شده در سوپ سوزاندن چربی استفاده نمی شود.
2. هنگامی که آماده می شود، آن را از پان خارج کنید، و از آتش سوزی خارج شوید و منتظر بمانید تا زمانی که جوش می شود. در حالی که او برای تهیه سبزیجات گرم می شود.
3. پیاده کردن کلم رنگ برای گل آذین کوچک، و مسدود کننده قطع نصف و استفاده از تنها یک بخش. معمولا به خوبی کبود شده است، اما شما می توانید در غیر این صورت انجام دهید. اگر شما آن را با صفحات کوچک برش دهید، آن را بیشتر و سخت تر برای هضم در معده، که برای کاهش وزن مفید است.
4. هویج بر روی Grater مالش نمی شود. بهتر است آن را با کاه بریزید. همین امر باید با فلفل بلغاری انجام شود. هنگامی که سوپه جوش، اول از همه دو نوع کلم باید به آن گذاشته شود، و سپس هویج با فلفل. این سبزیجات باید بیش از 10 دقیقه تحت پوشش قرار بگیرند.
5. در همین حال، ساقه های کرفس را بردارید، آنها را به صورت چند بخش تقسیم کنید، و سپس در سراسر، به طوری که آن کاه است. شما می توانید از ریشه خود استفاده کنید. برخی خاطر نشان کردند که با او سوپ طعم تند تر را به دست می آورد و لذت بخش تر می شود. همچنین دندانهای سیر را تکان دهید و گوجه فرنگی های تازه را با یک مکعب بریزید.
6. پیاز بدون نیاز به روغن زدن به روغن. حضور چربی در سوپ آن را کالری می کند. بنابراین، مانند تمام سبزیجات دیگر، آن را در یک سوپ خام قرار داده شده است. اگر فرصتی وجود داشته باشد، توصیه می شود آن را با یک کمان مفید و خوشمزه جایگزین کنید.
7. در حال حاضر سبزیجات آماده شده - گوجه فرنگی، کرفس، سیر و پیاز - همچنین می تواند به سوپ اضافه شود. پنج دقیقه بعد، پس از آنها، شما باید گوجه فرنگی و ادویه جات ترشی جات خرد شده را ارسال کنید. به عنوان مثال، علاوه بر فلفل سیاه، اگر شما می خواهید، شما می توانید یک ریحان خشک، زردچوبه و گشنیز را قرار دهید.
8. در نهایت، لازم است که آب نیمی از لیمو را فشار دهید تا 10 دقیقه سوپ کلم را بخورید و به او بسپارید. سبزی خرد شده بهتر است به طور مستقیم به صفحه اضافه شود. بنابراین او خود را نجات خواهد داد ویژگی های مفید، نگاه جذاب و عطر دلپذیر.

سوپ سوزاندن چربی بدون نمک آماده می شود. این می تواند هر دو گرم و سرد استفاده شود. هنگامی که آماده است، می توانید آن را در مخلوط کن به شرایط پوره بکشید. متخصصان تغذیه استدلال می کنند که چنین غذایی برای معده مفید است و در طول کاهش وزن موثر است. علاوه بر این، به لطف پوره سوپ، احساس سیار برای مدت طولانی ذخیره می شود. و این کمک می کند تا رژیم غذایی را آسان تر کند.

در روزهای اول، رژیم غذایی تصفیه شدید بدن رخ می دهد. بنابراین، در طول این دوره، رژیم غذایی شامل تقریبا یک سوپ کلم است. و در پایان هفته، سایر غذاهای رژیمی در حال حاضر مجاز است. با تشکر از این رژیم، نه تنها وزن بیش از حد، بلکه مایع بیش از حد. در نتیجه، تورم ناپدید می شود و وضعیت پوست بهبود می یابد. پوست یک سایه زیبا، و همچنین نگاه سالم و درخشان را به دست می آورد.

علاوه بر سوپ کلم، در طی چهار روز اول رژیم غذایی شما می توانید از آن استفاده کنید. استثنا تنها موز و انگور است، زیرا آنها شیرین هستند و کالری بالا دارند. همچنین اجازه داده شده از سبزیجات پخته یا خام، به جز سیب زمینی وجود دارد. از این، شما می توانید سالاد کم کالری، سوخت گیری آنها را روغن زیتون یا آب لیمو.

در روز پنجم، لازم است که گوجه فرنگی پخته شده یا گوشت گاو را با گوجه فرنگی، در ششم اضافه کنید، لازم است سبزیجات تازه را با ماهی کم چرب آماده کنید تا یک زن و شوهر تهیه شود و در هفتم سبزیجات و برنج جلا . در پایان هفته، لازم است آب به همان اندازه که ممکن است بنوشید. برای به دست آوردن چنین رژیم غذایی بهتر یک بار در ماه، از آنجا که بدن به سرعت به آن استفاده می شود و دیگر چنین تاثیری را در روزهای اول نمی دهد.

سوپ کلم برای کاهش وزن، یکی از اولین مکان های رتبه بندی را اشغال می کند غذاهای رژیمی. ما پیشنهاد می کنیم تمام اسرار یک سوپ مفید را یاد بگیرند و با قوانین استفاده از آن آشنا شوید.

خواص مفید کلم لاغری

کلم در ترکیبات ویتامین های C و R. و اگر اسید آسکوربیک در طول ذخیره سازی به تدریج ناپدید شود، ویتامین P تنها غلظت آن را افزایش می دهد. علاوه بر این ارزش های ارزشمند، یک گیاه گیاهی مفید حاوی سایر ویتامین ها (K، U، B) است. کلم مواد معدنی بدن ما (فسفر، پتاسیم، کلسیم، گوگرد) را تامین می کند.

با تشکر از بهینه ترکیب شیمیایی آن را افزایش می دهد سیستم ایمنی و تأثیر مثبتی بر سلامت دارد. سوپ کلم خون را از کلسترول پاک می کند، رطوبت بیش از حد را از بین می برد و به احتراق بافت های چسبنده اضافی کمک می کند.

علاوه بر کلم، سایر اجزای گیاهی در ظرف گنجانده شده است - اثربخشی رژیم غذایی را افزایش می دهد.

مدت زمان و کارایی رژیم غذایی

سوپ برای کاهش وزن از کلم باید در طول هفته بخورد. در طول این زمان، 3-5 کیلوگرم طول می کشد اضافه وزن. اگر می خواهید، طرح های استفاده از سوپ پیشنهاد شده زیر را می توان پس از 2-4 هفته تکرار کرد. این اجازه می دهد برخی از بیشتر از دست دادن وزن، اما در همان زمان و ثبات نتیجه.

بستن دستور العمل سوپ

تعدادی از دستور العمل های سوپ کلم وجود دارد. ما آنها را به توجه شما ارائه می دهیم.

دستور شماره 1

پیاز - 6 عدد.

گوجه فرنگی تازه یا کنسرو شده - 5-6 عدد.

کرفس سبز - بسته نرم افزاری

نمک و ادویه ها - به طعم

دستور شماره 2

هویج - 6 عدد
پیاز - 6 عدد.
کلم سفید - کوچکان کوچک
سبز فلفل بلغاری - 2 عدد
کرفس سبز - بسته نرم افزاری
ریشه کرفس
سبز غلاف سبز - 500 گرم
کنسانتره سبزیجات - 1 مکعب
نمک و ادویه ها - به طعم
گوجه فرنگی - 5 عدد. (یا 250 میلی لیتر آب گوجه فرنگی)
سبز لوک

دستور شماره 3

کلم سفید - نیمی از کچن کوچک
ریشه کرفس
هویج - 1 کامپیوتر.
فلفل بلغاری سبز یا زرد - 1 کامپیوتر.
پیاز - 1 کامپیوتر.
برنج قهوه ای - 20 گرم
نمک و چاشنی

برای طبخ سوپ پور تهیه شده (مسواک زدن، شسته، شستشو، خرد شده) سبزیجات با آب سرد (مایع باید آنها را پوشش دهد). سوپ را به جوش برسانید حرارت بالاسپس حرارت را کاهش دهید و تا آمادگی خود را جوش دهید (یک ظرف را در یک ظرف بسته آماده کنید). در پایان پخت و پز، ادویه ها و نمک را اضافه کنید. Greenery سنگ زنی یک ظرف آماده شده را بپاشید. در آخرین دستور العمل Recipe شما باید قبل از جوش و اضافه کردن به سوپ جوش داده شده در حال حاضر.

گزینه های رژیم غذایی در سوپ کلم

در نسخه کلاسیک، سوپ کلم برای خوردن در طول روز بدون محدود کردن اندازه بخش است. مکمل رژیم غذایی می تواند باشد:
- 50 گرم نان سیاه؛
- سیب؛
- تخم مرغ پخته شده؛
- پنیر کم کالری - 30 گرم؛
- آب - 2 لیتر (یا چای گیاهی بدون شکوه)

راه دیگری برای کاهش وزن در سوپ کلم وجود دارد. در طول روز، ظرف اصلی رژیم غذایی باید بخورد، روزانه آن را با محصولات خاصی تکمیل می کند:
روز دوشنبه: قهوه نارسایی، آب کران بری و میوه (موز ممنوع است)
روز سه شنبه: سیب زمینی پخته شده با روغن نباتی (برای شام) و سبزیجات غیر مسکن (در طول روز)
روز چهارشنبه: سبزیجات و میوه ها، به استثنای موز، حبوبات و ذرت
پنجشنبه: شیر کم چرب (500 میلی لیتر) و موز
جمعه: گوشت گاو، مرغ یا فیله ماهی (300 گرم) و گوجه فرنگی (6 عدد.)
در شنبه: Steaks گوشت گاو (2-3 عدد) و سبزیجات
در یکشنبه: کاسه برنج قهوه ای (2 حفاری)، سبزیجات و آب میوه های طبیعی

منع مصرف

لازم به یادآوری است که کلم بروکلی کلم و کلم در مقادیر زیاد نباید در برخی از مشکلات ناشی از معده، روده و پانکراس (به ویژه با بیماری زخمی، گاستریت با افزایش اسیدیته آب معدنی، پانکراتیت) استفاده شود.

هر کس می داند که کلم از دست دادن چقدر خوب است: کم کالری، بدن را پاکسازی می کند، هضم را بهبود می بخشد، تبدیل کربوهیدرات ها را به چربی ها کاهش می دهد. برای کسانی که می توانند از آن استفاده کنند، یک رژیم غذایی خوب وجود دارد - بر روی سوپ کلم، که به شما اجازه می دهد تا به طور قابل توجهی وزن را فقط 7 روز کاهش دهید. این اشاره به کربن سیاه و سفید، کم کالری، بسیار یادآوری نوشیدن است. این را می توان به عنوان یک مونود مشاهده کرد و می تواند با سایر محصولات تکمیل شود.

مکانیسم لاغری

از دست دادن وزن با سوپ کلم می تواند تا حداقل 10 کیلوگرم در 7 روز باشد. با این حال، این در هنگام انتخاب یک نسخه بسیار سخت است، بنابراین شما نباید بر روی چنین تعداد قابل توجهی حساب کنید. به عنوان تمرین نشان می دهد، سقف بالایی منهای پنج کیلوگرم در هفته است. و همه تشکر:

• تمیز کردن خون؛
• شتاب متابولیسم؛
• تقویت ایمنی: بدون بیماری های فصلی + فعالیت فیزیکی \u003d مصرف شدید کالری و ذخایر چربی؛
• بهبود خلق و خوی - از بین بردن علت اصلی وزن بیش از حد (تجربیات، استرس، ولتاژ عاطفی)؛
• بهبود هضم؛
• در طول هفته هیچ چربی وجود نخواهد داشت، زیرا آنها نیز در سوپ نیستند.

اما خواص اسید معروف ترترونیک، که در کلم قرار دارد و مانع تبدیل کربوهیدرات ها به چربی ها می شود، در این رژیم استفاده نمی شود. این ماده شگفت انگیز در طول پردازش حرارتی تخریب شده است.

به عنوان یک نتیجه از این فرآیندها، خروج مایع بیش از حد از بافت ها وجود دارد. eath می رود - وزن کاهش می یابد. تلاش برای دریافت حداقل انرژی کمی، بدن بلافاصله استفاده از سهام چربی را درک نمی کند. متأسفانه، او شروع به تقسیم شدن خواهد کرد الیاف عضلانی. به همین دلیل است که برخی از کارشناسان این رژیم را کاملا موفق نمی دانند. از دست دادن چند کیلوگرم به علت حذف جرم مایع و عضلانی و نه چربی ها نیست.

گزینه ها

بسته به حضور محصولات غذایی اضافی در سوپ کلم می تواند با گزینه های مختلف نشان داده شود.

• مونودیک

نامطلوب ترین این ظرف بر اساس یک دستور العمل کلاسیک در مقدار 1 یا 1.5 لیتر تهیه شده است و در طول روز به بخش های کوچک خورده می شود. مشکل این است که محصولات بیشتری وجود ندارد. شما فقط می توانید آب را در مقدار نامحدود بنوشید. اگر این مجموعه را انتخاب کنید، 3 روز را متوقف کنید. ماراتن هفتگی می تواند فقدان مواد مغذی پایه، تخلیه و از دست دادن توده عضلانی را به پایان برساند. اگر چه نتیجه وعده داده شده ممکن است در منهای 10 کیلوگرم در 7 روز ممکن است.

• پروتئین

اگر نمی خواهید از دست بدهید وزن عضلانیشامل منو در صبح شما می توانید کمی از کلبه پنیر بخورند، در ناهار - قطعه سینه مرغ یا ماهی کم چرب، نوشیدنی را در شب بخورید.

• میوه

از آنجا که سوپ کلم سبزیجات پخته شده است، بیشتر ویتامین های آن در طول پخت و پز نابود می شود، شما باید از میوه ها در رژیم غذایی روزانه خود مراقبت کنید. آنها باید کم کالری، محروم و کمبود کم باشند. بهتر است 1 میوه کوچک در روز بخورید. نتایج: تا منهای 5 کیلوگرم در هفته.

• برای gourmet

• تخلیه

سوپ کلم دارای خواص پاکسازی عالی (خون و ارگانیسم) است. بنابراین، متخصصان تغذیه توصیه می شود که آن را ترتیب دهید. تخلیه روزها و حتی هفته. طرح های پیشنهادی: 3 روز در هر ماه (هر 10 روز)، یک بار در هفته، هر هفته سوم ماه.

قوانین انطباق

به طوری که چنین سوپ به کاهش وزن کمک می کند، تعدادی از قوانین این رژیم غذایی باید مشاهده کنند:

1. سلامتی کمتر - بهتر نتایج دریافت خواهد شد.
2. فعالیت بدنی روزانه خوش آمدید.
3. حالت نوشیدن فراوان (هر ساعت در یک لیوان آب).
4. بخش کوچکی 5 بار در روز وجود دارد: 200 میلی لیتر سوپ برای صبحانه، ناهار، ناهار، میان وعده های بعد از ظهر و شام.
5. با وجود فراوانی دستور العمل های رژیم غذایی سوپ ها با Kolrabi، گل کلم، متخصصان تغذیه توصیه می کنند فقط مصرف کنند.
6. شما نمیتوانید روی رژیم غذایی بیش از یک هفته بنشینید.

اگر یک شکست در بعضی از مراحل رخ دهد (یک بسته از تراشه ها یا یک ساندویچ را خورد)، روز بعد، تعداد وعده های اضافی و نیم ساعت اضافی را کاهش دهید تا به اعمال فیزیکی اختصاص دهید. یا ابتدا شروع کنید

خروجی از رژیم غذایی باید صاف باشد. 2-3 روز پس از آن باید به تدریج در رژیم غذایی گنجانده شود غذاهای سالم (پروتئین، میوه ها و سبزیجات). سپس - گوشت چرب و ماهی در قطعات کوچک. در پایان هفته، شما می توانید چیزی را شروع کنید تا سرخ شود.

مزایا و معایب

علیرغم محبوبیت و کارایی آن، رژیم غذایی بر اساس سوپ کلم نه تنها مزایایی دارد. فراموش نکنید که خود را با معایب خود آشنا کنید، به طوری که ناامید نشوید.

مزایای:

• سوپ کلم برای کاهش وزن به افراد مبتلا به بیماری های مفصلی و ستون فقرات، یبوست، تومور، سل، زخم، توصیه می شود.
• کاهش وزن سریع در روز اول رژیم غذایی 2-3 روز (مایع پایین می آید)؛
• ویتامین A، که بسیار در کلم سفید است، ناخن ها، دندان ها و پوست را در شرایط خوب حفظ می کند؛
• تمیز کردن سموم؛
• عادی سازی هضم؛
• مسدود کردن رادیکال های آزاد؛
• کلم به آرامی هضم شده است، و انرژی زیادی برای آن صرف می شود.

معایب:

• کیلوگرم از دست رفته با سرعت فضا باز می گردد (شما می توانید از اثر بومرنگا اجتناب کنید، تنها به طور منظم در ورزش و محدود کردن خود در غذا و بیشتر)؛
• زود زود اثرات جانبی: هواطرفیسم، کولیک، درد شکمی؛
• کسری از برخی مواد مغذی (باید پلی ویتامین ها را بنوشید)؛
• نمک های بیش از حد معدنی به سلامت آسیب می رسانند؛
• کم آبی بدن؛
• اثر ملین؛
• سوپ به سرعت می آید - خطر بزرگی از شکستن؛
• گرسنگی؛
• حداقل کربوهیدرات ها در رژیم غذایی منجر به کاهش ظرفیت کاری و توجه، ضعف و سردرد می شود.

از یک طرف، بسیاری از معایب ناخوشایند است. از سوی دیگر، اگر همه چیز را به صلاحیت انجام دهید، می توانید خنثی شوند یا به حداقل برسند.

منع مصرف

استفاده درازمدت از اولین ظرف کلم در چنین مقادیر زیادی منجر به تشدید انواع بیماری ها می شود. بنابراین، این تکنیک لیست خود را از موارد منع مصرف دارد:

• سن: کودکان (تا 18 سال) و سالخورده (پس از 55)؛
• خونریزی گوارشی؛
• شیردهی؛
• تنفس؛
• چاقی؛
• پانکراتیت؛
• افزایش اسیدیته آب معدنی؛
• دیابت؛
• عملیات جراحی به تازگی انجام شده است قفسه سینه یا در حفره شکمی؛
• غده تیروئید اشتباه کار می کند؛
• enterocolit در مرحله حاد همراه اسهال؛
• زخم در مراحل تشدید.

اگر تا به حال تا به حال با مشکلات مشابه مواجه شده اید، بهتر است با از دست دادن وزن در یک سوپ کلم از دست ندهید تا وضعیت را تشدید نکنید. فراموش نکنید که با متخصصان مشورت کنید

منوی نمونه

منوی تقریبی روزی از مشکلات آماده سازی رژیم غذایی اجتناب خواهد کرد. این متعادل است، به طوری که پروتئین فاقد و ویتامین ها شما احساس نمی کنید.

اگر احساس گرسنگی شروع به غلبه بر، شما می توانید با یک لیوان کبد، یک سیب سبز کوچک یا سالاد غرق شوید.

دستور پخت

دستور العمل های پیشنهادی به تنوع رژیم غذایی کمک می کند و از اختلالات جلوگیری می کند.

کلاسیک، کرفس

عناصر:

• سیب زمینیها؛
• لامپ
• سبزیجات؛
• 200 گرم کلم سفید؛
• فلفل دلمه ای؛
• ریشه کرفس؛
• 2 گوجه فرنگی؛
• 1.5 لیتر آب.

پخت و پز:

1. سبزیجات را بشویید، تمیز کنید.
2. لامپ و سبزیجات با یک چاقو، هویج - بر روی یک گریرس خرد شده اند.
3. گوجه فرنگی با آب جوش، از پوست پاک می شود. آنها را به پوره تبدیل کنید.
4. سیب زمینی، فلفل، ریشه کرفس را به نی ها بریزید.
5. تمام سبزیجات (به جز سبزیجات) در همان زمان به تابه اضافه می شوند، آب سرد را پور می کنند.
6. پس از جوش، فردا تحت پوشش 1.5 ساعت است.
7. شیرین و با سبزی ها بپاشید

متخصصان تغذیه استدلال می کنند که در یک سوپ کلم با کرفس، شما می توانید وزن خود را سریع تر از دست بدهید، از آنجا که این rootpode دارای خواص سوزاندن چربی است.

رژیم غذایی، با لوبیا

عناصر:

• هویج؛
• کلم 200 گرم؛
• 100 گرم لوبیا پولار؛
• لامپ
• گل میخ سیر؛
• سبزیجات؛
• رب گوجه فرنگی 50 گرم

پخت و پز:

1. کلم برای خرد کردن و جوش.
2. یک چاقو را با یک لامپ کامل بشویید، هویج و یک کولر را بر روی گرر بشویید تا این سبزیجات را در یک تابه بخورید، خلیج کمی آب و اضافه کردن یک خمیر.
3. مخلوط سبزیجات با کلم، جوش 5 دقیقه.
4. غلاف لوبیا به 3 قسمت تقسیم می شود، آنها را به یک ظرف اضافه کنید.
5. میخک های سیر خرد شده، با چاقو خرد شده اند. قبل از خدمت روی میز، آنها را به ظرف به پایان رساند.

اگر شما یک رژیم غذایی را در سوپ کلم انتخاب کنید، بلافاصله همه چیز را برای و علیه چسب بزنید. آیا این سبزیجات را دوست دارید تا تمام هفته ها برای آنها بخورید؟ از گرسنگی نترس؟

البته، 10 کیلوگرم را فقط 7 روز بازنشانی کنید (همانطور که این تکنیک وعده داده می شود و زنان در پاسخ ها ستایش می کنند) - ایده آل برای بسیاری. با این حال، برای دستیابی به چنین نتایجی که شما باید تنها بر روی یک مسابقه گیاهی بنشینید، و اندازه بخش ها باید حداقل باشد. و فراموش نکنید که پس از چنین یکنواژ قدرتمند، مشکلات بهداشتی را در نظر بگیرید.

لاغری رویای بسیاری از زنان است. برخی از رفت و آمد به رژیم های غذایی، دیگران افزایش می یابد تمرین فیزیکی. کسی شیرینی های دلخواه را رد می کند، به اصول تغذیه سالم می رود، خود را در غذاهای مورد علاقه محدود می کند. در هر صورت، هیچ چیز بهتر از آن نیست که برای کاهش وزن مواد طبیعی که حاوی آن نیستند مواد افزودنی مصنوعی. یکی از آنها یک رژیم غذایی در سوپ کلم است. 7 روز غذای ویژه به شما این امکان را می دهد که چندین نفر را بخرید کیلوگرم اضافی و بدن را تمیز کن.

ویژگی های رژیم غذایی بر روی سوپ کلم

رژیم غذایی بر روی کلم کلم توسط متخصصان تغذیه تایید شده است، اما برای مدت زمان طولانی توصیه نمی شود. چنین رژیم غذایی به طور کامل متعادل نیست و بنابراین نمی تواند منبع تمام مواد لازم برای بدن شود. به منظور اثرات جدی بهداشتی، لازم است یک رژیم غذایی با 2 هفته تغذیه مناسب جایگزین شود.

با وجود این، رژیم کلم کلم مزیتی در تنوع دستور العمل ها دارد. تمام سوپ ها دارای مقدار کم کالری هستند و برای شکل، اما با خوشمزه و شامل مواد مختلف هستند.

کلم برای سوپ می تواند هر گونه تنوع باشد، اما بیشتر از سفید استفاده می شود.

خواص مفید کلم

کلم به عنوان پایه سوپ برای رژیم غذایی یک محصول غنی از ویتامین ها و مواد معدنی است، اما در همان زمان کم کالری.

کلم حاوی ویتامین های گروه B (B1، B2، B5، B6، B9)، A و E، K و RR، اسید اسکوربیک (ویتامین C)، بیوتین (ویتامین H) است.

مواد معدنی ارائه شده است:

1. آهن برای مبادله مناسب مواد پس زمینه هورمونی، ذخیره سازی و انتقال اکسیژن در سلول ها.
2. روی برای حفظ سلامت پوست و دندان، جذب ویتامین E، تسریع بهبود زخم، فعالیت مغز؛
3. مس از فعالیت مغز حمایت از سیستم عصبی؛
4. منگنز برای عملیات عادی سیستم عصبی، جذب مس و آهن، توسعه صحیح سلول ها؛
5. بور برای فرآیندهای متابولیک و کنترل قند خون؛
6. کبالت برای فرآیندهای متابولیک، به روز رسانی سلولی، سیستم استخوان؛
7. مولیبدن برای تنفس بافت، سنتز چربی ها و کربوهیدرات ها، تمیز کردن بدن از مواد سمی (از جمله محصولات پوسیدگی الکل)، فعال سازی تولید اسیدهای آمینه، و غیره

بسته بندی دستور العمل سوپ بسته بندی

بسیاری از دستور العمل های سوپ کلم از کرفس استفاده می شود. اطمینان حاصل کنید که آن را در مقدار آنچه که نشان داده شده اضافه کنید، زیرا اثر سوزاندن چربی ذاتی ذاتی در کلم را افزایش می دهد. اجزای باقی مانده به بدن کمک می کند تا سطح فیبر را پر کند که روده را پاک می کند و احساس سیری می دهد.

مقدار مواد تشکیل دهنده را می توان افزایش یا کمی به طعم کاهش می یابد، اما ممنوع است که شامل کالری یا چربی باشد.

دستور سوپ سوپ کلاسیک

سوپ کلم کلاسیک را می توان از:

1. کلم - ½ کچن؛
2. گوجه فرنگی - 2 عدد.؛
3. پیاز - 3 عدد.؛
4. فلفل (شیرین) - 1 کامپیوتر.
5. کرفس - دسته ای از برگ ها.

همه محصولات برای سوپ آماده می شوند - شستشو دادن و روشن شدن آن. سپس یک ظرف را برای سوپ بیاورید، آب (2 لیتر) را جوش دهید، آن را ریخته و سبزیجات را به استثنای کرفس بگذارید. همه را قبل از نرم بپوشانید و سپس کرفس را اضافه کنید.

فقط نمک را می توان در دستور غذا استفاده کرد، اما دیگر ادویه جات ترشی جات.

اگر می خواهید، می توانید ظرف را در سوپ با مخلوط کن تغییر دهید.

این یکی از گزینه های سوپ اصلی است که می تواند توسط سایر مواد دیگر متنوع باشد.

سوپ کلم با کاهش وزن برنج

برای تهیه سوپ با برنج شما باید فقط از برنج خام استفاده کنید. برنج سفید معمولی دور یا بلند دانه است - برای خواص کاهش وزن یک ظرف مفید است.

برای دستور غذا نیاز دارید:

1. کلم - ¼ کچن؛
2. گوجه فرنگی - ½ ساعت؛
3. فلفل (شیرین) - 1 کامپیوتر.
4. هویج - 1 کامپیوتر
5. پیاز پیاز - 1 کامپیوتر.؛
6. برنج - 20 گرم؛
7. سبز کرفس کمی.

تمام سبزیجات خرد شده و در 1 لیتر آب جوش با مقدار کمی نمک کاهش می یابد. اضافه کردن برنج و کرفس زمانی که سبزیجات آماده می شوند. برنج شما باید قبل از غذا بخورید. سوپ به علت عکس ها راضی است.

سوپ کلم بروکلی با لوبیا

برای دادن سوپ کلم جدید طعم کیفیت، لوبیا را بردارید بهتر است اگر جوان است سریعتر پخته شود. برای پخت و پز شما نیاز دارید:

1. کلم - ½ کچن؛
2. پیاز - 3 عدد.؛
3. هویج - 3 عدد.؛
4. لوبیا - 1 قاشق غذاخوری.؛
5. گوجه فرنگی - 2 عدد.؛
6. کرفس و پیاز سبز.

2 لیتر از آب مصرف کنید، جوش بخورید و از بین ببرید. سبزیجات به طور ریز برش، طبخ تا آمادگی. در انتها سبزیجات را اضافه کنید

قوانین رژیم غذایی بر روی سوپ کلم

سوپ کلم باید پس از ظهور احساس گرسنگی خورده شود، اما بیش از 6 بار در روز نیست. آماده باشید تا تازه باشد، یعنی یک روز است.

روز اول از دست دادن وزن با سوپ کلم

در روز اول، رژیم غذایی بیش از 6 صفحات سوپ را بخورد. فریم زمان را مشاهده کنید - باید آن را در یک فاصله زمانی برابر بخورید. میوه ها مجاز هستند (اما نه موز)، چای، قهوه، آب میوه بدون شیرین کننده ها و شکر، آب معدنی غیر گازدار. شکر را نمی توان مورد استفاده قرار داد.

رژیم دوم رژیم غذایی با سوپ کلم

علاوه بر چند صفحات سوپ، مجاز به خوردن 200 گرم سبزیجات در فرم خام است. در ناهار - 2 سیب زمینی از کوره. نوشیدنی ها - چای، آب، آب گوجه فرنگی یا هویج.

روز سوم از دست دادن وزن در کلم

این روز متفاوت از همه این واقعیت است که علاوه بر سوپ، شما می توانید هر میوه و سبزیجات بخورید. از نوشیدنی ها بهتر است چای سبز یا آب سبز را انتخاب کنید.

روز چهارم کلم بروکلی

رژیم چهارم روز سوپ و موز (8 قطعه) است. مقدار مایع را به 2 لیتر مورد نیاز اضافه کنید و 2 فنجان کافیر را به آن اضافه کنید.

روز پنجم کاهش وزن در سوپ کلم

در روز پنجم شما می توانید گوشت و گوجه فرنگی را در رژیم غذایی قرار دهید. تعداد گوشت لاغر نباید بیش از 300 گرم باشد، و گوجه فرنگی - 6 قطعه. علاوه بر گوشت گوساله، می توانید مرغ و ماهی بخورید. شما فقط می توانید آب معدنی مصرف کنید، اما نه بیش از 2 لیتر.

رژیم ششم روز سوپ از کلم

علاوه بر سوپ شما باید استیک گوشت گاو بخورید. به استیک بپردازید و به عنوان یک میان وعده سبزیجات خام باشید. شما می توانید آب سبزیجات، چای سبز یا آب بنوشید.

روز هفتم کاهش وزن در سوپ کلم

در روز آخر، رژیم غذایی به سوپ کلم اضافه کردن برخی از برنج. مطمئن شوید که سبزیجات خام را در منو اضافه کنید. از مایع، نوشیدنی تنها آب آب بدون شکر و دیگر شیرین کننده ها.

رژیم غذایی می تواند پس از 2 هفته تکرار شود.

هدایت کاهش وزن موثر، رعایت قوانین رژیم غذایی و امتناع از غذای مضر است.