مینتای خورشاین غنی از چنین ویتامین ها و مواد معدنی است: ویتامین A - 103.4٪، Bat-Carotene - 110.9٪، ویتامین E - 11.5٪، ویتامین PP - 17.1٪، پتاسیم - 12.2٪، منیزیم - 11.1٪، فسفر - 17.2٪ ید - 61.5٪، کبالت - 108.3٪، مس - 11٪، کروم - 68.3٪

چه چیزی برای خورش مخلوط مفید است

• ویتامین A مسئول توسعه طبیعی، عملکرد تولید مثل، سلامت پوست و چشم، حفظ ایمنی.
• در کاروتین این یک Provitamin A است و دارای خواص آنتی اکسیدانی است. 6 میکروگرم بتا کاروتن معادل 1 میکروگرم ویتامین A است
• ویتامین E این خواص آنتی اکسیدانی دارد، لازم است که عملکرد غدد لنفاوی، عضله قلب، یک تثبیت کننده جهانی غشاهای سلولی باشد. با کمبود ویتامین E، همولیز گلبول های قرمز، اختلالات عصبی مشاهده می شود.
• ویتامین RR در واکنش های واکنش اکسیداتیو متابولیسم انرژی شرکت می کند. مصرف ناکافی ویتامین با نقض حالت طبیعی پوست، دستگاه گوارش و سیستم عصبی همراه است.
• پتاسیم این یونی اصلی داخل سلولی است که در تنظیم تعادل آبزی، اسید و الکترولیتی شرکت می کند، در فرایندهای پالس های عصبی، تنظیم فشار دخیل است.
• منیزیم مشارکت در متابولیسم انرژی، سنتز پروتئین، اسیدهای نوکلئیک، اثر تثبیت کننده برای غشاها، ضروری است که هوموستاز کلسیم، پتاسیم و سدیم را حفظ کنیم. کمبود منیزیم منجر به هیپومغناطیس می شود، افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا، بیماری های قلبی.
• فسفر در بسیاری از فرآیندهای فیزیولوژیکی، از جمله تبادل انرژی، تنظیم تعادل اسید قلیایی را تنظیم می کند، در فسفولیپید ها، نوکلئوتید ها و اسید های نوکلئیک، لازم است برای کانی سازی استخوان ها و دندان ها ضروری است. کمبود منجر به بی اشتهایی، کم خونی، ریکتر می شود.
• ید شرکت در عملکرد غده تیروئید، تضمین تشکیل هورمون ها (تیروکسین و تریودیوتیوتین). لازم است رشد و تمایز سلول های تمام بافت های بدن انسان، تنفس میتوکندری، تنظیم حمل و نقل ترانسومبرین سدیم و هورمون ها ضروری باشد. رسید ناکافی منجر به گواتر اندمیک با کم کاری تیروئید و کاهش سرعت در متابولیسم، فشار خون شریانی، رشد رشد و رشد روانی در کودکان می شود.
• کبالت شامل ویتامین B12 است. آنزیم های مبادله اسید چرب و متابولیسم اسید فولیک را فعال می کند.
• مس این بخشی از آنزیم ها با فعالیت Redox و متابولیسم آهن است، جذب پروتئین ها و کربوهیدرات ها را تحریک می کند. در فرایند اطمینان از بافت بدن انسان با اکسیژن شرکت می کند. کسری بودجه با نقض شکل گیری یک سیستم قلبی عروقی و یک اسکلت، توسعه دیسپلازی بافت همبند ظاهر می شود.
• کروم شرکت در تنظیم سطح قند خون، تقویت فعالیت انسولین. کمبود منجر به کاهش تحمل گلوکز می شود.

شما می توانید یک فهرست کامل از محصولات مفید ترین در برنامه را ببینید.

Mintay معروف نه تنها به محتوای بالای پروتئین ها و عدم وجود کربوهیدرات ها معروف است. در این مقاله، اطلاعات جامع در مورد محتوای کالری مخلوط را پیدا خواهید کرد و همچنین یاد بگیرید:

• چه چیزی "دارو پزشکی" موجود در Mortua بود، 100٪ نیاز روزانه خود را برای یک عنصر ردیابی که باعث کاهش وزن می شود، برآورده می کند و چرا این ماهی از این ماهی سودآور است؛
• به عنوان یک خاویار مالت الکل را در بدن تولید می کند و چرا به کاهش وزن کمک می کند؛
• چرا غذاهای دکترا نمی توانند ریخته شوند، و غیره

کالری، روش انتقال و روش روش روش

Malorical Malta 72 کیلوکالری در هر 100 گرم است.

نرخ مصرف این به شدت به شرایط مختلف بستگی دارد، اما به طور متوسط \u200b\u200bفرکانس پذیرش توصیه شده این محصول دریایی مفید است 2 بار در هفته.

روش های پخت و پز - سنتی برای اکثر غذاها: پخت و پز، سرخ کردن، پخت، خشک کردن، کنسرو، جفت جوش. بسته به روش انتخابی پردازش حرارتی مورد استفاده در مواد تشکیل دهنده و بخش های مخلوط - IKRA، کبد یا فیله - محتوای کالری از ظروف متفاوت خواهد بود.

خوشبختی مالت پخته شده و پخته شده برای یک زن و شوهر در مورد یکسان است. با این حال، ماهی، که در یک دیگ بخار جوش داده شد، تا زمانی که آمادگی، که اغلب اتفاق می افتد، زمانی اتفاق می افتد که محصول در یک ظرف غذا بخورد.

جدول کالری مخلوط انواع مختلف و روش های پخت و پز

Mintai در رژیم غذایی و کاهش وزن

بسیاری از سیستم های رژیم غذایی و تغذیه شامل این محصول و ظروف با مشارکت آن در منوی خود هستند. در اینجا فقط برخی از آنها هستند:

• رژیم غذایی پروتئین.
• رژیم غذایی ماهی، از جمله یک روز تخلیه.
• کم مصرف کربن و کربن.
• جدا کردن وعده های غذایی Mixtai سازگار با سبزیجات سبز - هر دو نشاسته و غیر خصوصی است.
• قانون اساسی در محصولات منشاء دریایی. مخلوط پخته شده به عنوان یک شام همراه با کمر کم چرب توصیه می شود.
• رژیم هفتگی برای کاهش وزن.

به منظور آسیب رساندن به سلامت شما، وارد رژیم غذایی شوید و از آنها به درستی بیرون بیایید و همچنین فرکانس درخواست آنها را سوء استفاده نکنید. به عنوان مثال، "رژیم غذایی هفته" را می توان 1 بار در نیم سال تنظیم کرد و "جایگزین غذاهای دریایی" نباید بیش از 2-4 روز طول بکشد.

کالری و دستور العمل برای غذاهای محبوب با مونتامی

Mintai سرخ شده

مواد تشکیل دهنده (بر روی 2 وعده):

• Muta Carcass - 200 گرم؛
• روغن آفتابگردان - 17 گرم.

پخت و پز: Mixtai تمیز و برش؛ ما آن را در یک روغن قبل از روانکاری و پخت سرخ شده و ماهی سرخ شده در هر طرف تا آمادگی قرار می دهیم.

کالری: 111 کیلوکالری در هر 100 گرم. اگر مخلوط های بو داده در آرد پخته شوند، کالری آن به 137 کیلوکالری افزایش می یابد.

Mintay سرخ شده بر روی روغن آفتابگردان حاوی کربوهیدرات نیست، که باعث می شود آن را آسان برای استفاده از یک ظرف نه تنها در کم کالری، بلکه همچنین در رژیم های غیر مسدود کننده.

Mixtai در کرم ترش پخته شده در کوره (با سبزیجات و پنیر)

مواد تشکیل دهنده (8 وعده):

• لاشه موتا - 1 کیلوگرم؛
• خامه ترش و آب - 200 میلی لیتر؛
• پیاز، پنیر، هویج - 100 گرم.

پخت و پز: بخش های قطعه ای از ماهی ها در یک فرم روغن روانکاری قرار می گیرند؛ اضافه کردن سبزیجات؛ سوخت ترش و آب؛ پنیر بهار؛ همه بسته بندی شده در فویل و قرار دادن در کوره پیش گرم شده به 180 درجه؛ ما 20 تا 30 دقیقه پختیم

کالری: 86 کیلوکالری در هر 100 گرم ظرف پخته شده

کتلت از مالت

مواد تشکیل دهنده (6 وعده):

• لاشه موتا - 500 گرم؛
• شیر - 50 میلی لیتر؛
• روغن آفتابگردان - 1-2 قاشق چای خوری؛
• پیاز، باتوم - 100 گرم؛
• فلفل، نمک - 5 گرم؛
• سنگ شکن نان - 20 گرم.

پخت و پز: سنگزنی قطعات خرد شده Pollock را به Mince؛ پیاز برش ریز خاتمه دادن بتون در شیر و مطبوعات آن؛ مخلوط کردن همه، اضافه کردن ادویه جات ترشی جات و نمک؛ ما فرم، بسته و تخمگذار کتلت را در پخت سرخ شده گرم و روغن؛ هر قطعه را در هر دو طرف سرخ کنید.

کالری کتلت مخلوط: 132 کیلوکالری در هر 100 گرم ظرف به پایان رسید

در گوشت، IRES (به خصوص کنسرو شده) و Mixtah کبد در حال حاضر توسط نمک موجود است. این ماهی ها را نمی توان در طول غرق شدن حل کرد.

Mintai برای یک زن و شوهر

مواد تشکیل دهنده (6 وعده):

• لاشه موتا - 1 کیلوگرم؛
• فلفل، نمک (به طعم) - 2 گرم؛
• سبز (برای تزئین یک ظرف پخته شده) - 20 گرم.

پخت و پز: ماهی به برش های بزرگ برسد ما نمک و فلفل را مالش می دهیم؛ برای چند دقیقه 20 دقیقه بخورید از دیگ بخار دوگانه خارج شوید و مایع را تخلیه کنید؛ خدمت، تزئینات سبز.

کالری: 75 کیلوکالری در هر 100 گرم.

Mixtai با کمان و هویج سوزانده شد

مواد تشکیل دهنده (برای 13 وعده):

• لاشه نظامی - 1.5 کیلوگرم؛
• کرم و گوجه فرنگی - 50 گرم؛
• روغن آفتابگردان - 15 گرم؛
• پیاز - 250 گرم؛
• هویج - 100 گرم؛
• نمک - 1 گرم؛
• فلفل، ادویه جات ترشی جات - به طعم.

پخت و پز: Mixtai به بخش های بخش کوچک تقسیم می شود و نژادها با ادویه جات ترشی جات، 20 دقیقه مارچین می شود؛ سبزیجات ریز ریز؛ ما گوجه فرنگی و کرم را مخلوط می کنیم؛ ابتدا پیاز را سرخ کنید، سپس هویج را جدا کنید و جرم حاصل را به دو قسمت تقسیم کنید (یکی در یک ظرف پخت و پز باقی مانده است، و دوم در یک صفحه جداگانه)؛ تخمگذار بر روی یک زیرمجموعه سبزیجات ماهی قطعات ماهی و پوشش سبزیجات قبلا سرخ شده؛ همه مخلوطی از کرم و گوجه فرنگی را ریختند؛ Masky 20-30 دقیقه.

کالری مخلوط مخلوط با کمان و هویج: در هر 100 گرم - 100 کیلوکال.

ارزش غذا و ترکیب شیمیایی مخلوط شده است

استانداردهای متوسط \u200b\u200bبرای شهرک ها گرفته شد نیاز روزانه در مواد مورد نیاز توسط مردان و زنان بالغ به طور عمده توسط کار ذهنی مشغول به کار است.

چند پروتئین، چربی و کربوهیدرات در Mintare (BZH)

چه ویتامین ها در Mintai وجود دارد

ماهی های مفید تر Mintay (Micros Micro و Macroelements)

متأسفانه، ارزش آن را به رسمیت شناختن است که بسیاری از ما به ندرت از ماهی استفاده می کنند، ترجیح می دهند گوشت او را ترجیح دهند. مزایای ماهی و نیاز به این شامل آن را در رژیم غذایی خود می گویند پزشکان و متخصصان تغذیه. ماهی از لحاظ محتوای اسیدهای چرب امگا 3 مفید است که از توسعه بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می کند که باعث کاهش فشار خون و سطح کلسترول در خون می شود. علاوه بر این، در ماهی ها در مقادیر زیادی وجود دارد ویتامین D و سلنیوم - مواد، همچنین کمک به حفظ یک سیستم قلب و عروق در یک حالت سالم است. مقدار مواد مفید موجود در آن تا حد زیادی به نوع ماهی بستگی دارد. یکی از سودمند ترین ها به عنوان Mixtai محسوب می شود.

کارایی اشاره به اندازه کافی کم است تا بتواند غذاهای خود را از این ماهی ها به عنوان اغلب ممکن است. Mintay یک نسل COD است و بنابراین طعم با شکوه بدون توجه به نحوه طبخ آن است. بر خلاف سایر انواع ماهی، نه تنها فیله ماهی در غذا استفاده می شود، بلکه کبد و خاویار مخلوط می شود. Maloriciness Maltah به شما اجازه می دهد تا از آن در تغذیه رژیم غذایی استفاده کنید، در نتیجه مواد مهم مفید را به بدن و در عین حال بدون بارگذاری آن با کالری افزایش دهید. حتی کسانی که در مورد تغذیه متعادل سالم فکر می کنند، مفید است بدانید که چه مقدار کالری در Mintai را می دانید، به طوری که شما می توانید به درستی منوی روزانه خود را با محتوای کالری محصولات کامپایل کنید. اما، قبل از پیدا کردن چند کالری در Mortua، آن را پیش بینی نمی کند که چرا این ماهی مفید است و چرا استفاده از MixTai باید به عنوان بزرگسالان و کودکان باشد؟

ترکیب و سود

Mixtai از ماهی های دیگر متفاوت است، اول از همه، با ترکیب غنی ویتامین و مواد معدنی آن. در میان انواع ویتامین های موجود در ترکیب آن و مواد معدنی ویتامین های گروه B (B1، B2)، ویتامین A، RR، می توان تشخیص داد اسید فولیک، منیزیم، فسفر، کلسیم، آهن، گوگرد. استفاده منظم از مالت اجازه می دهد تا بسیاری از مشکلات بهداشتی را حل کند.

بخش خاصی از متخصصان تغذیه ماهی، کبد را در نظر می گیرند. این مقدار زیادی از ویتامین A و جرم اسیدهای چرب ضروری را متمرکز می کند که نمی تواند مواد غذایی دیگری را به جز ماهی ها به دست آورد. کبد مخلوط، با این حال، مانند کبد COD نسبی خود - به اندازه کافی کالری. بنابراین، اگر محتوای کالری مخلوط نگران باشد، لازم است در نظر داشته باشید که سهم شیر کالری در کبد آن متمرکز شده است. مواد مفید موجود در Mintai دارای اثر آنتی اکسیدانی بر روی بدن هستند و سطح قند خون را نرمال می کنند. همچنین باید توجه داشت که ماهیگیری ید، که بخشی از ماهی است، به بهبود فعالیت غده تیروئید کمک می کند. استفاده از مالت به پیشگیری عالی از بیماری های این عضو تبدیل خواهد شد. Mixtai توصیه می شود که نه تنها بزرگسالان، بلکه حتی کودکان کوچک، با شروع 8 ماهگی از سن استفاده کنند.

SO - mixtai محصول مفیدکه کمک خواهد کرد به طور قابل توجهی بهبود رفاه شما، اگر شما آن را یک حضور اجباری در منوی خود را. تنها ممنوعیت استفاده از مالت، عدم تحمل فردی به ماهی است. تمام بقیه Mixtai نشان داده شده است که اغلب ممکن است استفاده شود.

چند کالری در Mortua

محتوای کالری نقطه را می توان به وسط نسبت داد. این 72 کیلو کالری برای 100 گرم است. آنها این ماهی را به روش های مختلف آماده می کنند، به هر شکل به نظر می رسد خوشمزه و مفید است. انتخاب یک روش آماده سازی بستگی به ترجیحات فردی دارد. برای اینکه ماهی به رژیم غذایی باشد، ترجیح داده می شود جوش کند. معمولا برای این، به سادگی در جوش آب شور برای 5-10 دقیقه قرار داده شده است. خوشبختی ضایعات پخته شده 80 کیلوکالری در هر 100 گرم خواهد بود. در همان زمان، حداکثر مواد سودمند در ماهی ادامه خواهد یافت، زیرا عملیات حرارتی محصول حداقل است. محتوای کالری پولاک پخته آن را یک ظرف به خصوص در میان کسانی که به رژیم غذایی پایبند هستند، می سازد. اما، حتی اگر شما Mixtai را به روش های مختلف آماده کنید، آن را تا حد زیادی بر محتوای کالری مخلوط تاثیر نمی گذارد.

خورش Mixtai بسیار خوشمزه است. این ظرف معمولا با افزودن پیاز و هویج آماده می شود. سبزیجات عملا محتوای کالری مخلوط را افزایش نمی دهند و از آنجایی که روغن های زیادی در هنگام خاموش شدن وجود نداشته باشند، کالری مالت خورش شده کم است. اگر استفاده از ظروف را با یک پوشش ویژه استفاده کنید، استفاده از روغن می تواند به حداقل برسد. به طور متوسط، کمبود مالت خورش شده حدود 75 کیلوکالری است. این ظرف همچنین می تواند در رقم رژیم غذایی گنجانده شود. در ماهی های خرد شده نیز ذخیره می شوند مواد مفید و ویتامین ها، و از آنجا که سبزیجات مختلف در طول فرآیند خاموش اضافه می شوند، ترکیبات ویتامین ظرف به طور قابل توجهی غنی شده است. کالری خورش مالت امکان استفاده مکرر از این ظرف را فراهم می کند. در عین حال، اعتماد به نفس است که کالری ها به شکل کیلوگرم غیر ضروری قرار نمی گیرند. جایگزینی خورش و پودر پخته یک راه عالی برای تنوع رژیم غذایی شما است.

در مقایسه با کمبود خورشال پولوک یا مقدار کالری از Ventilatus، محتوای کالری مالتو سرخ شده یک شاخص نسبتا بالا است. از آنجایی که فرآیند کوره، استفاده از مقدار زیادی روغن را به دست می آورد، محتوای کالری از ظرف را به طور قابل توجهی افزایش می دهد. محتوای کالری مالت سرخ شده حدود 130 کیلوکالری خواهد بود. اگر ماهی های سرخ شده را ترجیح می دهید، می توانید سعی کنید محتوای کالری پولاک سرخ شده را با استفاده از ظروف مخصوص یا آماده سازی ماهی بر روی کوره کاهش دهید. اما حتی اگر شما را به روش سنتی مخلوط کنید، مقدار کالری مخلوط به طور متوسط \u200b\u200bباقی می ماند و بنابراین تهدیدی جدی برای شکل شما نیست.

پاسخ سریع: کمبود پولاک پخته شده - 79 کیلوکالری در هر 100 گرم محصول. مقدار انرژی ماهی در سایر گزینه های آماده سازی زیر است.

این نماینده خانواده Codovkov از چنین محبوب با آشپزی استفاده نمی کند، مانند برادر بزرگتر او، و بیهوده! محتوای کالری مخلوط بسیار کم است. و در طعم و کیفیت مواد مغذی، او می تواند شانس به بسیاری از گونه های ماهی دیگر.

ماهی ایده آل برای از دست دادن وزن

دشوار است که مزایای مخلوط را بیش از حد ارزیابی کنید سلامتی انساناز آنجا که از همه برادران ماهی گسترده، به معنای واقعی کلمه یک انبار از ویتامین ها و عناصر ردیابی است. پزشکان توصیه می کنند از این ماهی ها به زنان باردار و بچه ها از هشت ماه و بالاتر استفاده کنند.

Mixtai غنی از ویتامین های گروه A، RR، B1، B2، B9، C، حاوی کلسیم، منیزیم، فسفر، گوگرد، آهن، پتاسیم، کبالت، ید، فلورین، سدیم است.

لازم به ذکر است که تقریبا تمام مقدار ویتامین A در کبد ماهی متمرکز شده است. بنابراین اگر شما نیاز به ویتامین های این گروه دارید، بهتر است به طور هدفمند خرید مواد غذایی کنسرو شده با این محصول.

با توجه به ترکیب منحصر به فرد آن، مالت کبد به طور گسترده ای حتی در زیبایی شناسی - به ویژه در تولید داروهای ضد پیری استفاده می شود.

چه چیز دیگری به شما می آید Mintai بدن ما؟

1. ید موجود در ماهی به عنوان یک وسیله عالی برای پیشگیری از بیماری های تیروئید محسوب می شود.
2. عناصر مانند کلسیم، فسفر و فلورین مسئول اطمینان از اینکه انسان ها دندان های قوی و سیستم استخوان دارند، مسئول هستند.
3. ویتامین C به تقویت ایمنی کمک می کند و تن را افزایش می دهد.
4. پتاسیم و سدیم پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی را فراهم می کند و کبالت به جذب آهن کمک می کند و حالت سیستم گردش خون را نرمال می کند.
5. اگر Mixtai غذا بخورند با منظم بودن حداقل دو بار در هفته، نگهداری مداوم از سطح طبیعی قند خون را تضمین می کند.
6. همچنین در ماهی، عمدتا در کبد آن، حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 است. این مواد ارزشمند مسئول تحریک مغز و تثبیت فشار خون، و همچنین کلسترول اضافی است.

با توجه به محتوای بسیار کم کالری، ماهی برای افرادی که رژیم غذایی را مشاهده می کنند مناسب است. فیله چربی بیش از 1 درصد نیست. در همان زمان عملا هیچ کربوهیدرات در آن وجود ندارد، اما محتوای پروتئین بسیار بالا است!

به راحتی جذب پروتئین ها به حساب 16 درصد از کل توده ماهیگیری. با تشکر از این، Mixtai از احترام به ورزشکاران که برای جدی هستند، احترام می گذارند بارهای فیزیکی پروتئین در مقادیر زیادی حیاتی است.

Mixtai می تواند آسیب برساند، اما این امر به این گروه نسبتا محدود مردم مربوط می شود. پروتئین ماهی اغلب باعث واکنش از آلرژی می شود، بنابراین هر نوع ماهی تحت ممنوعیت است. همچنین هک کردن خاویار حاوی مقدار زیادی نمک است. از استفاده از آن بهتر است به افرادی که مبتلا به فشار خون بالا و بیماری های زخمی هستند، خودداری کنید.

یکی دیگر از محصولات مفید و مغذی مانند Mixtai دشوار خواهد بود، که چربی مشابهی دارد.

• خوشبختی در هر 100 گرم ماهی خام تنها 72 کیلوکالری است.
• یک قطعه آماده ماهی به آب جوش پرتاب می شود. آب کمی مکیده شده و برگ خلیج برای عطر به آن اضافه می شود. با استفاده از این روش آماده سازی، مقدار کالری از نقطه جوش به تنها 79 کیلوکالری می رسد.
• کمی بالاتر از ارزش انرژی ماهی برای یک زن و شوهر خواهد بود. خوشبختی مخلوط شده در یک MultiCooker - 80 کیلوکالری در هر 100 گرم.
• به طور منحصر به فرد رژیم غذایی خورش شده Polytai - 75.5 کیلوکالری است.
• شما همچنین می توانید کتلت را از وعده های غذایی مالت ماهی بخورید - کمتر از 80 کیلوکالری.

اگر Mixtai با حداقل اضافه کردن چربی ها تهیه شود، هر ظرف به پایان رسید با مقدار کم انرژی. به عنوان مثال، اگر پخت ماهیگیری در فویل بدون اضافه کردن روغن باشد، محتوای کالری 100 گرم تنها 77 کیلوکالری خواهد بود. و ساده ترین دستور غذا که باید مخلوط شود، ابتدا برای رژیم غذایی طراحی شده است.

ماهی های پخته شده باید به هر کس طعم ندهند، بسیاری ترجیح می دهند او را سرخ کنند. اما محتوای کالری مالته سرخ شده خیلی کم نخواهد بود، همانطور که با انواع قبلی آماده سازی آن است.

• ارزش انرژی ماهی آماده شده بر روی روغن 100 کیلوکالری خواهد بود و اگر آن را به آرد یا در پودر های پودر بریزید - 127-135 کیلوکال.
• این حتی بیشتر از این است که ماهی را در یک دانه تهیه کنید - 280 کیلوکالری.
• کالری بالا اشاره می کند Mintai دودی - 100 گرم حساب برای 195 کیلو کالری.
• برخی معتقدند که ماهی خشک شده رژیم غذایی است، اما در واقع، با ارزش انرژی، از گزینه های دیگر برای آماده سازی آن دور می شود. کالری پولاک خشک - 220 کیلوکالری.
• وضعیت با ماهی خشک بسیار بهتر است، مقدار انرژی آن 127 کیلوکالری است.

در قفسه های مغازه ها می توانید مواد غذایی کنسرو شده را از مخلوط پیدا کنید. در هر مورد، محتوای کالری باید با مطالعه برچسب بر روی شیشه روشن شود، جایی که ترکیب محصول لزوما نشان داده شده است. به عنوان مثال، MixTai با افزودن روغن دارای ارزش انرژی در 149 کیلوکالری است.

همچنین، به شکل غذاهای کنسرو شده، کبد و خاویار مالت، که باید به طور جداگانه گفته شود. با وجود کم کم ارزش انرژی ماهی، گوشت کبد کبد او چند بار. اما این بدن فوق العاده مفید است - اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 حاوی بیش از 30٪ است.

نکته از تغذیه ایرینا سیلینا
غذای سالم ناسازگار با محدودیت های رژیم غذایی شدید، سوء تغذیه و گرسنگی طولانی است. لازم نیست که برای نازک شدن ناهنجاری تلاش کنید، خود را محروم کنید، که لذت را به ارمغان می آورد. توجه به آخرین تکنیک های کاهش وزن.

و اگرچه 100 گرم کبد مالت کبد 475 کیلوکالتی است، شما نباید بلافاصله از محصول خود از منوی خود خارج شوید. هنگام انتخاب مواد غذایی کنسرو شده، توجه به ترکیب: آنها نباید چیزی جز کبد و نمک داشته باشند.

Calorie Caviar Maltau خیلی ترسناک نخواهد بود - تنها 132 کیلو کالری در هر 100 گرم. در این مورد، محتوای پروتئین در همان مقدار به 28 گرم می رسد. اما هنگام خرید خاویار، لازم است به یاد داشته باشید که توسط فشار خون بالا، و همچنین درد و رنج گاستریت و بیماری های زخمی دستگاه گوارش منعکس شده است.

اغلب فیله ها مخلوط یا کنسرو شده از آن استفاده می شود برای آماده سازی سالاد. در این موارد، کمبود همیشه متفاوت است، از آنجا که نه تنها سایر مواد از ظرف مهم هستند، بلکه سوخت گیری آن نیز می باشد.

اگر از آن استفاده کنید، برای مثال، خامه ترش، سپس دو قاشق نفتی 20 درصد سوخت گیری 86 کیلو کالری را اضافه کنید. یک جفت ظروف سس مایونز، ارزش کل انرژی را برای 190 کیلو کالری افزایش می دهد. روغن نباتی در دو قاشق غذاخوری در حال حاضر 260 کیلوکالری است.

غذاهای خوشمزه خوشمزه

متخصصان استدلال می کنند که بهتر است روش های ساده و کاربردی را تهیه کنید که تنها طعم دلپذیر خود را تأکید می کند و کالری را اضافه نمی کند.

توسط طعم ماهی کمی خشک است، بنابراین اغلب معشوقه ترجیح می دهند آن را در اجاق یا خورش با سبزیجات پخت کنید.

Mixtai پخته شده در سس تند

به عنوان مثال، برای پخته شده مخلوط شده در سس تند، شما نیاز دارید:

• فیله ماهی - 700 گرم؛
• گردو - 100 گرم؛
• خیار ترشی - 2 عدد. (کم اهمیت)؛
• خامه ترش - 4 قاشق غذاخوری. ل
• فلفل نمک، سبزیجات تازه - طعم؛
• روغن کرمی - 10 گرم

این آماده سازی:

1. ماهی باید پردازش شود، تمام استخوان ها را از آن حذف کنید، برش به قطعات فیله متوسط \u200b\u200bمتوسط. Mixtai تهیه شده در این روش شور و فلفل است، پس از آن آنها در یک تابه در مقدار کمی روغن به پوسته طلایی بو داده می شود.
2. موازی سس را آماده می کند. برای این، گردو، سبزیجات، خیار، خامه ترش و ادویه جات ترشی جات به طور کامل در مخلوط کن کاملا خرد شده است.
3. ماهی های مجذور شده بر روی یک ورق پخت روغن روانکاری شده قرار داده شده و بر روی سس ریخته می شود.
4. اجاق باید تا 200 درجه گرم شود. پخت 25 دقیقه

Mintai با سبزیجات در تخم مرغ

شما همچنین می توانید مخلوط را با سبزیجات در نوار تخم مرغ پخت کنید.

1. برای انجام این کار، 600-700 گرم فیله به قطعات برش داده شده و دو قاشق غذاخوری را بپاشید آب لیمو.
2. سپس آنها را به یک فرم کره روانکاری کنید.
3. از بالا - سه گوجه فرنگی خرد شده، همه با جعفری، نمک، فلفل پاشیدند. دو شلاق را پر کنید تخم مرغ تخم مرغ.
4. پخت 20 تا 25 دقیقه در کوره به مدت 200 درجه پیش گرم شد.

Mixtai با هویج و پیاز پخته شده است

برای ماهی پخته شده با هویج و پیاز، مورد نیاز:

• mixtai - 1 کامپیوتر. (سایز متوسط)؛
• پیاز - 1 کامپیوتر.
• هویج - 1 کامپیوتر
• خامه ترش - 50 گرم؛
• نمک و فلفل برای چشیدن.

به طور کامل تحت درمان Fiszy برش به قطعات متوسط \u200b\u200bاندازه، نمک و فلفل. یک لامپ با قطع نصف حلقه، میله هویج بر روی یک دانه درشت قرار دارد و آنها را با لایه ها در یک فرم روغن روانکاری قرار می دهد. آنها از Mintai خارج شدند.

ماهی کرم ترش و 3-4 قاشق آب جوش. شکل پخت، فویل را پوشش می دهد و اجاق را برای 25 تا 30 دقیقه به مدت 200 درجه پیش گرم می کند.

Mixtai در سس سویا

برای مخلوط شدن در سس سویا شما باید خرید کنید:

• ماهی - 1 کامپیوتر.
• سس سویا - 1 بطری؛
• پیاز - 2 عدد.

این آماده سازی:

1. برای شروع، نیم ساعت ماهی در ماریناد اصرار داشت. کاراکوس بر روی برش های متوسط \u200b\u200bخرد شده به طور کامل مخلوط با حلقه های پیاز، ادویه جات ترشی جات و پر کردن سس سویا (150-200 گرم).
2. از آنجا که سس خود را کاملا شور است، علاوه بر این اضافه کردن نمک مورد نیاز نیست.
3. پس از 30 دقیقه، همه چیز به صورت پخت به شکل پخت منتقل می شود، بخش سوم ماریناد در آنجا قرار دارد. توصیه می شود که شکل فویل را پوشش دهید.
4. 30 دقیقه در دیگهای بخار به مدت 200 درجه تزریق می شود.

یکی دیگر از دستور العمل های سازگار با ادویه جات ترشی جات نیز به افزایش رژیم غذایی کمک می کند تا رژیم غذایی را در هنگام رعایت رژیم غذایی روشن کنید. ماهیگیری کامل پردازش شده (ابعاد آن می تواند به 45 سانتی متر برسد) باید نمک و فلفل را درک کنید. از بالا، آن را 5 گرم رزماری خشک، آبیاری با یک قاشق غذاخوری روغن زیتون و با نصف لیمو آب پاشید. پس از آن، ماهی در فویل و پخته شده در یک برنج حداقل 20 دقیقه در 150 درجه پخته شده است.

با انواع مختلفی از دستور العمل های خوشمزه و مغذی با کمبود کم، غیرممکن است که با این واقعیت که با مونتامی، هر منو رژیم غذایی عالی باشد، غیرممکن است.

یکی از ویژگی های مثبت این ماهی ارزان بودن آن است. و این به رغم این واقعیت است که در ترکیب آن، Mintai به گونه های ارزشمند تر از ماهی ها، که به ویژه توسط Gourmets افتخار نیست، پایین تر نیست.

این تنها مهم است که همیشه پارتیشن صحیح را به یاد داشته باشید و در طول پخت و پز در مورد حرارت حرارت خوب فراموش نکنید، که سلامت را تضمین می کند ظرف خوشمزه.

MixTai به یک نوع مشترک و قابل دسترس از خانواده ماهی ماهی دریایی مراجعه می کند. او معمولا در عمق عمق شمال شرقی زندگی می کند اقیانوس آرام. به ما، بر روی میز، Mintai اغلب از Kamchatka، و همچنین اقیانوس اطلس و نروژ، هر دو در فرم تازه و یخ زده می شود. علاوه بر این، مواد غذایی کنسرو شده و معدن، که معمولا برای پخت و پز استفاده می شود ماهی مرکبو او دود و خشک است.

اعتقاد بر این است که گوشت مخلوط کمی خشک است، بنابراین روش قابل قبول ترین برای پردازش آشپزی برای آن، و همچنین پخت و پز با ادویه های تیز، سبزیجات مختلف، پنیر، سبزیجات و لوبیا است. Mixtai نیز سرخ شده، پخته شده، آماده برای یک زن و شوهر و حتی کوره. این ماهی را می توان با خیال راحت به محصولات غذایی نسبت داد، از آنجا که محتوای کالری از نقطه ضعف کم است، در مقایسه با سایر انواع مختلف چرب.

برای کسانی که در مورد شخصیت خود نگران هستند، خبر خوبی است: کالری در Mintai خیلی زیاد نیست، به خصوص در نسخه پخته شده، بنابراین می توان آن را به راحتی به کسانی که به رژیم غذایی یا اصول تغذیه سالم پایبند استفاده می شود، استفاده می شود. گوشت مخلوط B. ویدئو به پایان رسید این یک ساختار غیر چربی ظریف و طعم خنثی است. به خصوص به خوبی ترکیب شده با خامه ترش یا سس کرماما در این مورد محتوای کالری از نقطه نظر کمی بالاتر خواهد بود، بنابراین باید در مقادیر کم استفاده شود.

چند کالری در Mortua؟ ترکیب آن و خواص مفید

همانطور که قبلا ذکر شد، محتوای کالری مخلوط کوچک است، یعنی 72 کیلوکالری در هر 100 گرم محصول. اساسا، گوشت این ماهی حاوی پروتئین های منشاء حیوانی (15.9 گرم) است، اما چربی ها در آن بسیار کوچک هستند - حدود 0.9 گرم. از آنجا که محتوای کالری کم مخلوط شده است، و ماهی خود را کاملا لاغر است، به منظور افزایش ارزش غذایی محصول، اغلب با سس های مختلف و گودال های مختلف، و همچنین با غذاهای بیشتر کالری خدمت می کنند.

اگر ما در مورد ترکیب تغذیه ای مخلوط صحبت کنیم، سپس علاوه بر پروتئین ها و چربی ها، 100 گرم محصول شامل 81.9 گرم آب، 0.2 گرم اسیدهای چرب اشباع شده، 1.3 گرم خاکستر، و همچنین 50 میلی گرم کلسترول است . ترکیبات ویتامین و معدنی Muta مخلوط بیش از حد غنی نیست، مانند دیگر ماهی های خانوادگی ماهی، اما با این وجود، آن شامل ویتامین A، RR، B1-B9، و همچنین C و E. مقدار ویژه در اینجا اسید نیکوتین است که تنظیم می کند مبادله کربوهیدرات و حتی به مرحله اولیه دیابت، کبد، معده و بیماری های قلبی کمک می کند.

همانطور که برای میکرو و کلامولها، که بخشی از مخلوط هستند، بیشتر از همه آهن، روی و منگنز، و همچنین پتاسیم، ید، کلر، مس، کلسیم و سایر مواد مفید موجود است. با توجه به مقدار بالا فلوئور و فسفر، Mintai، مانند سایر انواع ماهی، کمک می کند تا استخوان ها، ناخن ها، دندان ها و موها را تقویت کند. اما سدیم و پتاسیم در ترکیب آن Mintai را با آنتی اکسیدان عالی و دستیار با بیماری های مختلف قلب و عروق انجام می دهد.

با تشکر از محتوای کم کالری، نه تنها در رژیم غذایی، بلکه در رژیم غذایی نوزاد نیز نشان داده شده است. علاوه بر این، اغلب بخشی از رژیم غذایی پرستاری و زنان باردار و همچنین سالمندان است. با توجه به کالری های کم، مخلوط در ترکیب با ترکیب مفید این توصیه می شود متخصصان تغذیه به عنوان یک مولفه ماهی با رژیم غذایی رژیم غذایی. در صورت عدم صحبت کردن در مورد عدم تحمل فردی از محصول، منع مصرف کنندگان، اگر در مورد عدم تحمل فردی از محصول صحبت نکنند.

کالری مالت بسته به نوع درمان آشپزی

با محتوای کالری مخلوط در فرم تازه، ما فقط فهمیدیم و چند کالری در Mintai بسته به نوع پردازش آشپزی؟ شناخته شده است که تمام ظروف و محصولاتی که با افزودن روغن و سایر چربی ها آماده می شوند، دارایی های بزرگ را نسبت به ظروف پخته شده برای یک جفت یا پخته شده دارند. بنابراین، به عنوان مثال، محتوای کالری مخلوط سرخ شده به ترتیب بالاتر از مقدار کالری مخلوط مخلوط شده و غیره خواهد بود.

کلرید بو داده پولاک در روغن سبزیجات این حدود 127 کیلوکالری در هر 100 گرم ظروف است. در Minsta جوش، تنها 79 کیلوکالری، و در خرد شدن و کمتر - 75 کیلوکالری. اگر شما آن را در یک Klyar طبخ، سپس محتوای کالری حدود 131 کیلوکالری خواهد بود، و اگر آن را در ماهی کاهش می یابد، پس از آن در این فرم آن را شامل 259 کیلوکال در هر 100 گرم است. از آنجایی که محتوای کالری مالته سرخ شده به دلیل افزودن چربی های سبزیجات برای ماهی افزایش می یابد، به گونه ای، توصیه نمی شود از آن با تغذیه رژیم غذایی استفاده کنید.

غذاهای ساده و خوشمزه غذاهای خوشمزه از مخلوط و کالری آنها

Mintai سرخ شده است.

برای آماده سازی پولاک بو داده شما نیاز دارید:

• 0.5 کیلوگرم فیله مالت؛
• 2 قاشق غذاخوری قاشق روغن نباتی؛
• 2 قاشق غذاخوری قاشق آرد؛
• 1 قاشق غذاخوری. قاشق آب لیمو؛
• نمک، فلفل به مزه؛
• 150 گرم دریای کنسرو شده کلم؛
• 2 شاخه های سبز جعفری؛
• 1 قاشق غذاخوری. قاشق کنجد

فیله مخلوط به طور کامل شستشو، برش به قطعات کوچک بخش، پیچ خورده با آب لیمو، نمک، فلفل، برش به آرد و سرخ کردن روغن های گیاهی از دو طرف. دانه های کنجد کمی در یک تابه جداگانه به یک سرخ شدن نور سرخ شده. آماده برای قرار دادن بر روی یک صفحه، اضافه کردن یک کلم کمی دریایی، و پس از پخت و پز با سبزیجات و کنجد.