چربی ماهی با مصرف غذا. چگونه روغن ماهی را در کپسول های بزرگسال مصرف کنید؟ روغن ماهی: بررسی ها و توصیه ها برای استفاده. وزن بیش از حد - آیا می توانم با استفاده از روغن ماهی مبارزه کنم؟

چربی ماهی با مصرف غذا. چگونه روغن ماهی را در کپسول های بزرگسال مصرف کنید؟ روغن ماهی: بررسی ها و توصیه ها برای استفاده. وزن بیش از حد - آیا می توانم با استفاده از روغن ماهی مبارزه کنم؟
چربی ماهی با مصرف غذا. چگونه روغن ماهی را در کپسول های بزرگسال مصرف کنید؟ روغن ماهی: بررسی ها و توصیه ها برای استفاده. وزن بیش از حد - آیا می توانم با استفاده از روغن ماهی مبارزه کنم؟
09.07.2020

محتوا

در طول اتحاد جماهیر شوروی، چربی ماهیگیری و پزشکی ناخوشایند، روغن ماهی بود که اجباری بود تا تمام دانش آموزان مدارس و مهد کودک ها را به صورت مایع ارائه دهند. این به دلیل فرضیه نامزد شده توسط دانشمندان شوروی در مورد کمبود جدی اسیدهای چرب اشباع نشده در غذا هر روسی انجام شد. اگر چه اقدامات پیشگیرانه در مقیاس بزرگ به درستی معرفی نشده است، این فرض از حقیقت دور نیست. چه چیزی برای این محصول مفید است، به چه کسی مورد نیاز است و چگونه آن را درست کنید؟

چربی ماهیگیری چیست؟

مکمل طبیعی طبیعی ویتامین به مواد غذایی، داشتن نام لاتین روغن ماهی و یک چربی حیوانی خالص است که از ماهی های دریایی آبهای سرد اقیانوس جهان مشتق شده است - این اساس ترکیب تمام داروهای مشخص شده به عنوان "روغن ماهی" است کدام فرم آنها را تشکیل می دهند: کپسول یا ملات. به نظر می رسد (قبل از پردازش) به عنوان یک مایع روغن ضخیم با بوی ماهی کمی. 3 درجه از این محصول در مجموع وجود دارد:

  • براون - فقط در صنعت فنی اعمال می شود، زیرا طعم و بوی ناخوشایند دارد؛
  • زرد - در تهیه مواد مخدر استفاده می شود، اما باید تمیز شود؛
  • سفید - مجاز به شکل خالص است.

اغلب در پزشکی از چربی سفید از کبد یا ماهیچه های یک ماهی بزرگ استفاده می کنند، زندگی می کنند در نروژ، هرچند تولید کنندگان در توده آماده سازی دارویی: روسیه، مجارستان، اوکراین. روش های به دست آوردن یک ماده ارزشمند تنها 2 است - ماهیگیران فردی برای چندین هفته ماهی را در بشکه های سوارکاری ترک می کنند تا مواد تلخ روغن را از یک سایه قرمز تیره مناسب برای استفاده در غذا به دست آورند. در پزشکی رسمی، این طرح کمی پیچیده تر است:

  1. ماهی تازه ماهی خرد شده کبد را قطع کرد، کیسه صفرا را از آن جدا کرد، هر قطعه اضافی.
  2. کبد با یک کشتی آب در یک دیگ بزرگ گرم می شود.
  3. ماده روغن بینایی کشیده شده است، سپس دفاع می کند.
  4. بخش سبک جدا شده از بین می رود و با توجه پزشکی مورد استفاده قرار می گیرد: این درجه سفید ترین است.
  5. باقی مانده ها گرم است، برجسته کردن درجه زرد از آنها، نیاز به تمیز کردن.
  6. همه چیز که آخرین، سوم گرمایش و فشار را طول می کشد، با انواع قهوه ای برای استفاده فنی مشخص شده است.

ساخت

ویژگی های عمومی و حتی نفوذ بر بدن ذاتی روغن ماهی، شبیه به افرادی که دارای روغن های پررنگ هستند. اساس این محصول گلیسیرید است - استرها اسیدهای چرب و گلیسیرین، در اینجا عمدتا توسط تری گلیسیرید نشان داده شده است. اگر ما درصد آنها را در نظر بگیریم، طرح زیر به دست می آید:

  • 70٪ و بیشتر - اسید اولئیک (مونوآمدی، از گروه امگا 9)؛
  • تا 25٪ - اسید پالمیتیک (یک محور تک محور)؛
  • تا 3٪ - اسیدهای چرب اشباع نشده (PNCC) امگا 6، که توسط لینولئیک و آراکیدونووی و Omega-3 PNCC نشان داده شده است؛
  • تا 2٪ - اسید استاریک (یکپارچه آلیفاتیک).

علاوه بر این، ترکیب چربی ماهی عجیب و غریب، استیک، روغن، روغن والریان، مقدار کمی لیپوکروماتیک، کلسترول، ید، فسفر، گوگرد، بروم، مشتقات نیتروژن است. به طور جداگانه، پزشکان ویتامین A، E و D را ذکر می کنند که در حالت تقریبا به طور کامل جذب می شوند. بدن آنها به دلیل نفوذ آسان تر از طریق غشاهای سلولی، بدن آنها بهتر از آنچه که در سبزیجات یا کره است، بهتر می شود. اگر ترکیب دارو داروخانه را مصرف کنید، تصویر این است:

  • روغن مایع - ویتامین A (500 IU)، ویتامین D (50 IU)، PPGK (بیش از 20٪)، اسید ایکاپنتانیک (بالاتر از 8٪)، داکوساحازان (از 9٪).
  • کپسول با پوسته ژلاتین - 500 میلی گرم روغن ماهی ویتامین، گلیسرول، سوربیتول، ژلاتین، آب.

برای آنچه پذیرفته شده است

اثر اصلی فارماکولوژیک - ضد تجمع: کاهش توانایی پلاکتی به تجمع (چسباندن) و جلوگیری از تشکیل ترومبوم. علاوه بر این، روغن ماهی مبادله لیپید ها را تنظیم می کند و ترکیب غنی (در درجه اول بر گلیسیرید) باعث تأثیر مثبت بر می شود:

  • مغز؛
  • یک قلب؛
  • عروق؛
  • پس زمینه هورمونی

پزشکان توجه به توانایی این وسیله را برای تنظیم تولید هورمونهای استرس، که مانع از افسردگی، بهبود شرایط غشاهای مخاطی، تحریک بازسازی بافت، کمک به جذب کلسیم، که برای رشد استخوان ها مورد نیاز است، افزایش می دهد. به همین دلیل، مصرف روغن ماهی باید هر دو هدف پیشگیرانه و درمانی باشد، افرادی که:

  • نارسایی ویتامین (رتینول، توکوفرول، Ergocalciferol)؛
  • بیماری های تنفسی مکرر (تقویت قریب الوقوع)؛
  • رنگدانه رتینیت؛
  • کراتیت Cherosny؛
  • gemeralopathy؛
  • ضایعات التهابی و فرسایشی دستگاه ادراری و کانال گوارش؛
  • افسردگی؛
  • شکستگی استخوان؛
  • زخم های پوستی (سوختگی، زخم) و مخاطی اندام های داخلی؛
  • پوست خشک؛
  • موهای مو

این دارو باید در درمان پیچیده Rahita یا جلوگیری از پیشگیری از پیشگیری از کودکان و افراد سالخورده، با نقض در شکل گیری دندان ها و استخوان ها در کودکان، به منظور محافظت در برابر آترواسکلروز باشد. این برای جلوگیری از ترومبوز عروق یا بازگرداندن هموستاز پلاسما (تحولات متوالی در پلاسمای خون، با مشارکت عوامل انعقادی) پس از آن، تعیین می شود. بعضی از پزشکان توصیه می کنند این وسیله و خستگی، کم خونی را در دوره توانبخشی پس از جراحی انجام دهند.

نحوه استفاده

پس از خرید ماهی یا ماهی (داروهای مختلف، به دقت نگاه کنید به بسته بندی) چربی بررسی کیفیت ابزار به دست آمده: کپسول را می توان برش، روغن - پور به قاشق. محصول نباید طعم تلخ تلخ داشته باشد، صحبت از کشتی: شما می توانید انتخاب کنید. علاوه بر این، در نظر بگیرید که اگر در رژیم غذایی شما یک ماهی قرمز چربی تا 4 روبل وجود دارد (بخش های 100 گرم یا بیشتر)، هیچ معنایی برای مصرف منابع اضافی امگا 6 و بقیه PPG وجود ندارد. چند قاعده و نکات دیگر:


  • به منظور ارتقاء سلامت کلی و تأثیر بر ایمنی، درمان باید 1-3 ماه باشد، ترجیحا در پاییز زمستان (با کمبود ویتامین E طبیعی).
  • چربی ماهی برای بزرگسالان دارای اعمال جسمی بالا یا کار روانی شدید، دوزهای فردی منصوب شده است. درمان بیماری های خاص نیز نگران است.
  • اگر یک واکنش آلرژیک به شکل مایع وجود داشته باشد، آن را با کپسول جایگزین کنید - آنها بهتر تحمل می شوند.
  • شما می توانید به طور مداوم این افزودنی غذا را مصرف کنید، بیش از 4 هفته نیست: پس از آنکه یک ماه طول بکشد. پذیرش دائمی ممنوع است (استثنا - در اصرار دکتر).

چگونه می توان در کپسول بزرگسالان مصرف کرد

برای کسانی که می خواهند سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند، پزشکان به یک دوز استاندارد کمک می کنند - این بیش از 2 کپسول برای پذیرش و 6 روز در روز نیست. توصیه می شود 3 روبل بگیرید، مطمئن باشید که به طور منظم، در غیر این صورت هیچ تاثیری نخواهد داشت. دوز دقیق توسط غلظت مواد فعال در کپسول ها تعیین می شود. دمای آب خود را قرار دهید یا خنک شود، بلافاصله بلعیده شود، در غیر این صورت پوسته ژلاتین شروع به حل شدن در دهان می کند و یک کپسول چسبنده ایجاد می کند.

در کودکان کپسول

چگونه چنین وسیله ای را برای بچه های پیش دبستانی یا جوانان انجام دهیم سن مدرسهبستگی به غلظت: روغن ماهی کودکان کلاسیک - " ماهی ماهی"، هر کپسول که حاوی 0.2 گرم ماده فعال است. آنها به نوزادان بریده می شوند و محتویات به صورت قطره 2 p / day (3-5 قطره) یا 1/4-1 / 2 لیتر داده می شود. بعدا روی جدول تمرکز کنید:

چگونه روغن ماهی مایع را مصرف کنید

محلول نفتی پزشکان مفید تر است، زیرا تقریبا پردازش نشده است، بهتر است جذب شود، اما طعم ناخوشایند دارد، همانطور که می توانید با توجه به بررسی ها مشاهده کنید، بنابراین اغلب تجویز می شود تا بزرگسالان و نه فرزندان تجویز شود. در استفاده از فرم مایع شما باید چند لحظه را بدانید:

  • اجازه ندهید که گرمایش را بالاتر از دمای هوا محیط نگه دارید: شما می توانید راه حل نفت را با غذا مخلوط کنید، اما نه گرم.
  • دوز استاندارد برای بزرگسالان - 1 قاشق غذاخوری. ل با توجه به شهادت، پزشک ممکن است توصیه به مصرف 15 میلی لیتر - این 2 ساعت است.

هنگامی که بهتر است روغن ماهی را مصرف کنید

پزشکان توصیه می کنند این افزودنی بیولوژیکی را با غذا مصرف کنند یا بعد از آن جلوگیری از تحریک مخاط مخاطی معده و کلیسای خالی (اگر شما معده خالی را مصرف کنید). فراوانی پذیرش و بهترین زمان روز به اهداف و سن بیمار بستگی دارد. بچه های کوچک در صبح، صبحانه یا بعد از آن، کپسول ها را می دهند. پیش دبستانی ها می توانند دارو را صبح و در شب مصرف کنند تا فاصله زیادی را دریافت کنند. بقیه (کودکان بالای 6 سال، بزرگسالان) شما می توانید یک برنامه متراکم تر را انجام دهید: صبح، بعد از ظهر، در شب، با هر مصرف غذای اساسی.

نحوه نوشیدن روغن ماهی در کپسول ها برای از دست دادن وزن

در تمرینات ورزشی، این عامل به علت اثرات 2 مکانیسم داخلی، برای جلوگیری از متابولیسم عضلانی استفاده می شود: تحریک سنتز پروتئین و کاهش میزان فروپاشی عنصر مشابه. علاوه بر این، تأثیر بر سطح تری گلیسیرید (کاهش)، درصد بافت چربی (همچنین کاهش می یابد)، بنابراین دارو در طول "خشک کردن" استفاده می شود، و برخی از متخصصان تغذیه او را توصیه می کند تا زنان را از دست بدهند. قوانین متعددی:

  • امید را برای یک افزودنی غذایی بدون تغییر رژیم غذایی خود تحمیل نکنید - این همه مختصات خورده را نابود نخواهد کرد، اما تنها متابولیسم را تسریع نمی کند. بدون یک شیوه زندگی و رژیم غذایی فعال، هر قرص بی فایده است.
  • دوز با توجه به مقدار وزن بیش از حد محاسبه می شود: بیش از حد کمتر از 15 کیلوگرم - از 2 تا 4 گرم دارو برای یک روز، بیش از 15 کیلوگرم - تا 6 گرم دارو.
  • در ورزشکاران در "خشک کن" و افراد با هدف حفظ وزن فعلی، دوز روزانه بیش از 2.5 گرم نیست.
  • دوز روزانه قطعا به 3 برابر تقسیم می شود، قوانین باقی مانده همانند افرادی هستند که هدف آن مصرف دارو در اهداف چارتر هستند.
  • مدت زمان دوره با وزن بیش از حد بیش از 2 ماه (پس از آزمایش خون باید منتقل شود)، اگر یک کیلوگرم 5 تا 10 کیلوگرم وجود داشته باشد، 1 ماه است.

در دوران بارداری

پزشکان مادران آینده را بدون دلیل جدی برای نوشیدن روغن ماهی توصیه نمی کنند، زیرا حاوی آلرژن های قوی - رتینول و کلسیفرول است. توصیه مشابهی در رابطه با مادران تغذیه با شیر مادر، هرچند آنها بیشتر احتمال دارد که در نیاز فوری به مدت کوتاهی حل شود. عمدتا در دوران بارداری و شیردهی، روغن ماهی در کپسول تجویز می شود: این ماده از توده عضلانی به دست می آید، نه کبد، بنابراین درجه تصفیه بالاتر و در ترکیب شیمیایی تنها امگا 3 و OMEGA-6 PPGC است.

اثرات جانبی

اگر روغن ماهی را با ویتامین E یا بدون مواد افزودنی بر اساس دوز توصیه شده و مطابق با تشخیص مصرف کنید، به خوبی و کودکان و بزرگسالان منتقل می شود. آن را به راحتی جذب می شود، واکنش های منفی باعث نمی شود، اگر او زمان برای صدمه زدن نداشته باشد. در موارد نادر (اغلب توسط ویژگی های فردی بدن توضیح داده می شود) یک فرد با درد در شکم، اسهال، بوی ماهی خاص دهان مواجه است.

بیش از حد

حتی با افزودنی های غذایی بیولوژیکی، مراقبت از آن مهم است که مشاهده شود: بیش از گلیسیرید ها، که روغن ماهی را به بدن عرضه می کند و برخی از اولویت های ویتامین ها منجر به نقض فرآیند هضم می شود. اولین سیگنال های بیش از دوز توصیه شده علائم زیر است:

  • اسهال؛
  • حالت تهوع؛
  • استفراغ؛
  • سردرد؛
  • ضعف، خواب آلودگی؛
  • کاهش اشتها؛
  • ناراحتی درد در اندام های پایین تر.

اگر دارو مورد استفاده قرار گیرد، تولید کننده علاوه بر آن ویتامین A را معرفی کرد، علائم مصرف بیش از حد رتینول اضافه می شود. این شامل سرگیجه، افزایش فشار داخل جمجمه، نقض دید، لایه برداری و خشکی لب ها، افزایش شکنندگی استخوان ها، خونریزی لثه ها است. با هر نشانه ای از بدتر شدن دولت، ابزار لغو و درمان علائم درمان است. در برخی از بیماران، ممکن است تظاهرات مسمومیت مزمن را مشاهده کنید (در پس زمینه درمان طولانی مدت، اثر تجمعی):

  • از دست دادن اشتها؛
  • آستنیا؛
  • gastralgy؛
  • استفراغ؛
  • تغییر دادن ترکیب شیمیایی ادرار؛
  • ریزش مو؛
  • ظاهر لکه های نارنجی بر روی پوست (پا، مثلث نصابی، پالم)؛
  • تشنج؛
  • فشار خون شریانی؛
  • نارسایی کلیه؛
  • رسوب نمک کلسیم؛
  • اختلالات رشد (در کودکان).

تعامل دارویی

پزشکان توصیه می کنند که این افزودنی بیولوژیکی را به طور همزمان با آماده سازی حاوی ویتامین A، E، D، به دست نیاورند تا به علت هیپرویتامینوز و مسمومیت نباشد. با مواد مخدر که بر شاخص های لخته شدن خون تاثیر می گذارد، روغن ماهی نباید گرفته شود. چندین نقطه اضافی از تعامل دارو:

  • داروهای ضد انعقادی فعالیت ویتامین D را کاهش می دهند و منابع استروژن خطر ابتلا به هیپرویتامین را افزایش می دهند.
  • غلظت پلاسما ویتامین های A و D افزایش می یابد، اگر داروهای آنتی اسیدی را با منیزیم یا آلومینیوم مصرف کنید.
  • گلوکوکورتیکواستروئیدها، بیفسفونات ها، کلسیتونیت و ریفامپیسین اثر دریافت روغن ماهی را کاهش می دهد.
  • اگر آماده سازی تتراسایکلین اضافی برای مدت زمان طولانی افزایش یابد، خطر فشار خون بالا جمعی افزایش می یابد.
  • با بیش از ویتامین D در بدن (در برابر پس زمینه استفاده از افزودنی های زیستی)، اثر گلیکوزید های قلب افزایش می یابد و احتمال افزایش آریتمی افزایش می یابد.
  • کیفیت ضد التهابی گلوکوکورتیکواستروئیدهای خوراکی و اثربخشی بنزودیازپین ها کاهش می یابد (به دلیل سطح بالای ویتامین A).
  • به منظور جلوگیری از مسمومیت در برابر پس زمینه بیش از رتینول، لازم نیست از ایزوترتینوئین استفاده کنید. ویتامین E در جهت مخالف کار خواهد کرد: سطح رتینول را کاهش می دهد و روغن های معدنی و نومیوسین جذب آن را کاهش می دهد.

منع مصرف

مانند تمام روغن های چرب، این ابزار باعث تحریک صفراوی فعال می شود، بنابراین در حضور کولسیستیت مزمن و پانکراتیت ممنوع است، که توسط افراد مبتلا به دیسکینزی از دستگاه های صفراوی توسط Hypertype توصیه نمی شود. در فهرست منع مصرف رسمی به همه اشکال، عدم تحمل فردی و تعدادی از بیماری ها ضروری است:

  • تیرادوکسیکوز؛
  • اختلالات انعقاد خون؛
  • هموفیلی؛
  • نارسایی کلیه؛
  • هیپرکلسمی؛
  • hypercalciuria؛
  • سل ریوی در فرم باز؛
  • سارکوئیدوز؛
  • ویتامین های اضافی A، E، D؛
  • کلسیم Nephrowoliteaz؛
  • بی حرکت طولانی

علاوه بر ممنوعیت های سخت افزاری، ممنوعیت های نسبی وجود دارد که باید با دکتر بحث شود: او می گوید چگونه نفت ماهی را در حضور چنین بیماری هایی در صورت نیاز به این ابزار وجود دارد. منع مصرف نسبی:

  • بیماری های قلبی ارگانیک؛
  • ضایعات کبد یا کلیه؛
  • کم کاری تیروئید؛
  • هر نوع جید؛
  • معده و روده؛
  • دوره شیردهی؛
  • مسن.

قیمت

هزینه چنین Biodendage به مواد غذایی از 50 درجه تغییر می کند. تا 1000 p: این همه بستگی به تولید کننده، غلظت، درجه تمیز کردن مواد فعال و اجزای مکمل دارد. اگر داروهای روسی را مصرف کنید، هزینه های روبل 50-200 (هر دو کپسول و ملات) هزینه می شود و اگر شما یک گزینه خارجی را در فروشگاه آنلاین خریداری کنید، آن را در 400-600 R هزینه می کنید، اما محدوده کاتالوگ های آنلاین گسترده تر است برنامه ریزی برای سفارش تحویل به مناطق، ارزش مازاد آن را در نظر بگیرید. الگوی قیمت تقریبی برای داروکنندگان مسکو عبارتند از:

نام تجاری قیمت، روبل

قطره ارباب (با ویتامین E)

بحث و گفتگو

چگونه روغن ماهی را برای کودکان و بزرگسالان مصرف کنید

به تازگی، تنها چند مکمل سزاوار توجه و توصیه های مشابه است چربی ماهی.

مزایای روغن ماهی (یا اسیدهای چرب امگا 3، که حاوی آن است) شگفت انگیز و عملا بی حد و حصر است. در همان زمان، چربی ماهی ندارد اثرات جانبی.

به همین دلیل، تقریبا هر دکتر، یک متخصص تغذیه، مربی و هر کسی که در حال تماشای تغذیه است، علاوه بر این روغن ماهی را توصیه می کند.

هنگامی که هر افزودنی محبوب می شود، بسیاری از سوالات بلافاصله به نظر می رسد، و برخی از سردرگمی ایجاد می شود. مثلا:

  • این چیست؟
  • مزایای واقعی هستند؟ آیا علمی اثبات شده است؟
  • آیا واقعا امن است؟ بدون عوارض جانبی؟
  • چند چربی ماهی باید یک روز مصرف شود؟
  • تعداد کل امگا 3 یا EPK و DGK باید روزانه مصرف شود؟
  • چند کپسول باید با دوز روزانه مطلوب مصرف شود؟
  • چه زمانی و چگونه روغن ماهی را مصرف کنید؟
  • چه نام تجاری بهترین است؟
  • آیا ارزش این افزودنی را دارد؟

بیایید تمام نقاط بالا و در حال حاضر ...

چربی ماهی چیست؟

اگر یک مقدار کمی اغراق آمیز، پس ما می توانیم بگوییم که این قرص هایی هستند که معجزه ها را ایجاد می کنند.

این به معنای واقعی کلمه تنها مکمل است که اکثر کارشناسان است من هر کس را توصیه می کنم... صرف نظر از اهداف شما (وزن امداد، رشد عضلانی و غیره).

لعنت، بله، حتی مهم نیست، آیا شما ورزش می کنید، آیا شما غذای خود را تماشا می کنید، مراقب باشید ظاهر بدن او. شما فقط باید روغن ماهی بگیرید. و به همین دلیل…

به طور کلی، روغن ماهی فقط یک روغن است که در ماهی های چرب (نوعی ماهی قزل آلا) موجود است.

همانطور که قبلا گفتم، روغن ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا 3، به ویژه، eikapentaenuic اسید ( EPK) و اسید docosahexaenic ( DGK)، که اسیدهای چرب ضروری هستند، معمولا فاقد در هر رژیم غذایی

شما احتمالا می دانید که به اصطلاح "چربی های خوب" و "چربی های بد" وجود دارد؟

بنابراین، EPK و DGK، که در امگا 3 موجود است " چربی های با شکوه».

این اتفاق افتاد که روغن ماهی شایع ترین و مناسب آنهاست.

چربی ماهی چیست؟ مزایای او چیست؟

به اختصار؟ چربی ماهی توانایی بدن شما را به همه چیز بهبود می بخشد!

ادامه مطلب؟ من حتی نمی دانم کجا شروع کنم

خوب، ابتدا با مزایایی که به ما اجازه می دهد توده عضلانی را رشد دهیم، از دست دادن وزن و تغییر ظاهر بدن خود را درک کنیم.

تأثیر بر مجموعه ای از توده عضلانی و کاهش وزن

به طور کلی، اسیدهای چرب امگا 3، که در روغن ماهی قرار دارند، نقش مستقیم یا غیرمستقیم را در تقریبا هر فرآیند در بدن خود انجام می دهند، زمانی که شما سعی می کنید توده عضلانی را به دست آورید، وزن خود را از دست بدهید، شکل عضلانی را حفظ کنید پس از تمرین و غیره

چربی ماهی به طور مستقل به دست آوردن توده عضلانی یا کاهش وزن کمک می کند؟ اصلا. اما او قطعا نقش مهمی در این فرایندها دارد و بدن شما را به انجام این وظایف کمک می کند.

به عنوان مثال، من دو مطالعه جداگانه را مطالعه کردم، هر دو آنها منجر به نتیجه گیری شدند: مردم هنگام مصرف تغذیه مناسب، وزن بیشتری را تخلیه می کنند، آنها در ورزش مشغول به کار هستند و ماهیگیری را مصرف می کنند، به جای کسانی که تغذیه می کنند و در ورزش بدون روغن ماهی مشغول به کار هستند.

این اسیدهای چرب امگا 3 ترویج اکسیداسیون چربی، بهبود حساسیت به انسولین و ارائه "جدایی کالری".

همانطور که قبلا گفتم، "جداسازی کالری" به نحوه استفاده از کالری ها اشاره دارد. منظور من این است که…

  • هنگامی که شما یک مازاد کالری ایجاد می کنید (که برای رشد توده عضلانی ضروری است)، آیا آنها برای ساخت این توده عضلانی استفاده می شود یا به چربی می روند؟
  • هنگامی که شما یک کمبود کالری ایجاد می کنید (که برای کاهش وزن ضروری است)، بدن شما چربی را برای انرژی سوختگی می کند یا بافت عضلانی را می سوزاند یا به جای آن؟

این جدایی کالری و چربی ماهی کمک می کند تا آن را به کانال راست ارسال کنید (کمتر چربی، توده عضلانی بیشتر).

علاوه بر این، من می خواهم توجه داشته باشم که ماهیگیری نیز می تواند افزایش ترموژنز (به این معنی است که شما کالری بیشتری را در روز می خورید) ضد کاتابولیک ضربه (جلوگیری از آسیب عضلانی)، دارای ضد چربی اثر (کاهش تجمع چربی)، و همچنین به عنوان عامل ضد التهابی عمل می کند.

اگر شما تحت تاثیر مزایای فوق قرار گیرید، نگه دارید. این فقط آغاز است ...

سلامت و توابع به طور کلی

از نقطه نظر سلامت به طور کلی و عملکرد بدن انسان، لیستی از مزایای روغن ماهی حتی بیشتر است. بسیار بزرگتر.

یعنی اسیدهای چرب امگا 3 کمک می کند:

  • کاهش خطر ابتلا به حمله قلبی
  • کاهش خطر سکته مغزی
  • سطح پایین تري گليسريد در خون
  • کاهش خطر ریتم های خطرناک قلب
  • کاهش فشار شریانی
  • از بین بردن التهاب
  • مفاصل تحرک
  • کاهش سطح کلسترول
  • تشکیل آهسته پلاک های آترواسکلروز
  • و خیلی زیاد

علاوه بر این، روغن ماهی مانع از توسعه بیماری های زیر می شود:

  • بیماری آلزایمر و زوال عقل
  • افسردگی
  • بیماری قلبی
  • آرتروز
  • دیابت
  • بیش فعالی
  • و خیلی بیشتر…

آیا هنوز می خواهید مزایای بیشتری داشته باشید؟ هیچ مشکلی نیست

چربی ماهی فعالیت های ذهنی را بهبود می بخشد، تمرکز توجه و حافظه را توسعه می دهد.

بعضی از مردم نیز جشن می گیرند حال خوب و وضعیت عمومی شادی.

اثر دیگری که اغلب صحبت می شود، پوست خوب و مو است.

اگر شما شروع به حفاری حتی عمیق تر، شما افرادی را پیدا خواهید کرد که به شما می گوید که روغن ماهی به کاهش درد پشت، بهبود دید، رستگاری از بثورات کمک می کند و تاثیر مثبتی بر بسیاری از جنبه های دیگر داشت.

همانطور که گفتم، هیچ مکمل لازم نیست. با این حال، ماهیگیری بیشتر مکمل است که مورد نیاز است. من فکر می کنم شما قبلا به وضوح درک کرده اید.

آیا واقعا کار می کند؟

کاملا دقیق

مقدار زیادی از تحقیقات علمی / پزشکی در مورد روغن ماهی وجود دارد و اکثر آنها مشروع و ثابت شده اند.

به علاوه مزایایی که هنوز ثابت نشده است، اما بسیار امیدوار کننده است.

بنابراین ... چربی ماهی حتی بهتر از سایر مواد افزودنی است که در این نور وجود دارد.

امن است؟ آیا عوارض جانبی وجود دارد؟

چربی ماهی کاملا است افزودنی ایمن.

شما باید درک کنید که تنها یک روغن است که در ماهی موجود است. و این در همه ی یک سوزن چربی دیوانه یا وسیله ای برای رشد عضلانی نیست.

بله، مزایا قابل توجه است. اما این محصول بیشتر از افزودنی است. بعید به نظر می رسد که قبل از آن به عوارض جانبی سالمون علاقه مند شوید.

بنابراین برای فرد معمولی چربی ماهی 100٪ محصول امن است، با توجه به اینکه شما دوز روزانه را ذخیره می کنید (کمی بعد من به شما در مورد آن بیشتر می گویم).

در حقیقت، تنها اثر جانبی که من شنیدم می توانستم "طعم ماهی" یا "نابودی ماهی" نامیده شود. اما اگر از یک محصول با کیفیت بالا استفاده کنید، پس شما چنین مشکلی نخواهید داشت.

همچنین لازم به ذکر است که اگر باردار هستید یا آلرژی به ماهی یا ید دارید یا هر گونه مشکلات بهداشتی وجود دارد، قبل از مصرف روغن ماهی، باید با پزشک خود مشورت کنید.

مضحک ترین، پزشک شما حتی ممکن است اولین کسی باشد که این اضافه را توصیه می کند.

به عنوان مثال، بیشتر زنان باردار در حال حاضر روغن ماهی را مصرف می کنند که پزشکان را تجویز می کنند (برای توسعه یک مغز کودک مفید است)، و همچنین بسیاری از افراد مبتلا به خطر ابتلا به بیماری های قلبی.

چه زمانی و چگونه روغن ماهی را مصرف کنید؟

چربی ماهی باید در طول وعده های غذایی مصرف شود، نه در معده خالی.

اگر بیش از 1 کپسول در روز مصرف کنید (که ممکن است برای مصرف بهینه ماهیگیری ضروری باشد)، شما باید در طول روز از آنها استفاده کنید.

به عنوان مثال، یک کپسول در صبح، روز دیگر و سوم شب.

چند چربی ماهی باید یک روز استفاده شود؟ چند کپسول؟

برای پاسخ به این سوال، باید مقدار مطلوب روغن ماهی را بدانید تا تمام مزایای ذکر شده را بدست آورید.

پس از آن شما می توانید تعیین کنید که چند کپسول شما نیاز به یک روز برای رسیدن به سطح مطلوب.

بر اساس مطالعاتی که تجربه کرده ام، بهترین ...

دوز بهینه چربی ماهی: 1-3 گرم ترکیبی EPCS و DGK روزانه.

لطفا توجه داشته باشید که ما درباره گرمای "کل چربی" صحبت نمی کنیم. ما در مورد ترکیبی از EPA و DGK صحبت می کنیم (هنگامی که شما اطلاعات را در سمت چرخش جار مطالعه می کنید، درک خواهید کرد.

OMEGA-3 اسید چرب EPK و DGK همان مواد تشکیل دهنده ای هستند که تمام مزایای را ارائه می دهند.

به همین دلیل، دوز بهینه روغن ماهی باید بر اساس آنها باشد، و نه بر تعداد کل روغن ماهی یا امگا 3 موجود در یک بخش.

یک نمونه از دوز روزانه

به عنوان مثال، من یک مارک را ارائه خواهم داد :.

این نام تجاری شامل 650 میلی گرم EPK و 450 میلی گرم DGK برای بخش است. یک بخش از این نام تجاری 2 کپسول است.

بنابراین در ترکیب، 650 میلی گرم + 450 میلی گرم \u003d 1.1 گرم در ترکیب EPK و DGK.

به این معنی:

  • 2 کپسول این نام تجاری داده شده است 1.1 گرم EPK و DGK. این حداقل مقدار چربی ماهی است که می تواند موثر باشد.
  • 3 کپسول این نام تجاری در مورد آن داده شده است 1.6 گرم EPK و DGK.
  • 4 کپسول این نام تجاری داده شده است 2.2 گرم EPK و DGK. این می توان گفت، وسط طلایی دوز روزانه بهینه (شخصا من این تعداد کپسول ها را در روز می گیرم).
  • 5 کپسول این نام تجاری در مورد آن داده شده است 2.8 گرم EPK و DGK. این حداکثر تعداد شما می توانید انجام دهید.

همانطور که گفتم، من 4 کپسول در روز مصرف می کنم، که بدن من 2.2 گرم EPA و DGK را تضمین می کند.

من فکر می کنم این یک عدد مطلوب برای اکثر مردم است.

اما، دوباره، در حالی که شما در عرض 1-3 گرم از EPK و DGK روزانه، همه چیز به ترتیب است. (و البته، اگر پزشک شما به شما یک چربی ماهی بیشتر یا کمتر توصیه می کند، ارزش گوش دادن به آن را دارد).

همچنین به یاد داشته باشید که مقدار چربی ماهی برای هر نام تجاری خاص قابل استفاده است. مارک های دیگر شامل مقدار دیگری از EPA و DGK (معمولا کمتر)، در ارتباط با آن شما نیاز به تعداد دیگری از کپسول ها.

این یکی از دلایلی است که چرا چربی ماهی را می گیرم که این نام تجاری است. من فقط 4 کپسول در روز نیاز دارم تا از مقدار مطلوب استفاده کنم. اکثر مارک ها شامل استفاده از 6 تا 10 کپسول هستند.

اگر ما در مورد بهترین نام تجاری صحبت کنیم ...

چه نام تجاری بهتر است؟

هنگامی که بهترین چربی ماهی را انتخاب می کنید، ارزش توجه به تعدادی از عوامل مشترک را دارد:

  • کیفیت برای من، کیفیت اولیه است. در انتخاب روغن ماهی، بسیار مهم است. من نه تنها می خواهم از یک طعم ماهیگیری غیر ضروری اجتناب کنم، بلکه سطح بالایی از تمیز کردن را نیز مشاهده می کنم (از بین بردن آلاینده ها که اغلب در ماهی ها یافت می شود). بهترین نتایج آزمایشات آزمایشگاهی مستقل نیز مهم است.
  • راحتی همانطور که قبلا گفتم، برخی از مارک های حاوی محتوای بیشتر یا کمتر از اسیدهای چرب امگا 3 EPK و DGK هستند. اسیدهای کمتر آنها حاوی، بخش های بیشتری که باید روزانه مصرف کنید. شخصا، من ترجیح می دهم 4 کپسول در روز مصرف کنم و نه 8.
  • قیمت. البته، اکثر مارک ها ارزان تر از مارک های لوکس هستند، اما همانطور که قبلا نوشته ام، بهتر است پول کمی برای دریافت کیفیت و راحتی که من صحبت کردم.
  • چربی ماهی: Omega Naturals Naturals Naturals
    من زمان زیادی را صرف مطالعه روغن ماهی در طول سال ها کردم. من توصیه های مختلف پزشکان / کارشناسان را دیده ام و نتایج دو آزمایش آزمایشی مستقل را دیده ام که ده ها تن از مارک های ماهی را تولید می کند که روغن ماهی، خلوص، کیفیت و محتوای اسیدهای چرب امگا 3 و DGK را تولید می کند.

بر اساس این برای همه، من صادقانه می توانم بگویم که امگا Norths Natural Naturals Northic یکی از بهترین مارک ها است!

انتخاب برای شما، توجه اصلی توجه به محتوای EPK و DGK. چربی ماهی عزیز با محتوای کم اسیدهای چرب - انتخاب بد!

کجا می توانم خرید کنم؟

شما می توانید روغن ماهی را در داروخانه های شهر خود، در فروشگاه های تغذیه ورزشی، فروشگاه های آنلاین، و غیره پیدا کنید.

شخصا، من سفارش تغذیه ورزشی و سایر مواد افزودنی در bodybuilding.com را سفارش می دهم! قبل از سقوط روبل، آن فوق العاده سودآور بود نسبت به خرید با علامت گذاری در فروشگاه روسیه، که در آن علاوه بر قیمت بالا، شما به راحتی می توانید به تقلبی اجرا کنید!

بعدا چی؟

حالا که شما می دانید همه چیز شما در مورد روغن ماهی نیاز دارید، وقت آن است که به افزودنی بعدی بروید که می تواند برای شما مفید باشد ... پلی ویتامین.

برچسب ها:

احتمالا، هر فردی که در مورد روغن ماهی شنیدنی می کند، به یاد می آورد که چگونه در دوران کودکی او سعی کرد از پدر و مادرش خجالت بکشد که سعی کرد آن را با این مفید بنوشد، اما چنین مایع تند و زننده.

چه کسی ممکن است فکر کند که یک بزرگسال، علاوه بر فعالانه به طور فعال در بدنسازی مشغول به کار، روغن ماهی را نوشیدند، و بدون اجبار، هرچند او در طول سال ها تمایل نداشت. بیایید سعی کنیم چگونگی چگونگی این چربی ماهیگیری را بفهمیم و چرا مفید است که نه تنها برای کودکان بنوشید، بلکه کسانی که در ایجاد عضلات زیبای خود مشغول به کار هستند.

اگر روغن ماهی زودتر (روغن، جدا شده از بافت ماهی از نژادهای مختلف)، تنها در داروخانه ها به صورت مایع فروخته شود، امروز کپسول ها در پوسته ژلاتین تشکیل می شوند، کاملا طعم تند و زننده نیست. در عین حال، گیاهان مختلف و ویتامین ها به آماده سازی اضافه می شوند. چربی ماهی کودکان همچنان در داروخانه ها به فروش می رسد، اما هنوز هم برای کودکان است.

چربی ماهیگیری چیست؟

ماده اصلی که در ترکیب روغن ماهی است و آن را بسیار ارزشمند می کند - اینها اسیدهای چرب غیر اشباع (PNCH) امگا 3 است که خود را تولید نمی کند، بلکه برای آن ضروری است. این اسیدها در روغن سبزیجاتاگر چه تا حدودی متفاوت است. جالب توجه است، ماهی خود این مواد را تولید نمی کنند، اما آنها با پلانکتون دریافت می کنند، که طراحی شده است. در آبهای آب سرد، محتوای اسیدها در پلانکتون بالاتر است.

در اصل، اسیدهای چرب امگا 3 را می توان از محصولات معمولی بدست آورد. البته بسیاری از آنها در غذاهای دریایی و ماهی، در روغن های دریایی و آجیل، کمی کوچکتر در حبوبات و گیاهان دانه و کمی در سبزیجات و میوه ها وجود دارد.

برای بدنسازان و ورزشکاران با سبک زندگی فعال خود را از روغن ماهی - مکمل مفید است، استفاده از آن تعدادی از مزایای.

چگونه روغن ماهی را بسازیم

شما می توانید روغن ماهی را در یک داروخانه خریداری کنید، به شکل کپسول ها، و در دوزهای زیر مصرف کنید:

  • رهبری یک شیوه زندگی فعال و مایل به حمایت از سلامت، به اندازه کافی برای گرفتن یک و نیم یا دو گرم برای 2-3 پذیرش است. کپسول ها از حجم های مختلف هستند، بنابراین شما باید به محتوای آنها نگاه کنید؛
  • برای کسانی که در بدنسازی مشغول به کار هستند - 2 تا 2.5 گرم در روز برای 2-3 پذیرش؛
  • برای کسانی که می خواهند وزن خود را از دست بدهند - 3-4 گرم برای 2-3 پذیرش.

همراه با غذا، قرار دادن کپسول ها در سالاد یا گوشت. به یاد داشته باشید که بیش از 80 درصد از همه افراد اسیدهای چرب امگا 3 از دست رفته اند، بنابراین چربی ماهیگیری اضافی نخواهد بود.

پرسش و پاسخ

آیا روغن ماهی امن است؟
- کاملا ایمن: این دارو نیست، بلکه یک نظم بیوگرافی به غذا نیست. با استفاده از دوز طبیعی و استفاده از طبق فعالیت بدنی آن، هیچ آسیبی از روغن ماهی هیچ آسیبی نخواهد داشت.

آیا ممکن است چربی ماهی را به طور مداوم مصرف کنید؟
- بهتر است پس از هر بسته بندی بسته بندی به مدت 1-2 ماه انجام دهید.

آیا ممکن است از روغن ماهی استفاده کنید؟
- نه، توده چربی رشد نخواهد کرد، برعکس، وزن بیش از حد ترک خواهد کرد.

آیا قبل از خواب، روغن ماهی را می گیرید؟
- حتی اگر قبل از خواب، اسیدهای امگا 3 را مصرف کنید، مجتمع شما افزایش نخواهد یافت، اما بهترین زمان برای استفاده از روغن ماهی - همراه با غذا.

آیا چربی ماهی را با رژیم غذایی خشک کنید؟
- لزوما. بسته نرم افزاری در همان زمان حساس به خطر آسیب می شود، ذخایر انرژی کاهش می یابد، زیرا کربوهیدرات ها کاهش می یابد. چربی ماهی کمک خواهد کرد که از مشکلات احتمالی خلاص شوید.

چربی ماهی - بهترین ابزار برای کاهش وزن سالم. چربی رژیم غذایی موجود در آن ثروتمندترین منبع طبیعی اسیدهای چرب امگا 3 است. محققان دریافتند که روغن ماهی می تواند در تقویت سیستم قلبی عروقی کمک کند، فعالیت مغز را بهبود می بخشد، التهاب را کاهش می دهد و خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد.

در اصل، آن را نیز سطح کورتیزول را کاهش می دهد و می تواند به شما کمک کند از چربی در معده خلاص شوید! در این مقاله ما بحث خواهیم کرد که چربی ماهی نیاز دارد، چگونه به کاهش وزن کمک می کند، که ویتامین ها به آن کمک می کند تا در چه شکل و دوز آن را جذب کنند، چه ارزش انجام این کار را در دوران بارداری انجام می دهند (منع مصرف آن) و خیلی بیشتر. اما قبل از اجازه دهید کمی درباره این افزودنی به طور کلی کمی بگویم.

چربی ماهی از ماهی های چرب استخراج می شود. ترکیب آن توده اسیدهای چرب اشباع نشده است که به عنوان اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 شناخته می شود. آنها به نام آنها به نام پلی اشباع شده اند ساختار شیمیایی بسیاری از روابط دوگانه معلوم شد که چنین ساختاری برای فرد نسبت به اسیدهای چرب اشباع شده مفیدتر است (بدون روابط دوگانه در ساختار شیمیایی).

و اکنون بیایید عمیق به موضوع برویم. سه نوع از اسیدهای چرب امگا 3 (اسید اکوشیا)، DHA (اسید داکاسکسانیک) و اسید آلفا لینولنیک (ALA) وجود دارد. همه آنها برای سلامت انسان بسیار مهم هستند. اگر ALA در بدن سنتز شود، سپس EPA و DHA - نه. و اگرچه ALA به EPA و DHA تبدیل می شود، درصد اسیدهای تبدیل شده بسیار کم است. خوشبختانه، در روغن ماهی، تنها منبع این ترکیبات، آنها در نسبت مطلوب 1.5: 1 وجود دارد. چگونه این نسبت و اسیدهای چرب امگا 3 به طور کلی به کاهش وزن کمک می کنند؟ این ما در بخش بعدی پیدا خواهیم کرد.

چربی ماهی از گونه های ماهی چرب استخراج شده است منبع بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 بسیار مفید (EPA و DHA) است، لازم است از آن استفاده شود.

چربی Fishe باعث کاهش وزن می شود

کاهش وزن توسط بسیاری از عوامل تعیین می شود، اما بسیاری از ما از همان مشکل رنج می برند - عدم امکان گرفتن اسیدهای چرب امگا 3 به اندازه کافی از مواد غذایی معمولی. و این یکی از علل اصلی افزایش وزن است.

به طور کلی، نسبت اسیدهای چرب امگا 6 به اسیدهای چرب امگا 3 باید 1: 1 باشد. با این حال، بر اساس یک مطالعه منتشر شده در مجله زیست پزشکی و فارماکوتراپی، در رژیم استاندارد غرب، 15: 1 یا حتی بیشتر است. چنین عدم تعادل منجر به بیماری های سیستم قلبی عروقی، التهاب، استرس، افسردگی، چاقی و سرطان می شود.

چرا شستشو ماهیگیری یا مکمل های غذایی با او و اینکه آیا او به کاهش وزن کمک می کند؟ بنابراین شما می توانید نسبت صحیح امگا 6 و امگا 3 را بازگردانید. این، به نوبه خود، خطر التهاب را کاهش می دهد، و همچنین افزایش وزن ناشی از این، و بهبود پس زمینه لیپید. چنین منطق علمی توضیح خواص معجزه آسایی روغن ماهی در وزن بیش از حد است.

در اینجا چند نفر دیگر هستند حقایق جالب از تحقیق علمیاین رابطه بین روغن ماهی و کاهش وزن را توضیح می دهد و چه چیزی آن را اعمال می کند.

  • احساس سوزش را ایجاد می کند

یک آزمایش انجام شد که در آن بیماران بالغ مبتلا به چاقی در رژیم غذایی نگهداری می شدند، اما در عین حال آنها اسیدهای چرب امگا 3 را با یک زنجیره گسترده به آنها دادند. آنها به مدت 260 یا 1300 میلی گرم اسیدهای چرب امگا 3 در روز داده شدند و سطح بعد از ظهر ساییدگی را اندازه گیری کردند.

بیمارانی که هر دو دوز اسیدهای چرب امگا 3 را مصرف کردند، سطح بالاتری از سیری را نشان دادند. بنابراین، می توان نتیجه گرفت که استفاده از چربی ماهی یا مواد افزودنی با آن می تواند در سرکوب اشتها کمک کند. و این، به نوبه خود، از بروز بیش از حد و وزن اضافی جلوگیری می کند.

  • سطح تری گلیسیرید را کاهش می دهد

تری گلیسیرید محصولات هضم چربی محدود در بدن شما هستند. آنها در خون گردش می کنند و توسط بدن به عنوان انرژی یا جذب شده و ذخیره شده در سلول های چربی استفاده می شود.

اگر غذای ناسالم زیادی بخورید و تمرینات فیزیکی را انجام ندهید، سطح تری گلیسیرید در بدن شما رشد می کند. این شما را به خطر ابتلا به چاقی و بیماری های قلبی مرتبط، دیابت، آترواسکلروز و غیره نشان می دهد.

معلوم شد که اسیدهای چرب امگا 3 در روغن ماهی کمک می کند تا سطح تری گلیسیرید را در خون کاهش دهند. تری گلیسیرید ها با اتصال مولکول های اسید چرب سنتز می شوند. اسیدهای چرب امگا 3 باعث کاهش دسترسی و انتشار اسیدهای چرب می شوند و میزان آنزیم های خود را کاهش می دهند. این، به نوبه خود، از تشکیل مولکول های تری گلیسیرید جلوگیری می کند و از افزایش وزن (چربی احشایی و زیر جلدی) محافظت می کند.

  • اثر لاغری قوی دارد

اکسیداسیون چربی یک فرآیند است که مولکول های چربی به اسیدهای چرب و تری گلیسیرید تجزیه می شوند. این فرایند برای عملکرد مناسب سلول ها ضروری است، زیرا چربی به طور مستقیم به عنوان منبع انرژی استفاده نمی شود. با این حال، همانطور که قبلا ذکر شد، تعداد تری گلیسیرید ها در خون می تواند مضر باشد.

متأسفانه اکثر مردم مبتلا به چاقی و رهبری شیوه زندگی بی نظیر سطح آنها بسیار بالا است. در اینجا این است که روغن ماهی به نجات می رسد. محققان فرانسوی یک آزمایش را با مشارکت چندین فرد سالم انجام دادند. به مدت سه هفته، آنها بر روی یک رژیم تحت کنترل نگهداری شدند، سپس در 10 تا 12 هفته آینده، آنها 6 گرم روغن ماهی در روز، با رژیم غذایی مشابه کنترل شدند. پس از 12 هفته، نتایج نشان داد که مزایای روغن ماهی این است که او به اکسیداسیون چربی کمک کرده است. بنابراین او می تواند به شما کمک کند تا ذخایر داخلی چربی را بسیج کنید و شروع به سوزاندن مازاد خود کنید.

  • سطح کلسترول LDL را کاهش می دهد

کلسترول LDL کلسترول "بد" نامیده می شود. همه به این دلیل که افزایش سطح کلسترول LDL می تواند منجر به انسداد شریان ها شود. متأسفانه، افراد چاق دارای سطح بالاتری از کلسترول LDL و سطوح پایین HDP یا کلسترول خوب در خون هستند. یک مطالعه انجام شد، بر اساس نتایج حاصل از آن مشخص شد که روغن ماهی میزان کلسترول LDL را کاهش می دهد. در مطالعه دیگری، دانشمندان آمریکایی دریافتند که اسیدهای چرب امگا 3 به افزایش سطح HDL یا "خوب" کلسترول کمک می کنند. بنابراین، اگر از وزن بیش از حد رنج می برید و می خواهید از آن خلاص شوید، پیدا کنید که چگونگی ساخت چربی ماهی و اضافه کردن آن به رژیم غذایی خود را. این نه تنها به شما کمک خواهد کرد که چربی زیر جلدی را بازنشانی کنید، بلکه خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با چاقی را کاهش می دهد.

  • کمک می کند تا عضلات را بسازند

چربی ماهی همچنین با سرعت بخشیدن به جمع آوری متابولیسم کمک می کند. دانشمندان دریافتند که افزودن اسیدهای چرب امگا 3 به رژیم غذایی انسان (دستورالعمل های استفاده در زیر) به متابولیسم عضلانی کمک می کند و رشد عضلات را بهبود می بخشد.

  • مانع از ایمنی انسولین می شود

اگر شما یک سطح قند خون دائما بالا دارید، بدن شما می تواند ایمنی انسولین را توسعه دهد. انسولین متوقف می شود تا به گلوکز واکنش نشان دهد. در نتیجه، سلول ها یک کمبود گلوکز را تجربه می کنند و شما دائما احساس گرسنگی می کنید. شما شروع به بیشتر و، بر این اساس، به دست آوردن وزن. محققان ثابت کرده اند که روغن ماهی مایع کمک می کند تا حساسیت به انسولین را از شرکت کنندگان تحقیقاتی با اختلالات متابولیک تقویت کند.

  • التهاب را حذف می کند

التهاب اولین نشانه ای از بهبودی زخم است. با این حال، اگر بیش از حد طول بکشد، مفید نیست. این نه تنها باعث ناراحتی فیزیکی می شود، بلکه ایمنی شما را تضعیف می کند. علاوه بر این، استرس مداوم در بدن می تواند باعث افزایش وزن شود. مطالعات تایید کرد که روغن ماهی دارای خواص ضد التهابی است. این کمک می کند تا از طریق مهار مسیرهای التهابی التهاب را کاهش دهد.

بنابراین، این توجیه علمی بود که چربی ماهیگیری برای کاهش وزن ضروری است. حالا بگذارید بحث کنیم که چقدر باید آن را به دست آورید تا وزن کم شود.

دوز مناسب

آیا روغن ماهی در کپسول مفید است؟ بله، این یک افزودنی مفید نه تنها برای سوزاندن چربی، بلکه همچنین برای سلامتی قلب، مغز و سایر سیستم های ارگانیسم است.
در اینجا دوز توصیه شده است.

  • افراد سالم - 500 میلی گرم در روز
  • برای وزن بیشتر - 800-1000 میلی گرم در روز

به یاد داشته باشید که دوز بسته به سن شما، سابقه پزشکی، داروهایی که در حال حاضر در حال حاضر و غیره متفاوت است، متفاوت خواهد بود بنابراین با پزشک خود مشورت کنید در مورد چگونگی به درستی روغن ماهی را بنوشید.

انواع مواد افزودنی مواد غذایی با آن در بازار وجود دارد. در زیر ما می توانیم چگونگی انتخاب چربی ماهی راست را برای استفاده منظم انتخاب کنیم.

چه ماهی یا افزودنی از امگا 3 بهترین است برای کاهش وزن؟

تمام ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است، اما بیشتر آنها در انواع چرب است. در اینجا لیستی از ماهی های چرب است که باید وزن خود را از دست بدهید.

  • ماهی قزل آلا وحشی (زمانی که بیرون می آید، درب را بسته نمی کند)
  • ماهی مرکب
  • شاه ماهی
  • ماهی تن
  • کراکر اقیانوس آرام
  • تانلوزای هند

نکته: ماهی را در بازارهای محلی خریداری کنید و نه در سوپرمارکت.

اگر به یک دلیل یا یک ماهی دیگر برای شما در دسترس نیست، یا شما فقط آن را دوست ندارید، از مواد افزودنی غذا یا کپسول استفاده کنید. این چیزی است که شما باید به خرید خود توجه کنید.

  • نسبت EPA و DHA را بررسی کنید. با توجه به دیدگاه قلب و عروق Oz Mehmet، افزودنی باید شامل 600 میلی گرم DHA باشد.
  • چه کسی توصیه می کند مصرف روغن ماهی حاوی 0.2-0.5 گرم EPA / DHA.
  • یک نام تجاری شناخته شده را با شهرت خوب انتخاب کنید.
  • توجه به مواد اضافی که می تواند به محصول اضافه شود، ممکن است برای شما سمی باشد.
  • همیشه افزودنی را خریداری کنید که دکتر شما را تجویز کرد.

بنابراین، زمانی که بهتر است کپسول را با چربی ماهی مصرف کنید؟ بیایید در مورد این در بخش بعدی صحبت کنیم.

هنگامی که برای نوشیدنی نوشیدنی؟

در حال حاضر ما آن را بررسی خواهیم کرد که چگونه روغن ماهی را برای کاهش وزن مصرف کنید و بهترین زمان را در هنگام مصرف کپسول ها یاد بگیرید:

  • 30-60 دقیقه پس از بیداری
  • 30 دقیقه قبل از مشکل (نوشیدن بهتر قبل از غذا یا بعد از نیم ساعت بعد از مصرف غذا)
  • در شب، 30 دقیقه قبل از خروج مصرف کنید

حالا اجازه دهید به شما بگویم که چگونه روغن ماهی در کپسول های بهداشتی مفید است.

سود برای سلامتی

چربی ماهی به سادگی مجموعه ای غیر قابل توجه از مزایای بهداشتی است - از پیشگیری از بیماری های قلبی به اثر مفید بر مو، که آنها تبدیل به صاف و براق می شوند. نگاهی به لیست خود را در زیر نگاه کنید.

  • فشار خون را کاهش می دهد.
  • سلامت قلب را با کاهش کلسترول و جلوگیری از پلاک ها بهبود می بخشد.
  • خطر ابتلا به آریتمی را کاهش می دهد.
  • کمک می کند تا استرس را کاهش دهد، احساس زنگ هشدار می دهد.
  • پیری را کاهش می دهد
  • دژنراسیون ماکولا را کاهش می دهد.
  • کمک می کند تا تورم و درد را کاهش دهد و درد را در عضلات آرام کند.
  • سلامت پوست را بهبود می بخشد.
  • مقدار چربی احشایی را کاهش می دهد.
  • توجه را در کودکان مبتلا به ADHD بهبود می بخشد.
  • جلوگیری از پوکی استخوان.
  • کاهش ریزش مو را کاهش می دهد.

در اغلب موارد، پزشکان روغن ماهی را در دوران بارداری تجویز نمی کنند. آیا این در طول این دوره ایمن است؟ بیایید متوجه شویم که مزایا و آسیب آن.

آیا این امکان وجود دارد که زنان باردار چاق را بخورند؟

بارداری یک برکت برای یک زن است، و شما باید در انتخاب آنچه که در این زمان انجام می دهید، مراقب باشید. طبق گفته انجمن بارداری آمریکا، اسیدهای چرب امگا 3 EPA و DHA تاثیر مثبتی بر روی هر دو کودک و مادر دارند. آنها در توسعه یک مغز و چشم و جلوگیری از آلرژی از نوزادان کمک می کنند. پذیرش چربی ماهی از زایمان زودرس جلوگیری می کند. در واقع، کمبود اسیدهای چرب امگا 3 می تواند شانس خود را برای کاهش افسردگی پس از زایمان افزایش دهد. به عبارت دیگر، مزایای روغن ماهی در دوران بارداری بالا است و شما می توانید آن را دریافت کنید.

اطمینان حاصل کنید که با دکتر خود مشورت کنید و دوز و زمان پذیرش را بیابید، و اگر شما باید آن را داشته باشید.

بازگشت به روغن ماهی در زمینه از دست دادن وزن، بیایید از شما بپرسیم که آیا کافی است ماهی چربیا هنوز هم نیاز به مصرف کپسول ها یا مواد افزودنی برای از دست دادن وزن دارید؟ تا حدودی بله با این حال، همه چیز بستگی به شیوه زندگی شما دارد. نگاهی به این لیست برای پیدا کردن آنچه شما باید برای کاهش وزن انجام دهید.

تغییرات در شیوه زندگی باید گرفته شود

برای دریافت روغن ماهی برای کاهش وزن به حداکثر کارآمد، لازم است تغییرات خاصی در شیوه زندگی و حالت قدرت ایجاد کنید. اگر شما فقط از افزودنی استفاده می کنید، اما شما نیز به صورت تصادفی غذا می خورید و کمی حرکت می کنید، شما نمیتوانید وزن خود را کاهش دهید. همه مثبت ترین بررسی ها، همیشه با افزودن دارو به مجموعه ای از تغذیه مناسب و یک شیوه زندگی سالم همراه است.

  • پنج بار در روز پنج نوع مختلف سبزیجات را بخورید.
  • خوردن سه نوع مختلف میوه دو بار در روز.
  • برای بهترین نتایج، مکمل های تغذیه ای را در زمان بالا دریافت کنید.
  • خوردن ماهی های مختلف چربی هر روز، حداقل یک بار در روز.
  • مصرف پروتئین های لاغر از منابع دیگر، بدن شما را با اسیدهای آمینه مختلف فراهم می کند.
  • دیگر چربی های سالم مصرف می کنند، آنها در آجیل، روغن بی انتها و روغن زیتون نگهداری می شوند و غیره
  • اجتناب از overeating.
  • اجتناب از الکل (او تماس می گیرد و به طور مداوم جوک های بد را بدتر می کند.)
  • اجتناب از غذاهای سریع و غذاهای یک ریشه قوی.
  • هر ماه درصد چربی را در بدن خود بررسی کنید.
  • هر دو هفته وزن را بررسی کنید، عکس بگیرید و مقایسه کنید.
  • به طور منظم تمرین کن. ترکیبی از قلب، تمرینات شدید و تمرینات قدرت را ایجاد کنید.
  • تمرین مراقبه
  • همیشه سعی کنید 10 دقیقه پیدا کنید تا سکوت نشستن داشته باشید.
  • بازی های متحرک را بازی کنید، با مردم ارتباط برقرار کنید، کودکان فقیر را در مدرسه محلی تدریس کنید، وقت خود را با خانواده، دوستان خود یا با حیوان خانگی خود صرف کنید.
  • تلفن همراه، لپ تاپ، تلویزیون، ایکس باکس و غیره را خاموش کنید و کتاب را قبل از خواب بخوانید.
  • تف کردن 7-8 ساعت.

چربی ماهی یک افزودنی فوق العاده برای تسکین وزن و منبع فوق العاده ای از چربی های غذایی است که به شما کمک می کند تا سانتیمتر های اضافی را در کمر حذف کنید. با این حال، لاغری با روغن ماهی نیاز به انتقال به خوردن سالم و آموزش منظم، آن را به طور قابل توجهی سرعت روند را افزایش می دهد. با دکتر یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید و شروع به کاهش وزن با روغن ماهی کنید. موفق باشید!

ترکیب روغن ماهی با مخلوطی از گلیسیرید های مختلف اسید ها نشان داده شده است: PNGC ω-3 و ω-6، Oleinova (بیش از 70٪)، پالمیتی (تقریبا 25٪)، استارین (بیش از 2٪)، ردیابی مقادیر کاپرینیک، روغن، استیک، والریان و برخی از اسیدهای دیگر.

همچنین در ماهی های چربی وجود دارد کلسترول، لیپوچروم رنگدانه چرب (در مقادیر ناچیز کم)؛ ترکیبات ارگانیک گوگرد، ید، فسفر، بروم؛ مشتقات نیتروژن (بوتیل و تریمتیلامین، آمونیاک)؛ 2 ptomaina - morruin و آسلین سمی، رندر بر روی بدن اثر ادرار و sweegraten؛ oxidigidropyridinmace (morruin) اسید.

روغن ماهی چیست؟

چربی استخراج شده از عضلات / کبد ماهی بزرگ دریایی، منطقه توزیع آن آب های سرد اقیانوس جهان، شاه ماهی، ماهی، ماهی قزل آلا، ماهی قزل آلا نروژی است.

وزن کبد یک کد بزرگ حدود 2 کیلوگرم است. این را می توان تا 250 گرم سفید (مناسب برای استفاده در پزشکی) و یا حدود 1 کیلوگرم چربی قرمز به دست آورد.

چربی چمن به طور عمده در نروژ استخراج می شود.

ترکیب ویتامین ها

در millilitré از دارو تولید شده به صورت مایع دهان، حاوی 1 میلی لیتر چربی مشتق شده از کبد ماهی COD است.

کپسول حاوی 500 میلی گرم چربی کم چربی، و همچنین ژلاتین، گلیسرول، 70٪ غیر انتقادی سوربیتول، آب دیمینرالیزه شده.

روغن شامل 500 است ویتامین A، 50 من ویتامین دی.، و همچنین حداقل 8٪ EPA، نه کمتر از 9٪ DGK، نه کمتر از 20٪ PNFC.

کپسول با روغن زرد چسبنده پر شده است. این ماده شفاف است، بوی خاصی دارد، هیچ ناخالصی وجود ندارد.

دارو در قالب تولید می شود:

  • روغن خالص برای مصرف؛
  • کپسول نرم ژلاتین.

مبادله را تنظیم می کند لیپید، رندر اقدام ضد تشنج.

خواص مفید روغن ماهی به علت ترکیب آن در حال حاضر است. ویتامین ها و غیر ضروری ω-3 و ω-6 اسیدهای ضروری است. دومی مورد نیاز برای کار کردن است انسولین، تولید فرآیندهای هضم گورمون، مصرف و ذخیره سازی چربی ها.

ω-3 و ω-6 اسید متعلق به کلاس ضروری برای بدن است، زیرا آنها نمی توانند در آن سنتز شوند، اما از خارج از غذا می آیند. آنها جذب چربی ها را بهبود می بخشد، اثر مثبتی بر قلب و عروق، جلوگیری می کند ترومبوری، نمایش وابسته به آنتی اکسیدانو فعالیت ضد التهابی.

برای روغن ماهی مفید است؟ ابزار لازم برای ارائه فعالیت طبیعی مغز است: عملکرد آن را بهبود می بخشد مغز و به ویژه، توابع شناختی، با کمک آن دانش از جهان اطراف و تعامل هدفمند با آن انجام می شود؛ فرآیندهای دژنراتیو را کاهش می دهد.

استفاده از روغن ماهی نیز در این محصول افزایش می یابد سروتونین و مانع انتخاب می شود استرس هورمون هابنابراین به کاهش تهاجمی و جلوگیری از آن کمک می کند افسردگی.

ویتامین ها در روغن ماهی چیست؟

عناصر اصلی در ترکیب چربی ماهی هستند ویتامین A. (رتینول) و D2. (ergocalciferol).

ویتامین A حمایت از سلامت غشاهای مخاطی، پوست، چشم انداز، مو، ناخن، پیری را کاهش می دهد و سرعت بازسازی بافت ها را افزایش می دهد.

با تشکر ویتامین دی. بدن کلسیم، فسفر و تعدادی از عناصر دیگر مورد نیاز برای رشد طبیعی استخوان را جذب می کند، بنابراین کودکان کوچک و افراد مسن تر نیاز خاصی به آن دارند.

در آماده سازی برخی از تولید کنندگان ممکن است شامل شود ویتامین E. این عملکرد تولید مثل و توانایی های ذهنی را بهبود می بخشد، ایمنی را افزایش می دهد، مانع توسعه می شود بیماری های عروق و قلب. ویتامین E قدرتمند نشان می دهد خواص آنتی اکسیداندر نتیجه جلوگیری از وقوع تومورهای سرطانی.

علاوه بر این، ویژگی های مفید این دارو توسط ترکیب معدنی آن تعیین می شود که توسط کلسیم، ید، پتاسیم، فسفر، آهن، منیزیم، سدیم، روی نشان داده شده است.

نشانه های استفاده:

  • ولییا نارسایی D-Vitamin;
  • تیزو بیماری های تنفسی مزمن;
  • بیماری چشم ( کراتین کراتیت, رنگدانه رتینیت, گیمروپاتی);
  • التهابو ضایعات فرسایشی دستگاه ادراری و کانال گوارش;
  • زخم، زخم، شکستگی استخوان؛
  • انحراف در رشد دندان ها و استخوان ها، پوست خشک و غشاهای مخاطی، شرایط موهای ضعیف.

معنی نیز برای پیشگیری تجویز شده است تغییر آترواسکلروز از عروق؛ برای جلوگیری از عروق ترومبوز و بازیابی هموستاز پلاسما بعد از ترومبوز؛ برای رفتارو پیشگیری از راچیتا.

منع مصرف روغن ماهی:

  • عدم تحمل فردی؛
  • هموفیلی;
  • تیروتوکسیکوز;
  • کاهش انعقاد خون؛
  • در دوره های تشدید پانکراتیت مزمن و کولسیستیت مزمن;
  • فرم باز سل ریوی;
  • nephloolithiaz کلسیم;
  • سارکوئیدوز;
  • hypercalciuria;
  • هیپرکلسمی;
  • hypervitaminosis از ویتامین D.و ولی;
  • بی حرکت طولانی.

منع مصرف نسبی برای استفاده: بیماری زخمی, نفریت (هر دو در فرم حاد و مزمن) کم کاری تیروئید، شیردهی، کلیه و / یا بیماری کبد, بیماری های قلبی ارگانیک، سالمندان سن.

در کودکان، روغن ماهی مایع از سه ماهه، کپسول ها از 7 سال استفاده می شود.

هنگامی که در دوزهای درمانی اعمال می شود، ابزار واکنش های جانبی را تحریک نمی کند. ممکن اسهال، hypocoagulation، واکنش های حساسیتی، ظاهر یک بوی خاص دهان.

چگونه مایع روغن ماهی را مصرف کنید؟

این درمان در طول وعده های غذایی به داخل منتقل می شود.

دوز روزانه برای کودکان:

  • 3-12 ماه. - 0.5 ساعت قاشق؛
  • 12-24 ماه. - 1 ساعت قاشق؛
  • 2-3 سال - 1-2 ساعت قاشق؛
  • 3-6 ساله - 1 دسامبر. قاشق؛
  • 7 سال و بیشتر - 1 قاشق غذاخوری. قاشق.

دوز روزانه برای بزرگسالان - 1 قاشق غذا خوری.

نحوه نوشیدن روغن ماهی بستگی به آنچه آنها این ابزار را نوشیدند. روش کاربرد و حالت دوز بستگی به شهادت دارد و توسط پزشک شرکت کننده تعیین می شود.

دستورالعمل استفاده از روغن ماهی در کپسول

کپسول ها پس از غذا خوردن با مقدار زیادی گرم یا گرم آب سرد. توصیه می شود بلافاصله آنها را فرو برد، زیرا با احتباس طولانی در دهان، کپسول ژلاتین چسبنده خواهد شد و کپسول دشوار خواهد بود که بلع شود. دوز روزانه - 3-6 کپسول.

مدت زمان دوره توسط دکتر تعیین می شود، در حالی که حداقل 30 روز است.

باید به یاد داشته باشید که روش کاربرد و روش دوز داروها از تولید کنندگان مختلف ممکن است متفاوت باشد.

مثلا، ماهی مرده ماهی کودکان بیش از 4 هفته و بزرگسالان تجویز می شوند تا 5 میلی لیتر روزانه مصرف کنند (در عین حال، دوز برای کودکان را می توان به 2.5 میلی لیتر در روز کاهش داد) و دوز روزانه چربی ماهی Teva برای کودکان بالای 6 سال و برای بزرگسالان - 3-6 کپسول در روز به مدت 2-3 ماه طول می کشد.

چربی ماهی "ماهی قرمز" دوز بسته به سن کودک. بنابراین، کودکان 3 تا 12 ماه از 6 تا 10 قطره در روز در 2 دریافت (با غذا)، به تدریج دوز روزانه به 1.5 گرم (0.5 قاشق چای خوری) را به دست می آورند و کودکان بیش از 12 ماه به دست آمده 4.5 ماه گرم در روز نشان داده شده است (1.5 قاشق چای خوری). این دوره 30 روز طول می کشد

در دستورالعمل چربی ماهی Biatyshenol مشخص شده است که نوجوانان بیش از 14 سال و کپسول های بزرگسال با وزن 300 میلی گرم باید 10، کپسول وزن 400 میلی گرم - تا 8 و کپسول وزن 450 میلی گرم - 7 در روز. نوشیدنی بد در طول وعده های غذایی با دوره های دوره ای 2-3 بار در سال.

با پذیرش طولانی مدت چربی ماهی خالص، ممکن است مشخص شود:

  • کاهش اشتها؛
  • تهوع، استفراغ؛
  • آرامش و خواب آلودگی؛
  • اسهال؛
  • سردرد و درد در استخوان های پاها.

هنگامی که بیش از حد تزریق، حمایت از درمان نشان داده شده است. دارو لغو می شود

بیش از حد حاد رتینول همراه با: سرگیجه، گزاف گویی در چشم، پوکی استخوان, اسهال، خشکی و زخم مخاطی مخاطی در دهان، خونریزی لثه ها، سردرگمی آگاهی، لایه برداری از لب ها، افزایش PC.

مسمومیت مزمن با از دست دادن اشتها، خشکی و ترک خوردگی پوست، خشکی مخاط مخاطب در دهان، درد در استخوان ها و تغییرات در رادیوگرافی استخوان ها ظاهر می شود گاسترالژیا, هیپرترترمی، استفراغ، خستگی و تحریک پذیری، عطیه، حساسیت به حساسیت، سردرد، احساس ناراحتی عمومی، پلانکوریا, پلیوریا, نیکوتوری؛ ظاهر در زمینه مثلث نصابی، بر روی کف پاها و کف دست های زرد نارنجی؛ ریزش مو، افزایش فشار داخل چشم، oligomenorea، پدیده های هپاتوتوکسیک، پرفشاری خون پورتال، تشنج، کم خونی همولیتیک.

علائم اولیه مصرف بیش از حد ویتامین دی.: مخاط مخاط دهان، یبوست / اسهال، تشنگی بی اشتهایی, پلیوریا، تهوع، خستگی، طعم فلزی در دهان، استفراغ، hypercalciuria, هیپرکلسمی، کم آبی بدن، آدیدازضعف.

علائم دیرین مسمومیت ویتامین دی.: درد استخوان، حساسیت به چشم، افزایش فشار خون، اختلال ادرار، خواب آلودگی، هیپرمونی ملتحمه، آریتمی, مالوگی، کاهش وزن، تهوع، استفراغ، خارش پوست، گاسترالژ, پانکراتیت. در موارد نادر، تغییر پذیری مشاهده شده و روان درمانی.

مسمومیت مزمن همراه است فشار خون شریانی، رسوب نمک های کلسیم در بافت های نرم، رگ های خونی، ریه ها و کلیه ها قلب مزمن و نارسایی کلیوی. در کودکان، چنین ایالت منجر به نقض رشد می شود.

درمان نشان دهنده عدم مصرف دارو، انطباق با کاهش رژیم غذایی کلسیم، دریافت مقدار زیادی مایع است. درمان علامت دار است ابزارهای خاص برای از بین بردن اثرات مسمومیت ناشناخته است.

استفاده همزمان با حاوی ویتامین A و D ابزار می تواند مسمومیت ویتامین را تحریک کند.

چربی ماهی با احتیاط در ترکیب با داروهایی که بر لخته شدن خون تاثیر می گذارد تجویز می شود.

در ترکیب S. داروهای ضد انعقادی فعالیت را کاهش می دهد ویتامین دی.در ترکیب با استروژن خطر مسمومیت با مواد مخدر افزایش می یابد ویتامین A.

ویتامین A شدت ضد التهابی را کاهش می دهد داروهای گلوکوکورتیکوئیدبهره وری بنزودیازپین آماده سازی کلسیم می تواند باعث شود هیپرکلسمی.

با استفاده همزمان با روغن های معدنی، کولتپول, کولسترامور, نئومیکین جذب کاهش می یابد ویتامین A؛ با استفاده همزمان با استفاده از isotretinoاحتمال ابتلا به اثر سمی افزایش می یابد.

دوزهای بالا ویتامین A در ترکیب با تتراسیکلینممکن است علت باشد پرفشاری خون داخل جمجمه.

ویتامین E در دوزهای بالا، سهام را کاهش می دهد ویتامین A در ارگانیسم

در پس زمینه hypervitaminosis D. ممکن است اقدام را افزایش دهد گلیکوزیدهای قلب و خطر افزایش می یابد آریتمی. نیاز به ویتامین دی. به طور قابل توجهی تحت تاثیر قرار می گیرد پرایمیدون, باربیتوراتوف, فنوتین.

پذیرش طولانی مدت در زمینه استفاده همزمان ابزار Antacidکه حاوی منیزیم یا آلومینیوم است، غلظت پلاسما را افزایش می دهد ویتامین A و D.

اثربخشی دارو در ترکیب با آن کاهش می یابد bifosphonates, گلوکوکورتیکواستروئید, ریفامپیسین, کالیتونین, plikamcin.

این دارو جذب مواد مخدر حاوی فسفر را افزایش می دهد، بنابراین احتمال ابتلا به توسعه را افزایش می دهد هیپرپسفاتمی. هنگام مصرف ترکیبی با NAF ( فلورید سدیم) بین پذیرش بودجه شما باید حداقل یک فاصله دو ساعته مقاومت کنید؛ در صورت لزوم، در ترکیب با استفاده کنید تتراسایکلهای مقاومت در برابر فاصله حداقل 3 ساعت.

تعطیلات بی رحم

خرس از نور و رطوبت. دمای ذخیره سازی نفت نباید بیش از 10 درجه سانتیگراد باشد (انجماد مجاز است)، دمای ذخیره سازی کپسول بالاتر از 25 درجه سانتیگراد نیست.

چربی ماهی چیست؟ خواص شناخته شده دارو

ویکی پدیا نشان می دهد که روغن ماهی عمدتا برای این واقعیت است که حاوی اسید ω-3 است. در حضور این اسیدها کلسترول اشکال به راحتی توسط عروق سیستم گردش خون قابل حمل است، که شرایط قلب و عروق خونی را بهبود می بخشد.

همچنین، اسیدهای گروه ω-3 خطر را کاهش می دهد مقاومت به انسولین و دیابت شکر مورد نیاز در تشکیل غشاء سلول ها، بافت های همبند، پوسته میلین از اعصاب.

دانشمندان ایتالیایی استدلال می کنند که اجزایی که بخشی از چربی 50٪ هستند، خطر مرگ ناگهانی را کاهش می دهند حمله قلبی، و کارکنان دانشکده پزشکی بریتانیا سنت جورج در لندن متوجه شدند که اسید ω-3 دارای توانایی سرکوب توسعه است koch Sticks (Mycobacteria tuberculosis).

مطالعات انجام شده توسط دانشمندان آمریکایی از موسسه ملی بهداشت ملی در ایالات متحده نشان داد که اسیدهای ω-3 دارای اثر روانشناختی هستند.

اسیدها ω-3 نیز برای مفاصل بسیار مفید هستند. با پذیرش سیستماتیک چربی ماهی، درد و التهاب مشابه است analgesicaبا این حال، بدون ایجاد، در همان زمان ذاتی در آخرین عوارض جانبی است. علاوه بر این، چربی "بافت مفاصل را تحت تاثیر قرار می دهد و به دلیل این باعث می شود آنها را الاستیک تر، به عنوان یک نتیجه از آن بافت" کشش "، اما نه" عجله ".

چربی ماهی: مزایا و آسیب

مزایای چربی ماهی بزرگ است: این ابزار فشار را کاهش می دهد، خطر توسعه دیابت و unulinistability و غلظت پلاسما تری گلیسیرید، جلوگیری می کند آریتمیاین کمک می کند تا مقاومت در برابر استرس و افسردگی، توسعه نئوپلاسم های بدخیم را کاهش دهد، تغذیه بافت ها را بهبود می بخشد، فرآیندهای التهابی را متوقف می کند، به ترمیم تن حیاتی کمک می کند، عملکرد مغز را فعال می کند.

با این حال، جنبه های منفی استفاده از دارو نیز وجود دارد. اول، روغن ماهی آلرژن قوی است که باید توسط افرادی که در معرض واکنش های آلرژیک قرار دارند، به یاد می آیند.

ثانیا، محصول دارای تعدادی از موارد منع مصرف است: بنابراین، به عنوان مثال، از استفاده از آن، افراد مبتلا به پاتولوژی های تیروئید باید رها شوند، بیماری گریز، زنان باردار، افرادی که دارای عملکرد کبد و / یا کلیه هستند شکسته اند.

ثالثا، پذیرش ابزار معده خالی می تواند اختلالات گوارشی را تحریک کند.

چربی ماهی دارای محتوای کالری بسیار بالا است - 900 کیلوکالری در هر 100 گرم.

کدام ماهی چربی بهتر است؟

بهتر است دارو را انتخاب کنید؟ بالاترین کیفیت چربی ماهی قزل آلا چرب است. زیستگاه این ماهی آب های قطبی سازگار با محیط زیست است، بنابراین هیچ تومور در محصول به دست آمده بر اساس آن وجود ندارد. حدود نیمی از روغن ماهی تولید شده در جهان چربی ماهی قزل آلا است. محتوای اسید ω-3 در آن حداقل 25٪ است.

مواد خام برای تولید چربی نیز یک کبد کبد است. محصول با کیفیت بالا است، اما آلودگی آب های اقیانوس جهان و شرایط نامطلوب محیط آنها منجر به این واقعیت می شوند که در کبد ماهی تعداد زیادی از مواد سمی را تشکیل می دهد که به چربی ماهی تبدیل می شوند.

مزایای روغن ماهی در کپسول

در حال حاضر، روغن ماهی در کپسول اغلب استفاده می شود. کپسول ها از توده ژلاتین جلوگیری از اکسیداسیون محصول، مخفی کردن بوی خاص و طعم و مزه، و محتویات آنها دقیقا همان ترکیب را به عنوان مایع خوراکی دارد.

اغلب در کپسول ها به عنوان یک افزودنی نگهدارنده ویتامین E. چنین اندازه ای به شما اجازه می دهد تا از پراکندگی و اکسیداسیون چربی جلوگیری کنید. علاوه بر ویتامین ها، کپسول ها شامل مجتمع های مواد معدنی و افزودنی های اضافی (به عنوان مثال، خولان دریایی، لامینریس یا روغن زیتون)، که گزارش جدید خواص درمانی.

برای زنان استفاده کنید. کاربرد در لوازم آرایشی

در ترکیب چربی گنجانده شده است رتینول - ماده برای پوست مفید است. بنابراین، زیبایی شناسی مواد مخدر را به عنوان یک مرکز برای مراقبت توصیه می کند. چربی ماهی خشک شدن بیش از حد، خارش و قرمزی پوست را از بین می برد، التهاب را کاهش می دهد.

به صورت فشرده سازی برای چهره اعمال می شود، به شما این امکان را می دهد که از چین و چروک های کم عمق خلاص شوید و پوست را به خوبی بچرخانید. برای انجام این کار، لازم است که دستمال را در چربی آغشته کنید، که در آن شکاف ها برای چشم ها و بینی ساخته می شوند و آن را بر روی صورت تحمیل می کنند. برخی از زنان ترجیح می دهند روغن ماهی را پرورش دهند روغن زیتون (نسبت 1: 1).

چربی ماهی را می توان به عنوان وسیله ای از آکنه استفاده کرد. اسیدهای گروه ω-3 به آرامی متابولیسم را در سلول ها تنظیم می کنند، به تدریج ترکیب کیفیت را نرمال می کنند. سالا و مقدار او.

چربی ماهی برای موها و مژه ها کمتر مفید نیست: این ابزار باعث افزایش رشد موها می شود، آنها را انعطاف پذیر تر و قوی تر می کند.

برای مژه ها، معمولا به طور معمول در ارتباط با روغن های زیتون، کاستور، بارهای، روغن های بادام استفاده می شود که در آن چندین قطره اضافه می شود. ویتامین Aیا E..

مخلوط به داخل بطری شیشه ای منتقل می شود و روزانه به مدت 30 روز استفاده می شود، با استفاده از یک لایه نازک بر روی مژه ها با یک چوب پنبه ای و یک برس تمیز از لاشه استفاده می شود.

برای مو، روغن ماهی در قالب پیچ و تاب گرم در مخلوط با روغن کرچک / سریع استفاده می شود. چنین روش به شما اجازه می دهد تا موها را روشن تر و الاستیک کنید، از دانه های راهنمایی خلاص شوید.

چربی ماهی برای افزایش وزن. کاربرد در ورزش

استفاده از روغن ماهی در بدن سازی به دلیل توانایی آن در نفوذ متابولیسم عضلانی است: درمان باعث تحریک سنتز پروتئین در عضلات و در عین حال، بر روی مکانیسم دیگری در مبادله مواد تاثیر می گذارد، فروپاشی آن را کاهش می دهد.

علاوه بر این، دارو باعث افزایش سرعت انتشار می شود somatotropin، حمایت از سلامت استخوان ها، مفاصل و سیستم ایمنی بدن، کار مغز و جایزه سلولی را بهبود می بخشد، التهاب را به هم متصل می کند، باعث کاهش غلظت می شود تری گلیسیرید، کمک می کند تا درصد بافت چربی را کاهش دهد.

در عین حال، روغن ماهی در بدنسازی می تواند حتی در طول دوره های "خشک کردن" و پایبندی به رژیم غذایی مورد استفاده قرار گیرد.

دوز روزانه برای ورزشکاران - از 2.0 تا 2.5 گرم

چرا چربی ماهی برای حیوانات نیاز دارید؟

چربی ماهی در داروهای دامپزشکی برای درمان و پیشگیری استفاده می شود rachita, کمبود ویتامین, کم خونی، عفونت های مزمن، آلرژی، بیماری های دستگاه گوارش، زخم معده, استخوانی، اختلالات جنسی، برای تسریع بهبود آسیب به پوست و شکستگی های اسپلایک.

با تزریق داخل عضلانی، این ابزار به طور مشابه به محرک های بیوژنیک عمل می کند.

با استفاده از خارجی، چربی ماهی فرایندهای آسیب دیده را پردازش می کند و پانسمان را اشباع می کند.

هنگامی که مصرف خوراکی، دوز است:

  • از 100 تا 500 میلی لیتر - برای گاوها؛
  • از 40 تا 200 میلی لیتر - برای اسب ها؛
  • از 20 تا 100 میلی لیتر - برای بز و گوسفند؛
  • از 10 تا 30 میلی لیتر - برای سگ ها و شن ها؛
  • از 5 تا 10 میلی لیتر - برای گربه ها.

پرنده کشاورزی از 2 تا 5 میلی لیتر از ابزار در طول روز داده می شود. برای جوجه ها و جوان، دوز پرنده دیگر نباید بیش از 0.3-0.5 میلی لیتر باشد.

چگونه جوجه های روغن ماهی را بدهیم؟ این دارو از 4 روز زندگی معرفی شده است (با غذا مخلوط شده است). دوز اولیه - 0.05 گرم در روز. در راس. هر 10 روز آن را دو برابر می کند.

طولانی مصرف دوز بالا از دارو باعث توسعه می شود هیپرویتامینوز مزمن.

بیماران مبتلا به درمان جراحی باید حداقل 4 روز قبل از عمل مصرف دارو را متوقف کنند.

ماهی چاق ماهی, ماهی چربی ماهی امگا 3, امگا 3 روغن ماهی کنسانتره (Solgar)، چربی ماهی "biocontours", چربی ماهی ویتامین, ماهی قرمز ماهی ماهی ماهی , چربی ماهی قطره قطره با ویتامین E, DPPepelers Omega-3 فعال است.

چربی ماهی یا امگا 3؟

چربی تولید شده از ماهی محصولی است که در آن اسیدها ω-3 در ترکیب با اسید ω-6 قرار می گیرند. این دو گروه از اسیدهای چرب رقبای بیولوژیکی هستند.

سنتز شده از اسیدهای ترکیبی ω-3 مانع می شود ترومبوراژ، کاهش فشار خون، کمک به گسترش عروق، کاهش التهاب. و ترکیباتی که اسید ω-6 را تشکیل می دهند، برعکس، واکنش های التهابی پیش تعیین شده و تظاهرات.

با پذیرش کافی از اسید ω-3، اثر منفی اسیدهای گروه ω-6 (به ویژه اسید آراکیدونیک) مسدود می شود. با این حال، در روغن ماهی، غلظت آنها ناپایدار است و ممکن است ناکافی باشد، و غلظت اسید ω-6، برعکس، می تواند بیش از حد بزرگ باشد.

بنابراین، اثر دارو به علت اثر رقابتی محصولات متابولیک مضر کاهش می یابد. علاوه بر این، روغن ماهی قادر به سرعت اکسید است.

کپسول امگا 3 علاوه بر این، از چربی ماهی معمولی متفاوت است که برای تولید آنها از چربی چربی بسیار زیر پوستی استفاده می کند که حاوی حداکثر تعداد اسیدهای ω-3 است و پایدار ترین است.

علاوه بر این، چربی مورد استفاده در تولید کپسول از طریق ω-6 با استفاده از روش فساد مولکولی فریزر خالص می شود. بنابراین، امگا 3 در ترکیب فقط یک ماهی چربی بسیار تمیز نیست، بلکه یک اسید ω-3 کنسانتره است. کپسول آنها حداقل 30٪ را نگه می دارد، که یک دوز پیشگیرانه مطلوب است.

ماهیگیری برای کودکان زیر 2 سال اغلب به عنوان وسیله ای برای پیشگیری تجویز می شود. rachita. محصول شامل ویتامین دی.که یک استخوان معمولی را فراهم می کند، ایمنی کودک را تقویت می کند و از کاهش عضله جلوگیری می کند.

مزایای کودکان این ویتامین A این همچنین در این واقعیت است که حساسیت بدن را به بیماری های قلبی و بیماری های پوستی کاهش می دهد، ضربان قلب را نرمال می کند فشار شریانی، ترویج شکل گیری صحیح بافت های مغزی، تحریک توسعه هوش، فرآیندهای منجر به کاهش حفظ و دمانس را کاهش می دهد.

در کودکان مبتلا به کمبود توجه، و کودکان پرخوری پس از مصرف دارو - بررسی های متعدد این است که تایید - افزایش پیشرفت، رفتار بیشتر کنترل می شود، تحریک پذیری کاهش می یابد و شاخص های عملکرد بهبود می یابند (از جمله مهارت های خواندن و فعالیت شناختی).

دکتر Komarovsky، از جمله چیزهای دیگر، توصیه می کند استفاده از روغن ماهی در برنامه های ایمونو کوره ای در CHBD و کودکان، که در آن بیماری ها با عوارض ادامه می دهند.

با توجه به دستورالعمل ها، مایع دهانی به کودکان اجازه می دهد تا از سه ماهه، کپسول ها - از 6 یا 7 سال (بسته به توصیه های سازنده) داده شود.

برای کودکان آسان تر می شود تا درمان را انجام دهند، تولید کنندگان آن را به صورت کپسول بدون بوی و طعم میوه دلپذیر تولید می کنند. بنابراین، به عنوان مثال، در تولید کپسول "گریه"، عامل طعم دهنده "Tutti-Frutti" استفاده می شود، و روغن ماهی های ماهیگیری کودکان دارای طعم دلپذیر لیمو است.

مقدار کالری روغن ماهی در کپسول ها و به شکل مایع خوراکی بسیار بالا است - 900 کیلوکالری در هر 100، با این حال، استفاده از این ابزار به شما اجازه می دهد تا با اضافه وزن برخورد کنید.

اضافه وزن منجر به نقض توانایی بدن برای حفظ حساسیت به انسولین در چربی اول پارچه عضلانی، و همچنین سطح شکر حاوی خون را مدیریت کنید.

حساسیت K. انسولین نقش کلیدی در فرآیندهای سوزاندن چربی ایفا می کند. این به این معنی است که با کاهش حساسیت، از بین بردن سپرده های چربی بسیار دشوار است. مصرف اضافی اسیدها از گروه امگا 3 به افزایش آن کمک می کند، که باعث می شود که این دارو را دریافت کند.

مطالعات انجام شده در یکی از کلینیک های آمریکایی پزشکی ورزشی نشان داده است که استفاده از روغن ماهی برای کاهش وزن به شما امکان می دهد حجم چربی چربی را کاهش دهید و تولید توده عضلانی را افزایش دهید.

مزایای روغن ماهی برای کاهش وزن نیز این است که افرادی که دارو را پذیرفته اند، سطح را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد کورتیزول - هورمون کاتابولیک، سوزاندن بافت عضلانی و تحریک تشکیل لایه های چربی.

بررسی ها نشان می دهد که دارو واقعا به شما اجازه می دهد تا فرآیندهای را عادی کنید لیپوژنز و لیپوليزابا این حال، متابولیسم را تسریع می کند و اثر ملین نور را دارد، با این حال، بدون محدود کردن حالت قدرت و ورزش، اجازه نخواهد داد که نتایج جدی را به دست آورید.

در نتیجه، روغن ماهی به معنای کاهش وزن مستقل نیست و یکی از اجزای روش اصلی رژیم غذایی است.

کاربرد در دوران بارداری منعکس شده است. در تغذیه با شیر مادر، دارو را می توان اختصاص داد اگر مزیت مادر به طور بالقوه بیش از خطر ابتلا به کودک باشد.

برای زنان باردار، روغن ماهی را می توان منصوب کرد، که بر خلاف ماهی، از کبد به دست نمی آید، بلکه از توده های عضلانی ماهی است.

این دارو دارای درجه بالایی از تصفیه است و تنها اسید ω-3 و ω-6 را شامل می شود. ویتامین A، که آلرژن قوی است، و ویتامین دی.که بر تعادل CA تاثیر می گذارد، ترکیب آن گنجانده نشده است.

بررسی در چربی ماهی Biatyshenolمانند بررسی ها ماهی چاق ماهی, ماهی BioBontours چربی ماهی, قطره ارباب, دارو امگا 3 تقریبا در 100٪ موارد مثبت است.

این محصول با خواص منحصر به فرد تأمین می شود و اثر بسیار متنوع بر بدن دارد: آن را به توسعه بیماری های جدی هشدار می دهد، به حفظ زیبایی و خلق و خوی خوب کمک می کند.

بررسی های مربوط به روغن ماهی در کپسول اغلب همراه با عکس هایی است که روشن می شود تا ببینید که چقدر دارو برای ناخن ها، مو و پوست خوب است.

بسیاری از خوب می تواند در مورد چربی ماهی برای کودکان شنیده شود. این ابزار نه تنها به تقویت سیستم اسکلتی عضلانی کمک می کند، بلکه کار دستگاه بصری را نیز بهبود می بخشد، بازسازی بافت ها را تسریع می کند، به افزایش پاسخ ایمنی بدن کودکان کمک می کند، مانع توسعه پوسیدگی می شود خطر ابتلا به سرطان.

اغلب روغن ماهی و برای کاهش وزن استفاده می شود. بررسی ها در مورد آماده سازی امکان پذیر است که پذیرش ابزار با یک شیوه زندگی نسبتا فعال و یک رژیم متعادل به شما اجازه می دهد تا از 2-5 کیلوگرم برای اولین دوره استفاده خلاص شوید.

دامنه استفاده از دارو تنها به پزشکی محدود نمی شود. چربی ماهی نیز در عمل دامپزشکی مورد استفاده قرار می گیرد و ماهیگیران مشتاق می گویند که روغن ماهی با مخمر خجالت بزرگی برای ماهیگیری در کپور است.

این دارو چقدر است، بستگی به فرم موضوع دارد و این که چگونه این شرکت داروسازی توسط این محصول تولید می شود.

قیمت روغن ماهی در کپسول - از 30 روبل. بنابراین کپسول ها را خریداری کنید rامگا 3 D3 Biatyshenol این ممکن است برای 80-90 روبل، هزینه کپسول جویدن برای کودکان گزش - 180-200 روبل، و داروسازی Teva تقریبا 930-950 روبل هزینه خواهد کرد.

خرید روغن ماهی مایع در داروخانه می تواند به طور متوسط \u200b\u200bبرای 100 روبل.

کجا خرید چربی ماهی؟ پیاده سازی این ابزار جهانی برای کاهش وزن، زیبایی و سلامت هر دو از طریق اینترنت و از طریق شبکه های داروسازی رویداد انجام می شود.

روغن ماهی Biatyshenol با روغن کدو تنبل، Calendula و میکروب های کپسول گندم 0.3 گرم 100 عدد.

روغن ماهی بیاتیزولول با روغن کتان و کپسول کدو تنبل 0.3 گرم 100 عدد .biopharm

روغن ماهی بیاتشناسانول با کپسول جلبک دریایی 0.35 گرم 100 عدد.

کپسول چربی ماهی 500 میلی گرم 100 pcsteva

روغن ماهی بیاتشنول با روغن زیتون و کپسول کتان 0.2 گرم 100 عدد.

چربی ماهی Biatishenol با جلبک دریایی №100 Capsuyl Biatyshenol

ماهی Zhir-Teva 500mg №100 Capsulesteva داروسازی

روغن ماهی قطره قطره Omega-3 300mg №100 Capsulaekko plus ll

چربی ماهی پوست کنده شده برای استفاده داخلی 50mltul FF

ماهی امبر ماهی Omega-3 100mlkkko plus Ltd.

ماهی Merbanization CJSC PFK، روسیه

گریس ماهی Biafenoldel Rios LLC، روسیه

Fishe Fat Mirrollamelegen CJSC (P. Sheglov)، روسیه

ماهی Zhyttulskaya FF (Tula)، روسیه

روغن ماهی گریس دامپزشکی 1Lolkar (اوکراین)

روغن ماهی گریس دامپزشکی 500mllkar (اوکراین)

روغن ماهی گریس دامپزشکی 250mlolkar (اوکراین)

روغن ماهی کپسول های ویتامین 500 میلی گرم شماره 50minskintercaps (بلاروس)

روغن روغن ماهی 50mlubnyfarm (اوکراین، Lubny)

چربی ماهی ویتامین. kaps500 میلی گرم شماره 50teva

چربی ماهی ویتامین. kaps500 میلی گرم شماره 50teva

چربی ماهی ویتامین. kaps500 میلی گرم شماره 50teva

ماهی گریس Biatyshenol №100 kaps. Mugk.Biopharm LLC (روسیه)

روغن ماهی 300 میلی گرم 30 گرم کلاه. Mugk.Bokonators (روسیه)

بچه های ماهی ماهی 200 میلی گرم №100 کیپ

چربی ماهی 500 میلی گرم № 50 kaps.mugk.minskinterkaps (بلاروس)

چربی ماهی قطره قطره قطره 300 میلی گرم №100 kaps. mugk.ekko plus (روسیه)

اکثر ما در دوران کودکی از مزایای چربی ماهی برای سلامتی شنیده می شود. خوردن روغن ماهی با ویتامین E باعث جلوگیری از بیماری های قلبی و عروق خونی، کاهش کلسترول، بهبود چشم انداز و عملکرد سیستم عصبی مرکزی کمک می کند. این امر باعث می شود که پوست، ناخن ها و موها را حفظ کنید.

چربی ماهی شامل اسیدهای چرب است، هفتاد درصد دارو اسید اولئیک است، یکی دیگر از بیست و پنج درصد کاهش اسید پالمتیک، پنج درصد باقی مانده شامل اسیدهای چرب اشباع نشده امگا 6 و امگا 3 است. این از کبد COD اقیانوس اطلس یا عضلات دیگر ماهی ها به دست می آید. خواص مفید روغن ماهی برای چندین بار شناخته شده است، در نروژ، که میهن او است، به طور گسترده ای مورد استفاده قرار گرفت طب سنتی چند صد سال پیش.

اسید امگا 3 مقدار بیشتری برای بدن انسان دارد. این خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروق را کاهش می دهد، سطح کلسترول را کاهش می دهد و به افزایش کشش غشای سلولی خون کمک می کند.

امگا 3 خون را تخریب می کند، جلوگیری از تشکیل لخته های خون. این تاثیر مثبتی بر فعالیت های CNS دارد، به بهبود حافظه و تمرکز کمک می کند.

علاوه بر اسیدهای چرب، ویتامین های مختلف بخشی از چربی ماهی هستند، به خصوص در ویتامین های A و D. ویتامین A مسئولیت دید خوب است، فقدان آن منجر به لوکس مو و ناخن، پوست خشک می شود.

ویتامین D مسئول جذب کلسیم و فسفر توسط سلول های بدن است، به خصوص برای کودکان در اوایل ضروری است. این کمک می کند تا خلاص شدن از افزایش تحریک پذیری عصبی، گرفتگی و اختلالات مختلف رشد.

در ماهیگیری، معمول است برای اضافه کردن ویتامین E، که آنتی اکسیدان طبیعی است، آن را در بسیاری از فرآیندهای متابولیک مهم در بدن بخش است.

این کار بر کار سیستم گردش خون تاثیر می گذارد، به بهترین اشباع بافت های اکسیژن، تقویت ایمنی کمک می کند. با کمبود این ویتامین، فرد ممکن است دیستروفی عضلانی را ایجاد کند، بینایی رو به افزایش است، عملکرد جنسی و انتقادی کاهش می یابد.

استفاده از روغن ماهی با ویتامین E باعث کاهش خطر تومورهای بدخیم می شود، شرایط را در طول آرتریت بهبود می بخشد. این در حضور فرآیندهای التهابی مفید است. علاوه بر این، روغن ماهی منجر به درمان افسردگی می شود، زیرا فرآیندهای دژنراتیو را در کار مغز کاهش می دهد. این محصول برای زنان باردار بسیار مفید است، زیرا به توسعه مناسب کمک می کند. سیستم عصبی جنین

بازگشت به رده

چربی ماهی باید به عنوان یک منبع اضافی از اسیدهای چرب غیر اشباع و ویتامین ها مصرف شود، به پیشگیری از بسیاری از بیماری ها کمک می کند. این دارو برای این دخترانی که می خواهند موهای زیبا و سالم داشته باشند، ضروری است. با وجود تمام مزایای استفاده از روغن ماهی، این دارو نمی تواند جایگزین تغذیه مفید و متعادل شود. هنگام استفاده از آن، لازم است به دوز توصیه شده به دوز توصیه شود تا از مصرف بیش از حد جلوگیری شود. همانطور که قبل از استفاده از هر چیز دیگر داروهای دارویی و افزودنی ها، قبل از دریافت روغن ماهی، توصیه می شود با پزشک مشورت کنید.

چربی ماهی دارای تعدادی از موارد منع مصرف است:

  • بیش از حد در بدن کلسیم، ویتامین A، D و E؛
  • سل در فرم فعال؛
  • بیماری های صفراوی و دستگاه ادراری؛
  • اختلالات غده تیروئید؛
  • بیماری کبد، نارسایی کلیه، بیماری های زخمی معده و روده؛
  • افزایش حساسیت به دارو.

چربی ماهی توصیه نمی شود به معده خالی نوشیدنی، زیرا می تواند باعث اختلالات گوارشی شود. با احتیاط، باید زنان باردار و شیرده، و همچنین سالمندان مصرف شود. پذیرش دارو در تابستان می تواند منجر به ظاهر لکه های رنگدانه بر روی پوست شود. کاهش دوز ها قبل از عملیات و در حضور زخم های باز، از آنجا که چربی ماهی را از بین می برد، ضروری است. لازم نیست روغن ماهی را مصرف کنید و در هنگام مصرف آنتی بیوتیک ها - آن را به ظهور یک محیط مطلوب برای توسعه میکروارگانیسم های بیماریزا و ویروس های مختلف کمک می کند.

رد ویتامین E در بدن ممکن است باعث ایجاد تعدادی از پیامدهای ناخوشایند شود. فرد ممکن است احساس ضعف، خستگی، سردرد مکرر مکرر رخ دهد. Hypervitaminosis ممکن است باعث اختلالات هورمون های مختلف شود.

بنابراین، روغن ماهی یک داروی ضروری است که به طور مطلوب بر تمام سیستم های ارگانیک تاثیر می گذارد. این برای جلوگیری از بیماری های مختلف، و همچنین گسترده در لوازم آرایشی استفاده می شود. استفاده از روغن ماهی کمک می کند تا بدن را با اسیدهای چرب ضروری و ویتامین ها غنی سازی کند.

بدن انسان روزانه نیاز به تعادل خاصی از چربی ها، پروتئین ها و کربوهیدرات ها دارد. هر آجری که در آن تغذیه ما ساخته شده است، نقش لازم و ضروری خود را انجام می دهد. اما گاهی اوقات یک فرد در تلاش برای از دست دادن وزن، چربی ها را از رژیم غذایی خود حذف می کند. و آن را نادرست ریشه دارد. تغذیه پر شده را نمی توان سالم نامید. و به منظور پر کردن مواد از دست رفته از چربی های تغذیه ای در بدن، لازم است روغن ماهی را به عنوان منبع نیروها، جوانان، زیبایی و سلامت مصرف کنید.

روغن ماهی محصول منشاء حیوانی است. چربی ماهی از چربی طبیعی ماهی های دریایی بزرگ ساخته شده است، به عنوان مثال، COD، Mackerel، شاه ماهی. برای تولید، کبد ماهی معمولا گرفته می شود. چربی ماهی به قهوه ای، زرد و سفید تقسیم می شود. چربی قهوه ای - تولید (Unfiltered)، برای اهداف فنی به عنوان روانکاری استفاده می شود. چربی زرد تا حدی تمیز می شود، اما در پزشکی به ندرت اعمال می شود. و چربی سفید آن چیزی است که ما به عنوان مکمل ویتامین داخل می کنیم.

چگونه ویتامین E هنگام برنامه ریزی حاملگی

تولید روغن های مدرن ماهی بسیار متفاوت از روش معدن ماهیگیران نروژی نیست. اصل باقی مانده بود. ماهی تازه خشک شده بلافاصله به برش فرستاده می شود. با دقت و با دقت کاهش می یابد کبد، حباب جدا شده است. کبد شسته شده در یک دیگ بزرگ با یک پایین ضخیم قرار می گیرد، که به 50 درجه گرم می شود. کبد بر روی گرمای متوسط \u200b\u200bخسته می شود و چربی ماهی سفید با کیفیت بالا از آن همپوشانی دارد. سپس آتش افزایش می یابد و چربی زرد می شود. خوب، در دمای کافی بالا، روغن ماهی قهوه ای استخراج می شود، که برای دریافت در داخل استفاده نمی شود.

چربی ماهی - باور نکردنی محصول مفیدکه شامل بسیاری از ویتامین های مهم و ضروری است. برای اولین بار مزایای چربی ماهی در گرینلند ذکر شد. مشخص شد که ساکنان این جزیره، در رژیم غذایی که تقریبا روزانه ماهی هایی از گونه های چرب وجود داشت، کمتر با بیماری های قلبی بیمار هستند، آنها بیشتر مقاوم در برابر استرس و کارآمد هستند.

چربی ماهی یک انبار از ویتامین ها و چربی های اشباع شده است که بدن را به مدت زمان دشوار تغذیه می کند. چربی ماهی در طول تشدید بیماری های ویروسی، و همچنین پس از بیماری برای بازگرداندن نیروها، طول می کشد. Fish Fat کودکان را برای انطباق آنها به آنها تجویز می کند مهد کودک برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های مکرر. ما می توانیم بی نهایت در مورد مزایای روغن ماهی صحبت کنیم، ما در مزایای اصلی آن متوقف خواهیم شد.

  1. چربی ماهی حاوی چربی های امگا 3 است که کاملا بر کار مغز تاثیر می گذارد. یک چربی مصرف چربی حافظه را بهبود می بخشد، اطلاعات و تدوین را توسعه می دهد.
  2. چربی ماهی بر اثر قلب و عروق خونی تأثیر می گذارد - ویسکوزیته خون را کاهش می دهد که به تشکیل ترومبوم کمک می کند. بنابراین، خطر ابتلا به انفارکتوس یا سکته مغزی در زمان کاهش می یابد. پذیرش دائمی روغن ماهی فشار خون را نرمال می کند.
  3. چربی های مفید فرآیندهای مبادله ارگانیسم را تسریع می کنند. این به این معنی است که روغن ماهی را می توان به عنوان یک متحد علیه کیلوگرم اضافی استفاده کرد.
  4. چربی ماهی برای سلامت مرد مفید است. پذیرش منظم چربی ماهی به افزایش قدرت فیزیکی و استقامت کمک می کند.
  5. چربی سرکوب تولید استرس هورمون - کورتیزول. پذیرش دائمی روغن ماهی، کار سیستم عصبی را نرمال می کند، مقاومت استرس را افزایش می دهد.
  6. چربی ماهی یک اثر مفید بر روی مفاصل دارد. این را می توان در داخل یا به صورت مالش گرفته شود. این یک عامل فوق العاده دارویی و پیشگیرانه است.
  7. چربی ماهی به طور موفقیت آمیز به عنوان یک افزودنی برای رشد و بهبود عضلات پس از آموزش استفاده می شود. این یکی از اجزای تغذیه ورزشی است.
  8. چربی ماهی نیز برای زنان مفید است - پس از چند هفته دریافت چربی ماهی، نمایندگان فرانسه اشاره کرده اند که پوست بسیار نرمتر، مرطوب و تمیز (بدون آکنه) تبدیل شده است.
  9. چربی ماهی حاوی ویتامین A است که جزء ثابت ایمنی ماست. ویتامین A بدن را از بیماری های التهابی محافظت می کند و از تشکیل سلول های سرطانی جلوگیری می کند.
  10. چربی ماهی توسط پزشکان در مجتمع منصوب می شود تا سلامت چشم ها را حفظ کند.
  11. در روغن ماهی، مقدار کافی ویتامین D، که برای بدن برای استخوان های قوی و یک اسکلت جامد ضروری است، ضروری است. فقدان ویتامین D در بدن می تواند به ریکت منجر شود.
  12. در روغن ماهی، آنتی اکسیدان ها وجود دارد که مانع از فرآیندهای پیری در بدن می شوند. بنابراین، روغن ماهی نه تنها وسیله ای برای حفظ سلامتی، بلکه یک محصول لوازم آرایشی ضروری برای زنان است.
  13. پذیرش ارز از چربی ماهی مانع از توسعه افسردگی می شود.

نحوه گرفتن nimesil در پودر

چربی ماهی در فرم طبیعی دارای بوی ناخوشایند، شکل و طعم است. برای راحتی پذیرش، تولید کنندگان مواد افزودنی ویتامین فرم دوز چربی را تغییر دادند و شروع به تولید آن در کپسول کردند. کپسول های کوچک رنگ زرد رنگ بوی نیستند، آنها کوچک و به راحتی بلعیده می شوند. با این حال، برای کسب سود از روغن ماهی، شما باید بدانید که چگونه و چقدر آن را می گیرید.

  1. نرخ روزانه این ویتامین 1000-2000 میلی گرم در روز است که مربوط به 2-4 کپسول است.
  2. شما نمی توانید تمام کپسول ها را بلافاصله مصرف کنید، شما باید نرخ روزانه را به چندین تکنیک تقسیم کنید.
  3. معمولا نرخ روزانه مردان کمی بالاتر از زنان است (500 میلی گرم).
  4. چربی ماهی باید در طول یا بلافاصله بلافاصله پس از غذا مصرف شود. نمی توانم این را بپذیرم افزودنی ویتامین در معده خالی - این می تواند مضر باشد.
  5. ماهی قزل آلا چربی مفید ترین، گران ترین و با کیفیت بالا ماهی است.
  6. چربی ماهی نیاز به دوره دارد. یک دوره از دریافت روغن ماهی حدود دو ماه است. پس از آن، شما باید چند هفته طول بکشد.
  7. معمولا چربی ماهی در پاییز یا زمستان برای محافظت از بدن از بیماری های ویروسی گرفته شده است.

چربی ماهی مایع کمتر جذاب است، اما برای همکار ژلاتین کمتر مفید نیست. بسیاری معتقدند که چنین روغن ماهی دارای مزایای بیشتری است، زیرا آن را به پردازش اضافی پرداخت نمی شود. نرخ روزانه روغن ماهی مایع 15 میلی لیتر است که به سه قاشق چای خوری مربوط می شود. روغن ماهی مایع را می توان به ظروف به عنوان یک سوخت گیری اضافه کرد، از آن شما می توانید سس ها را آماده کنید، فقط اگر شما از عطر و طعم ماهی نور نمی ترسید. با این حال، به یاد داشته باشید که روغن ماهی نمی تواند در معرض دمای بالا قرار گیرد - نمی توان آن را بر روی آن سرخ کرد، و غیره در غیر این صورت، او به سادگی تمام خواص مفید خود را از دست خواهد داد.

چربی ماهی مایع باید در یک ظرف شیشه ای در یخچال و فریزر با یک درب تنگ ذخیره شود. بهترین از همه، اگر بطری ضد نور است. محصول عقب افتاده با خیال راحت - در آن استفاده نمی شود.

چگونه قرص های پیشگیری از بارداری را مصرف کنید

مانند هر محصول دیگر، ویتامین یا پزشکیچربی ماهی دائمی است.

  • این را نمی توان انجام داد اگر بیش از حد کلسیم در خون وجود داشته باشد.
  • چربی ماهی در Hypervitaminosis D.
  • اگر سنگ کلیه وجود دارد.
  • برای هر گونه بیماری کبد.
  • اگر آلرژی به اجزای روغن ماهی آلرژی وجود داشته باشد.
  • بیماری سل.
  • نارسایی کلیه.
  • مصرف روغن باردار و سالمندان بدون توصیه پزشک خطرناک است.
  • چربی ماهی در دوره تغذیه با شیر مادر ممنوع است.

با بیماری های دستگاه گوارش، بیماری های قلبی، زخم ها و سایر بیماری های مزمن ضروری است که با یک پزشک درباره قصد شروع به دریافت چربی ماهی مشورت کنید.

پذیرش طولانی مدت چربی ماهی می تواند لخته شدن خون را کاهش دهد، بنابراین با هر گونه بیماری خون، لازم است با این افزودنی ویتامین مراقب باشید.

چربی ماهی اغلب کودکان به عنوان ویتامین کمکی با افزایش ذهنی و بارهای فیزیکی در مدرسه. پذیرش منظم چربی ماهی به کودک کمک می کند که بهتر مواد را جذب کند، بیشتر توانا و کامل شود. علاوه بر این، پذیرش روغن ماهی در زمستان اجازه می دهد تا بدن کودک به ویروس ها و عفونت مقاوم تر باشد.

{!LANG-8163892f7ce61d2c55eab9e033431801!}

{!LANG-5c6291003372b1e1ba99b1a65d4a591a!}

{!LANG-5b0cf7110da2413dc9d1f72dedc3776c!}

{!LANG-71abb33cd558121930b6e695bf51eda4!}

{!LANG-160584e42914747e92c1fc9d857f51e8!}

{!LANG-44bcb7140c57ef5951916504b0ddb8c9!}

{!LANG-df72131c24cc57e4e7acdd3e0b54fb63!}

{!LANG-5354b55864cfc95063bc1071bc45f12c!} {!LANG-fc5c5481eeffd6a6fde49a90ef5d06d2!}{!LANG-29465a13eb67a03b31d8608b1abde57a!}

{!LANG-45156b7d6c8815dd7f9334c7cc680265!}

{!LANG-bde8fbd2e1a6bd704511d65cba74286b!}

  • {!LANG-e190d3ba3b70d5c75db1dc16d2302f5e!}
  • {!LANG-9b03d73fe2993bb163581407befa767b!}

{!LANG-fba5c7523a310ef78ed7f99375c3943d!}

{!LANG-c512b2b2ce08b39769b8daf73c022c7b!}

{!LANG-aefbc0f793308b0f00b7ad59dd1fbbf9!}

{!LANG-51fa80f31b8f393b010a7b30a0b41a1b!}

{!LANG-2cb0704af3e5a10af0edd2aba904b966!}

{!LANG-ad767d741a06494aabeb3e7983760e17!}

{!LANG-bae0fb8797b83e32299af68690959079!}

{!LANG-a66217d7e018cad9dfdc057ebfa331f1!}

{!LANG-9adf8ce967e1346e3d79e97d6c9b6c23!} {!LANG-bbce6e07ebbee65f1c3038f64c2a18e0!}{!LANG-1bf3792f5e16955d13253acfe04dd03a!}

{!LANG-487a6027bf5167fe57e3f790defb347c!}

{!LANG-04f66026398134d002023394fb56a92e!}

  • {!LANG-1fd3c238eae90161ed1b894441a74296!}
  • {!LANG-3adf41291938fa16d35881978c3f8685!}
  • {!LANG-dec1e43f19300a916f15ac9e7c240a03!}
  • {!LANG-711ea4a05f9cd7346854046f7b3cd49a!}
  • {!LANG-4afeefbf875f965c417ce1d0385d672b!}
  • {!LANG-843963e44d54fb492e24f206302724e3!}
  • {!LANG-e97f5fd9e1ace0d08c4e704bcc6e93f2!}
  • {!LANG-e35b595dd340d0c5430a2bfb1149443b!}
  • {!LANG-aae94397d801a96128a786f5c8b983fb!}
  • {!LANG-7fe4ac62c7369b64734ee0bb618339e1!}
  • {!LANG-b2cc1a2139c48cc26f28043e3edda675!}

{!LANG-d2cdbb953e5941b299ec52ed3aca1798!}

  1. نارسایی کلیه.
  2. {!LANG-fc3b5639bad31bc16c7a16ffe6b429f1!}
  3. {!LANG-1000f29cf2f482871372a42f74444177!}
  4. {!LANG-b2082f9fea1c452fa51e75e7d7e27e69!}
  5. {!LANG-10108bfc3c85816460b85b7582fbe44c!}
  6. {!LANG-1702e8121b0464a263bb64ee629f24df!}

{!LANG-9966e4b127cc57b94a2364d13634571b!}

{!LANG-48e8192a8a29acf1fd9f5620da1ca948!}

{!LANG-454e3472570e0ea0bcc04c073db0dd20!}

{!LANG-a402245478d2cfb00b8f5acee6671f8f!}

{!LANG-0ca109a404100ae37766ecf1a1ef88ea!}

{!LANG-63609920ae3de57cd6fe79905d6c3598!}

{!LANG-7068951c0d41cc3767cd4c5533bb1a7f!}

{!LANG-60aec0058186075bca81572bd2bf81db!}

{!LANG-18feee28c9a596b766fbb6ebf5a6c5e5!}

  • {!LANG-81ec21e48326488d900cd02808739fae!}
  • {!LANG-15f85ad6fab570919b13d53ec771a205!}
  • {!LANG-507467195c9e02f5123ad016c238c84f!}
  • {!LANG-b30a83bd3d87c832a31bf6ee3fa20e2d!}
  • {!LANG-9753085a497798ea23275aa45fe12225!}

{!LANG-caf8be35157f4e86e420c20a964d74e5!}

{!LANG-c5ad8c443e07fea5f933d462a45ef4a3!}{!LANG-ad71fb72d25be3d3216ccb646f4e944e!}

{!LANG-5e5a1b0585b1ab5ddb7ad971b367f789!}{!LANG-ebe5805e7095ce2cad94736616f9baf2!}

DGK{!LANG-09c26d93402558a97eac37d09e2a927f!}

{!LANG-ef7b55af05d8324f1b846f6459447cf7!}{!LANG-3a865ca0b109d5d085d547c441589779!}

{!LANG-615148253a2853e95895d6d7a34c37b4!}

  • {!LANG-2009714a76607a1d2614e06900349eef!}
  • {!LANG-6fb1dd5e5c188fbf657a88ebabf3f3c0!}
  • {!LANG-e7a3d5955f1a05c5299069c5e89b6543!}
  • {!LANG-c4c9b79a3ba17b49cae5728cd212c9d0!}
  • {!LANG-486859e7f171bc5a915648763dd0f7fd!}
  • {!LANG-e7ab042c3c6b69cbfbe1f9509c114f2c!}
  • {!LANG-d2a9b3d9edb28129ea55ec9376d93c4d!}
  • {!LANG-6dc4a0abd478b126895352e16e2c7028!}
  • {!LANG-707511dbc33e11046fcf18788688f52b!}
  • {!LANG-0cfd2aa45ea1f8778338a3306033b903!}
  • {!LANG-c2ddd091b272e22d2913a7769f518def!}

{!LANG-bced2dbd5369b89f725d95db12bc6d69!}

  1. {!LANG-04564bd72def9e3932eb503885739f8f!}
  2. {!LANG-9b653f5b36deba1bbfee8c86c62ea51d!}
  3. {!LANG-38eed20e84eb6e46abd475de5aa5c4aa!}
  4. {!LANG-1727afc2f95dbd4be2b44a9051835461!}
  5. {!LANG-99db2465503d948cc841dd260fed312f!}

{!LANG-d9ad851ef501922cd047e37ca1f631c6!}

{!LANG-1b889d0bdde8ec01f83810f310ede5d7!}

{!LANG-6eb63996854539fa3e193bef0bd1c336!}

{!LANG-752826ab76edfd7661255f6b01825035!}

  1. {!LANG-623807e901ddfc05d80945430514697d!}
  2. {!LANG-f376bf0364830fa9e8736873bbe16edd!}
  3. {!LANG-320b707666889fda35fbd2ac5766c18d!}
  4. {!LANG-018c8df262d842fe94b3bc8ea8530f2c!}
  5. {!LANG-4e254d89759776fea1e16440258cd3c2!}
  6. {!LANG-f725f2017017d325089aea4869b03600!}

{!LANG-82b2881ddcf33ce3e454c3cff14b72b5!}

{!LANG-4e740853ea10802249563e4f9a528eaf!}

  • {!LANG-41d327fdb17f6efa312e19b48091d4d9!}
  • {!LANG-c16bad93c8b0f6f586e5398aef8eb620!}
  • {!LANG-08dd5d34283795f476ee1812fca62c9e!}
  • {!LANG-3a78d347fcfa60ac949e360aa2a2c82b!}
  • {!LANG-0ea63b4c55721c194ad150558f77d674!}
  • {!LANG-e5a14e71f774062db2962803c7a6f815!}
  • {!LANG-6c82ed3e3cc6951a25275f3b9947ba51!}
  • {!LANG-47e12289905b9957bc4bdf084f853e96!}

{!LANG-804108744d12291774619e0a7995389e!}

{!LANG-68db6632d5b2cadf53a296a2ed3e46f4!}

  • {!LANG-7277c22320f9a69a3e75a9c0118e8dab!}
  • {!LANG-84ca152891a38b7f8162955c9cbd44ac!}
  • {!LANG-60bf6298833ef88dde43b11e115c7aa7!}
  • {!LANG-116d6eed528b526b98d71db4471de524!}
  • {!LANG-979b6bb600cb3c95fa81569bc3b641e2!}
  • {!LANG-03d21190c574683ce3f8c7a56ff40f42!}
  • {!LANG-e259c3a141ae67c5ab4326ad96cb3f83!}
  • {!LANG-c0c7dfa0227732ef85522ae941e9af1d!}
  • سارکوئیدوز؛
  • {!LANG-862adbe952d7db9a682444ac3c1c9263!}
  • {!LANG-701e69d4ea6cfba1db0d8bac538ec58c!}

{!LANG-38aea7a89708af79ca1de026fce508d0!}

{!LANG-eedc0c46b349334fc367c98aec26dbc4!}

{!LANG-099f9ec83e7cb3fe577d7886d8fed565!} {!LANG-936240ba7ddaf29de01d7f55b6d788cd!}{!LANG-c158dfefad1eec03c326ab430f042e63!}

{!LANG-3d90a61810754344c022fc8fdc5c2aa9!}

{!LANG-6a4f02bd08a273984dc298a2ada57a35!}

{!LANG-7f84902e0aa8119aa44103b212ccaff0!}{!LANG-2720e55350565c1231c6136506ec5e49!}

{!LANG-9183fb1d8ddcd022ceec1fdc89b5cae0!}

{!LANG-7f84902e0aa8119aa44103b212ccaff0!}{!LANG-3c96c94d177a47d8571cab591bbb4866!}

{!LANG-a593e55090a82f6ae3fe3ab337c50dee!}

{!LANG-7f84902e0aa8119aa44103b212ccaff0!}{!LANG-b80948482db4b8fb529013883edca6a6!}

{!LANG-78cad9205865ae8fbc16a37ab99d8fc9!}

{!LANG-62f1a60395bda61705186b96fd656b23!} {!LANG-8629ae7fb33998de2014503e78c0dbcf!}{!LANG-1e2c72aaac79672afdde2e9ebec00239!}

{!LANG-d9d148ecc2b964d79e8f7ec7c3765719!}

  • {!LANG-516fcbc4bcb3d1f99ee65783dac8f91c!} {!LANG-2d7657dc6365670774333e366773a3d4!}{!LANG-0201f10be8297ffab94c0427b82d904d!}
  • {!LANG-74bc858627dd276a8e5a8bafe176ba99!}
  • {!LANG-ed3a49eed1c7e05ab4edfee3cf1d1649!}
  • {!LANG-df1c7802b7f5e302408c9fe4ac56fda9!}

{!LANG-9704255004effdef32cec905f61ff2e2!}

{!LANG-738dc0ab5f09c5e781fddab173810fc3!} {!LANG-3660f6c9ffd829c8b51115fdf5e8922c!}{!LANG-39c2d32f4d3160237469cc1acaab2595!}

{!LANG-064fbe14502ba53127a123eb5065d326!} {!LANG-795673c01e93306d227a5bea61fb5c6e!}{!LANG-5b540a2951b06d81116860dbef529a20!}

{!LANG-5daa0e756df3c69c65e82200ba722917!}

{!LANG-1bb01610b3bfaa83276f8f1a96470e03!}

{!LANG-aed050b681625b62f767b929930dfc60!}

  • {!LANG-eae20656126e94714c4cdd7ad1a3fbe7!}
  • {!LANG-6c01be63e16e92729134110055f26c4c!}
  • {!LANG-f22effc001e476ed288e088dd49094b0!}
  • {!LANG-6c98ce59fc5542799dd9fa6e2eed1b89!}
  • {!LANG-97068b425257898b0ebdabef202dd0dc!}
  • {!LANG-efe5b27478cfdb922ddead91bed7326c!}

{!LANG-1f20cb39e91e1ded336f34d2daf31976!}

{!LANG-e63f627a81e4f2fb09c4501b6c237151!}

{!LANG-969981e4012246c08467cd4edd3ff9ef!}

  • {!LANG-ff0201f9034668d3cd1870be3c4792b2!}
  • {!LANG-18bbb64eaf68ab9d9c349fe0205f34a5!}
  • {!LANG-6d940144f3259e7ad5d9bc2042469337!}
  • {!LANG-cf7282c3b865551b06d8445125f78256!}

{!LANG-a4bb1724bc9c941396cbddd48eadf96f!}

{!LANG-58a7d6f7c97c121b8600f843134df3df!}

{!LANG-fedfb4aade3ea4cff2020336b211cd36!}

{!LANG-9f58c26c2f4073cb3592308e9fffb290!}

{!LANG-151f34caca920c2ecff792293315597e!}

{!LANG-cf547461bab44ec486aed4c016b71bc0!}

{!LANG-f798d24c0434154c58314a0b2f39b77f!}

{!LANG-4bae7016fc1f1626df456f84ab1c4ff4!}

{!LANG-c366da7aef576e995623fc132f7c3026!}

{!LANG-854e00e5fe108af85ee676b096d41d20!}

{!LANG-561837fb568ceca13446a3d5ba30520e!}

  • {!LANG-991d85c05eaa013cf3c8d2ac2002f484!}
  • {!LANG-30e166d5ed8563604755642bf0956403!}
  • {!LANG-18cc4f84d26c0995365ee54f1544331e!}

{!LANG-ff1fa83220888e3a9d88d84ef352db06!}

{!LANG-602f553a0e556bfefe71ab9a1214ba91!}

  1. {!LANG-9aae686028c53d94573d732d96c2c33c!}
  2. {!LANG-984b713f7ddb0f72a59559e877f67f38!}
  3. {!LANG-af7da00a5a0bc8550e4411871f5cd53f!}
  4. {!LANG-97e26b53544c16dd62a399dd2780f588!}

{!LANG-39b30bd2d18261498d3d805fb7d3a8fb!}

{!LANG-5fdc6e47eb674891b968bff4667d03db!}

{!LANG-2f4cb221ba018ed4f4aea63486ac9c18!}

{!LANG-f78922c8c00eb9ae136b1837a9434dc2!}

  1. {!LANG-1ce6d8feec0de9a763edecde5f29fde9!}
  2. {!LANG-0518f67696ad40c7744f49d2bfe93532!}
  3. {!LANG-d20a87dd439aa060cabfc4541f8f94b2!}
  4. {!LANG-d9e4adaf0f6586fa33356703e0aa64e0!}
  5. {!LANG-9b423ca828c2e6ba17d60d953b0c014a!}

{!LANG-06d9ed6616170f726092e94324111fce!}

{!LANG-beaf5d1fc2655ea1d2131284cf34a8f3!}