Pogoršanje sna. Poremećaj spavanja kod odraslih. Uzroci i liječenje, lijekovi, narodni lijekovi. Dijagnoza poremećaja spavanja

nesanica (drugi naziv - nesanica ) je poremećaj spavanja kod osobe, kod kojeg postoji ili nedovoljno trajanje sna ili njegov loš kvalitet. Ove pojave kod nesanice se mogu kombinovati i dugo traju.

Prilikom utvrđivanja da li osoba pati od nesanice, ljekar ne uzima u obzir apsolutno trajanje sna, odnosno koliko sati dnevno osoba spava. Činjenica je da različiti ljudi Za dobar odmor potrebna je drugačija količina sna.

To pokazuje i medicinska statistika 30% prije 50% ljudi imaju povremene probleme sa spavanjem, i 10% postoji hronična nesanica. Poremećaji spavanja su češći kod žena.

Kako se manifestuje nesanica?

hronična nesanica osoba se manifestuje stalnim poteškoćama u procesu uspavljivanja. Tokom noći, osoba koja slavi hronična nesanica , budi se mnogo puta. Kao rezultat toga, pacijent ima opće nezadovoljstvo snom: spava manje sati nego što je potrebno za potpuni oporavak, ujutro se osjeća preopterećeno i nije odmorno.

Nesanica noću dovodi do toga da se kod pacijenta smanjuje trajanje dubokog sna, poremećen je omjer dubokog i REM sna.

Treba shvatiti da poremećaj sna kod odraslih i djece nije posebna bolest, već simptom. U isto vrijeme, kršenje noćnog sna može dovesti do ozbiljnog pogoršanja kvalitete ljudskog života. Često posmatrano poremećaj sna i budnosti : umorna nakon lošeg sna, osoba je prisiljena da spava neko vrijeme tokom dana kako bi povratila snagu. Kako biste uklonili ovaj simptom i pronašli uzrok njegove manifestacije, važno je ne odgađati kontaktiranje centra za poremećaj spavanja ili druge medicinske ustanove. Specijalisti postavljaju dijagnozu, utvrđuju koje vrste poremećaja spavanja se javljaju kod pacijenata i propisuju odgovarajući tretman.

U ovom ili onom stepenu, nesanica stalno ili povremeno zabrinjava mnoge ljude. Činjenica da loš san kod odrasle osobe remeti harmoničan tok njegovih životnih ritmova lako je utvrditi po izgledu osobe. Osjeća se loše nakon sna, izražen umor i letargija. Na licu nekoga ko se u snu ne odmara, jasno se vidi i natečenost ispod očiju , primetio crvenilo očiju , suve usne . Pacijent se može žaliti da ima loše snove. Tokom dana, osoba koja pati od nesanice može se osjećati pospano gotovo cijelo vrijeme, dok noću ne može zaspati, ili zaspi i odmah se probudi. Radni kapacitet je primjetno smanjen, mogu se manifestirati razne bolesti povezane s kroničnim nedostatkom sna.

Konvencionalno se definišu sljedeće vrste poremećaja spavanja: presomnic , intrasomničko i post-somnic poremećaji . Takva se klasifikacija provodi ovisno o određenim simptomima.

Ljudi koji pate presomnia poremećaji spavanja teško zaspati. Osoba pati od nametljive misli , strahovi , anksioznost . Ponekad ne može da spava po nekoliko sati. Neurotični poremećaji spavanja ovog tipa pogoršavaju se činjenicom da je pacijent svjestan da se sljedećeg dana sve može ponoviti. Ali ako osoba zaspi, taj san ostaje normalan.

Ljudi sa intrasomnijski poremećaji spavanja zaspu manje-više normalno, nakon čega se iz raznih razloga stalno bude noću. Takve ljude često obuzima noćni teror povezan s lošim snovima. Nakon svakog buđenja, čovjeku je teško zaspati. Kao rezultat toga, ujutro pacijent osjeća jaku slabost i slabost.

At poremećaji spavanja nakon spavanja i zaspati i spavanje su apsolutno normalni. Ali čovjek se budi vrlo rano i nema ponovnog uspavljivanja. Kao rezultat toga, trajanje sna je kraće nego što je potrebno za pravilan odmor tijela.

Zašto se javlja nesanica?

Nesanica zabrinjava ljude koji pate od raznih bolesti. Uzroci nesanice kod djevojčica i dječaka često su povezani sa teškim psihičkim stresom, ozbiljnim osjećajima, značajnim fizička aktivnost. Na primjer, kod adolescenata uzroci lošeg sna često su povezani sa zagušenošću u školi, nesanica kod djece može biti izazvana fizičkim preopterećenjem. Istovremeno, osoba koja ima simptome povezane sa lošim snom može biti potpuno zdrava.

Nesanica kod osobe nastaje kao posljedica, odnosno nedostatak kisika u ljudskom tijelu. Hipoksija dovodi do disfunkcije brojnih organa, što zauzvrat pogoršava opće stanje organizma.

Uzroci nesanice kod muškaraca i žena često se povezuju sa, kardiovaskularne bolesti , mentalna bolest , neuroinfekcije . Ljudi koji su pretrpjeli oštećenje mozga, posebno onih područja koja su odgovorna za reguliranje perioda spavanja i budnosti, često razmišljaju o tome zašto muči nesanica.

Uzroci poremećaja sna vrlo su često povezani sa doživljenim stresom ili mentalnim preopterećenjem. Osoba koja je preživjela situaciju traumatičnu za psihu bilježi stalne poremećaje spavanja, slabost, slabost. Zašto loš san utiče na performanse svima je razumljivo. Stoga je važno izbjegavati što je više moguće stresne situacije i štite psihu od šokova.

Poremećaji spavanja, kako u starijoj dobi, tako i kod žena i muškaraca srednjih godina, mogu se objasniti kršenjem protoka krvi u centralnom nervnom sistemu, promjenama intrakranijalnog pritiska .

Osim toga, uzroci poremećaja sna kod odraslih ponekad se povezuju s činjenicom da je osoba budna noću zbog posla, zabave ili drugih razloga. Ako tokom putovanja dođe do promjene vremenskih zona, tada putnik može patiti i od nesanice. U ovom slučaju, odgovor na pitanje šta učiniti ako muči nesanica nije pronađen dok se ljudsko tijelo ne prilagodi novoj vremenskoj zoni.

Poremećaji spavanja su urgentan problem za ljude koji zloupotrebljavaju droge, psihoaktivne supstance, tablete za spavanje i sredstva za smirenje. Poremećaj noćnog sna se takođe primećuje kod onih koji redovno piju alkohol. Pritužbe da je nesanica mučila zabilježene su i u danima kada je osoba u stanju intoksikacije, te nakon pijenja. Često su poremećaji spavanja prisutni kod onih koji pate od neuroza.

Često se nesanica uočava kod trudnica u različitim periodima. Šta učiniti tokom trudnoće kako bi se uspostavili ritmovi spavanja i budnosti ne može se odlučiti bez konsultacije sa lekarom.

Međutim, nesanica tokom trudnoće se općenito smatra potpuno normalnom. Poremećaji spavanja mogu početi već u ranoj trudnoći. Kod mnogih žena nesanica počinje već u prvom tromjesečju trudnoće. To je zbog efekata hormonske neravnoteže. Povećanje nivoa drugih hormona takođe dovodi do toga da telo žene ponekad ne može da postigne odgovarajući nivo opuštenosti. Stoga se nesanica u nekim slučajevima čak doživljava kao indirektni znak trudnoće.

Nesanica tokom kasne trudnoće već je povezana sa fiziološkim uzrocima. S obzirom na posebnosti anatomije buduće majke, lako je objasniti zašto je nesanica kod trudnica čest pratilac ovog perioda života. Povećava se težina, raste stomak, fetus se sve češće kreće, pa je ženi veoma teško da mirno spava noću. Osim toga, zbog pritiska materice na bešikežena mora ići u toalet nekoliko puta svake noći. Kako se nositi sa ovim pojavama, doktor će vam reći. Uostalom, postoji niz jednostavnih pravila koja dopuštaju da barem malo olakšaju stanje buduće majke.

Nesanica kod dece prve godine života najčešće povezan sa crijevnim kolikama, nicanjem zubića. Kod novorođenčadi probavni sistem se postepeno prilagođava, što dovodi do nelagode povezane s grčevima. Poremećaj sna kod bebe kojoj izbijaju zubi nastaje i zbog snažan uspon pregrade za pljuvačku. Akumulira se u grlu, zbog čega se dijete budi. Rana nesanica može biti povezana i sa reakcijom djeteta na hranu koju jede. Ponekad se dijete razvija alergijska reakcija za hranu. Najčešće se primjećuje alergija na kravlje mlijeko, međutim, tijelo bebe može dvosmisleno reagirati i na drugu hranu. Zbog alergije na hranu koju majka konzumira, može doći do nesanice kod dojenčeta.

Poremećaj spavanja kod dece se primećuje kada je organizam zaražen pinworms , koje izazivaju vrlo jak svrab u anusu, polažući tamo jaja. Stoga, ako se nesanica primijeti kod djeteta od 10 godina ili starijeg, svakako ga treba testirati na otkrivanje glista.

Dešava se da do poremećaja sna kod djeteta dolazi zbog infekcije uha . Ovu bolest kod malog djeteta vrlo je teško prepoznati, a ponekad je poremećaj sna kod djece jedini simptom upale uha. Kada dijete leži, tekućina koja se pojavi pod utjecajem infekcije pritiska bubnu opnu. Uspravan položaj smanjuje bol i pritisak. Zbog toga dijete ne može mirno spavati.

Nesanica kod starije djece može biti posljedica prevelike aktivnosti, kako fizičkih tako i mentalnih. Ponekad se dječja nesanica razvija zbog kršenja noćnog rituala na koji je beba navikla. Djeca nakon treće godine često se bude usred noći ako imaju vrlo jaku maštu. U tom slučaju ih sprječavaju da se normalno odmaraju strahovima koje stvara njihova vlastita mašta.

Kako se riješiti nesanice?

Ponekad se kod osobe s vremena na vrijeme javlja nesanica. Međutim, ako su poteškoće s uspavljivanjem pojedinačne, onda ne biste trebali brinuti o tome. Ako je osoba iskusila jaku emocionalni šok , onda možda neće dobro spavati jednu ili više noći. Nakon toga, normalan san se vraća bez liječenja.

Ali ako se barem jednom tjedno primjećuju poteškoće sa uspavljivanjem i poremećaji spavanja, onda je u ovom slučaju vrijedno razmisliti o tome kako liječiti nesanicu kod muškaraca i žena.

Kako se riješiti nesanice trebaju razmotriti ljudi koji periodično pate od poremećaja spavanja. Postepeno, takve epizode mogu prerasti u hroničnu nesanicu, a onda će odgovor na pitanje kako prevladati nesanicu postati mnogo teži.

Hronična nesanica postepeno uzrokuje poremećaji mentalnog zdravlja . Ako osoba ne vodi računa o tome kako na vrijeme izliječiti nesanicu, može razviti depresivno stanje, napade anksioznosti, napade panike. S vremenom se takve bolesti pogoršavaju, pa je pitanje kako se nositi s nesanicom izuzetno relevantno za pacijente sa simptomima poremećaja spavanja. Ako kućne metode i načini rješavanja nesanice ne postižu željeni učinak, svakako treba saznati gdje se takvi poremećaji liječe i posavjetovati se s liječnikom. On će dati detaljne preporuke kako liječiti nesanicu. Koji doktor liječi poremećaje spavanja, možete saznati u najbližoj ambulanti. Kako liječiti poremećaje spavanja, možete saznati i od stručnjaka koji liječe bolesti koje izazivaju poremećaje spavanja.

Ponekad je za efikasno liječenje nesanice kod kuće dovoljno slijediti vrlo jednostavna i pristupačna pravila. Na primjer, kronična nesanica u nekim slučajevima nestaje nakon što se osoba na neko vrijeme odseli iz grada, spava na svježem zraku i u potpunoj tišini. Liječenje poremećaja spavanja zahtijeva maksimalno uklanjanje stresnih situacija, emocionalnog preopterećenja iz života osobe.

Liječenje poremećaja spavanja uključuje eliminaciju onih bolesti koje ometaju normalan san. Na primjer, osoba može patiti od nesanice zbog oboljelog zuba, infekciona zaraza itd. U ovom slučaju, liječenje nesanice narodnim lijekovima neće biti učinkovito, jer je liječenje nesanice neraskidivo povezano s liječenjem onih bolesti koje su ga izazvale.

U savremenoj medicini koriste se različita sredstva za liječenje nesanice. To su lijekovi, liječenje hipnozom i ozbiljna promjena navika i načina života. Propisivanjem tretmana za nesanicu tokom ili tokom trudnoća , liječnik mora uzeti u obzir individualne karakteristike tijela pacijenta.

Tokom menopauza Poremećaji spavanja su vrlo česti kod žena, pa žene pokušavaju da pronađu efikasan lek od nesanice tokom menopauze. Uostalom, poremećaj sna značajno pogoršava kvalitetu života žene koja je ušla u period menopauze. Zaista, kod noćne nesanice postoji konstanta pospanost i osećaj iscrpljenosti tokom dana. Međutim, rješavanje poremećaja spavanja tokom menopauze ponekad se postiže bez većih poteškoća. Za neke žene je najefikasniji lijek za nesanicu dobro provjetravanje spavaće sobe prije spavanja . Spavaća soba bi trebala biti hladna. Neposredno prije spavanja ne treba gledati TV ili sjediti ispred monitora. Večera također vrijedi oko četiri sata prije spavanja. Često to najviše kažu žene najbolji lek od nesanice za njih - dugo toplo kupanje. Ovaj postupak pomaže da se opustite.

Narodni lijekovi za nesanicu također vam omogućavaju normalan san. Odlična metoda je redovno korištenje biljnih čajeva sa sedativnim djelovanjem. Preporučuje se kuhati čajeve od matičnjaka, valerijane, mente, kamilice. Neko vrijeme možete koristiti i ljekarničke tinkture ovih biljaka. Ali ako se nakon primjene ovih pravila nesanica ne može prevladati, potrebno je kontaktirati stručnjaka koji će propisati lijekove za nesanicu. Pravilno odabrane tablete značajno će poboljšati stanje žene.

U nekim slučajevima, vraćanje normalnog sna pomaže modernim lijekovi od nesanice. Lijekove za poremećaje spavanja trebaju uzimati osobe koje su sklone stresa , depresija . Međutim, tablete za spavanje ne treba uzimati kontinuirano. Samo s vremena na vrijeme, pod nadzorom ljekara, možete se podvrgnuti kratkom tretmanu tabletama za spavanje. Često se propisuje za hroničnu nesanicu homeopatski preparati i razne biljne preparate. Međutim, prijem takvih sredstava trebao bi biti popraćen ozbiljnom korekcijom načina života.

Kod kronične nesanice kod osoba u godinama, potrebno je koristiti vrlo pažljivo hipnotički . Lijekovi protiv nesanice za starije osobe mogu na kraju dovesti do ozbiljne ovisnosti o takvim lijekovima. Kao rezultat toga, redovna upotreba takvih lijekova dovodi do manifestacije nuspojave posebno na promjenu svijesti i misaonih procesa. Čak i one tablete za spavanje koje se prodaju u ljekarnama bez recepta mogu uzrokovati ozbiljne nuspojave kao što su snižavanje krvnog tlaka, mučnina, anksioznost i nemir. Osim toga, čak i najbolji lijek za nesanicu na kraju gubi svoju efikasnost jer se tijelo navikne na njega. Stoga će vam specijalista reći koje lijekove trebate uzimati i kako pravilno pristupiti liječenju nesanice u starosti.

Ipak, preporučljivo je da osoba bilo koje dobi koja pati od poremećaja spavanja prvo pita liječnika koje tablete za nesanicu će pomoći da se riješite ovog problema, a liječenje će proći bez ovisnosti i nuspojava. Potrebno je fokusirati se na režim liječenja koji je propisao specijalista, a ne na cijene tableta ili na nazive tableta koje je osoba koja pati od nesanice čula od prijatelja. Kupovinom sredstava za normalizaciju sna bez recepta, pacijent rizikuje da će vremenom pogoršati svoje stanje.

Od svog ljekara možete saznati i koje biljke pomažu kod nesanice. Čaj koji se koristi za pravljenje zbirka bilja , možete redovno piti dugo vremena. Pomoći će vam da se opustite, smirite i mirno zaspite.

Da biste prevladali probleme povezane s poremećajem sna, svakako biste trebali voditi računa o promjeni svog uobičajenog načina života. Stručnjaci su dokazali da primjena nekih pravila, čak i bez lijekova, može poboljšati kvalitet sna. Dobar učinak može se postići izvođenjem posebnih vježbi za opuštanje. Moglo bi biti respiratorno. gimnastika , meditacija , joga .

Postoji i praksa tzv kognitivno bihevioralna terapija , što je jedna od metoda psihoterapije. Pacijent se savjetuje sa specijalistom i aktivno razgovara o problemima spavanja, što vam omogućava da utvrdite uzroke ovog fenomena i prevladate ih.

Promjene koje je poželjno unijeti u vlastiti ritam života su aktivniji način života, poboljšana prehrana i raspored obroka, te korekcija rasporeda spavanja. Stručnjaci preporučuju odlazak u krevet i buđenje u isto vrijeme svakih sedam dana u sedmici. U tom slučaju, dnevni san treba biti potpuno isključen.

Nemojte ležati u krevetu i čitati ili gledati televiziju. Krevet je samo mjesto za spavanje. Navečer je bolje isključiti sve one aktivnosti koje dovode do stresa, pretjerane napetosti.

Ni u kom slučaju ne treba jesti prije spavanja, jer će sitost samo pogoršati nesanicu. Takođe nije potrebno piti puno tečnosti pre spavanja, jer potreba za pražnjenjem bešike može poremetiti miran san.

Detetu treba obezbediti spavanje u hladnoj, dobro provetrenoj prostoriji. U spavaćoj sobi ne bi trebalo biti stranih zvukova i svjetlosti, potreban vam je udoban, umjereno tvrd krevet. I sama beba treba da ode na spavanje u mirnom i prijateljskom raspoloženju. Ne možete se svađati, grditi dijete prije spavanja, igrati vrlo aktivne igre s njim.

U pravilu, liječenje nesanice kod djece lijekovima praktikuje se kada sve druge metode nisu dale rezultate. Čak i infuzije bilja koje imaju sedacija , djeca se mogu uzimati samo nakon odobrenja takve metode od strane ljekara. U pravilu, za liječenje nesanice kod djece, liječnici preporučuju korištenje psihoterapijskih metoda, gimnastike, posebnih vježbi za smirenje, razvoj mašte. Optimalnim metodama liječenja poremećaji spavanja kod djece mogu se prevazići bez lijekova.

Doktori

Lijekovi

Spisak izvora

• Insomnia: moderni dijagnostički i terapijski pristupi / Ed. JA I. Levin. M.: Medpraktika-M, 2005;
• Komarov F.I., Rapoport S.I., Malinovskaya N.K. Melatonin u zdravlju i bolesti. M: Medpraktika, 2004;
• Kovrov G. V., Wayne A. M. Stres i san kod ljudi. Moskva: Neuromedia; 2004;
• Golubev V. L. (ur.). Autonomni poremećaji: klinika, liječenje, dijagnoza: Vodič za ljekare. M.: OOO "Med. Inform. Agency"; 2010;
• Rasskazova E.I. Povrede psihološke samoregulacije u neurotičnoj nesanici: Dis. ... cand. ped. nauke. M., 2008.

obrazovanje: Diplomirala je farmaciju na Državnom osnovnom medicinskom koledžu u Rivneu. Diplomirao u državi Vinnitsa medicinski univerzitet njima. M.I. Pirogova i stažiranje na njemu.

iskustvo: Od 2003. do 2013. godine radila je kao farmaceut i voditelj apotekarskog kioska. Odlikovan sertifikatima i priznanjima za dugogodišnji i savestan rad. Članci o medicinskim temama objavljeni su u lokalnim publikacijama (novinama) i na raznim internet portalima.

Kalinov Jurij Dmitrijevič

Vrijeme čitanja: 7 minuta

Poremećaj spavanja kod odraslih je pošast našeg vremena. Često problemi s noćnim odmorom, nesanica i drugi poremećaji postaju uzrok ozbiljnih bolesti. Zašto se pojavljuju i kako ih se riješiti?

Čvrst i zdrav san omogućava osobi da se opusti i napuni energijom za cijeli dan. Savremeni ritam života i stalni stres dovode do toga da oko trećine stanovništva pati od nesanice, odnosno nesanice. Neadekvatan noćni odmor dovodi do pogoršanja kvalitete života i povećava vjerovatnoću razvoja opasne bolesti. Stoga je važno na vrijeme identificirati uzrok problema i započeti liječenje.

Vrste i simptomi poremećaja spavanja (nesanica)

Potrebe za odmorom su individualne. Nekima je potrebno šest sati da se potpuno oporave, dok je drugima potrebno najmanje osam do devet sati sna. Problemi s nedostatkom sna mogu biti povremeni ili kronični. Postoji nekoliko vrsta odstupanja sa različitim simptomima:

1. Presomnicki poremećaj ili poteškoće sa uspavljivanjem. Osoba može satima da se baca i okreće u krevetu pokušavajući da zaspi. Ovo je obično praćeno opsesivnim mislima, anksioznim stanjima.
2. Intrasomnicheskoe. Osoba se budi mnogo puta tokom noći bez ikakvog razloga, nakon čega joj je teško da ponovo zaspi. Često je san praćen noćnim morama.
3. Postsomničko - kratak san, rano buđenje. Mnogi sanjaju da nauče kako se rano ustajati, ali u ovom slučaju osoba ne osjeća da je dovoljno spavala, jer je količina odmora bila nedovoljna. Ovo je prilika da razmislite o svom zdravlju i otklonite poremećaj sna.

Još jedan znak problema sa spavanjem je stalni osjećaj da noćni odmor, čak i uz normalno trajanje, ne daje željeni efekat. Osoba se osjeća preopterećeno i umorno.

Ako ovi simptomi ne nestanu duže vrijeme, preporučljivo je potražiti pomoć od specijaliste. Česta noćna buđenja mogu imati ozbiljne zdravstvene posljedice: smanjen je imunitet, značajno se povećava rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, raka dojke, gojaznosti.

Kako biste okarakterisali poremećaj spavanja koji vas muči?

Opcije ankete su ograničene jer je JavaScript onemogućen u vašem pretraživaču.

Poteškoće sa uspavljivanjem: mogu da se bacam i okrećem u krevetu nekoliko sati. 39%, 596 glasova

Stalno se budim usred noći i teško mi je zaspati nakon toga. 30%, 452 vote

Spavanje ne donosi osjećaj odmora, bez obzira koliko sati provodite u krevetu. Želim da spavam sve vreme! 16%, 242 vote

Ujutro se budim prerano, bez obzira na vrijeme za spavanje. 15%, 224 vote

12.03.2018

Poremećaj spavanja je čest problem sa mnogim uzrocima. Ovaj poremećaj zahtijeva hitno liječenje, jer značajno pogoršava život.

Vrste poremećaja i simptoma

Ovisno o tome što je izazvalo takvo kršenje, razlikuju se sljedeće sorte:

• nesanica;
• hipersomnija;
• Parasomnija.

Prva vrsta ne znači ništa više od nesanice. Proces uspavljivanja s njom je komplikovan iz nekoliko razloga. Dodijelite psihosomatske, također povezane s uzimanjem droga ili zbog organskih poremećaja.

Hipersomnija se manifestuje u vidu prekomerne pospanosti tokom dana zbog nedostatka sna noću. Parasomnija se javlja iz unutrašnjih razloga, zbog kvara u radu nekih organa. Ova vrsta poremećaja može se manifestirati kroz mjesečarenje, enurezu.

S obzirom na prirodu, kršenje se uslovno dijeli na:

• problemi sa spavanjem;
• Nemiran san tokom noći;
• Efekti nakon nesanice tokom dana.

Znakovi poremećaja spavanja uključuju:

• Nemogućnost da zaspite sat vremena ili više;
• Glavobolja nakon buđenja;
• razdražljivost;
• Česta noćna buđenja;
• slabost;
• Problemi sa memorijom.

Uzroci

Uzroci problema sa spavanjem mogu biti brojni, a povezani su i s unutarnjim i vanjskim faktorima. Najčešći provokativni faktori su:

• Sistematski nedostatak sna zbog pojave djeteta, promjena rasporeda rada;
• Prijem alkoholna pića, psihostimulansi lijekovi koji sadrže kofein, kafa;
• Posljedice nakon uzimanja određenih lijekova;
• pretjerana anksioznost;
• Čest stres;
• Prisutnost bolesti;
• Relaps kronične bolesti;
• Promjene u dobi;
• Nepravilna prehrana, obroci prije spavanja;
• Prisutnost iritansa u obliku buke, svjetlosti noću;
• Visoka temperatura u prostoriji, vruće ćebe, neudoban jastuk i drugi problemi sa higijenom spavanja;
• Promjena krajolika (premještanje na drugo mjesto);
• Putovanje na velike udaljenosti (oštra promjena vremenskih zona dovodi do kvara u bioritmovima tijela).

Neki od ovih uzroka poremećaja sna brzo se eliminišu, drugi zahtijevaju dugotrajno liječenje.

Važna informacija

Stoga, uz sistematska ponavljanja poremećaja, ne treba odlagati problem, nadajući se da će proći sam od sebe.

Posljedica nemirnog sna može biti ozbiljna bolest koja će, ako se ne liječi, dovesti do komplikacija.

Koje bolesti remete san

Bolesti mogu uzrokovati poremećaj sna, ali i postati posljedica njihovog toka. Najčešće bolesti koje prate nesanicu su:

• Apneja u snu. Osobe koje pate od ove bolesti ujutro se osjećaju iscrpljeno, preopterećeno. To dovodi do čestog kašljanja, zvižduka sa hrkanjem tokom spavanja, kao i zastoja disanja od 10 sekundi ili više. Takva zaustavljanja čine san ometajućim, površnim, isprekidanim. Uznapredovali oblik bolesti može se manifestirati kroz dugotrajne i višestruke zastoje disanja, što je ispunjeno ne samo nedostatkom sna, pogrešan rad organa zbog nedostatka kiseonika, ali i fatalnih;

• Narkolepsija. Karakteristična karakteristika narkolepsije je spontano uspavljivanje osobe, često na pogrešnom mjestu za to. Bolest može biti praćena katalepsijom čiji su znaci spontani gubitak mišićnog tonusa, što dovodi do pada, ozljede. Ova se bolest manifestira u pozadini povećane emocionalnosti.

• Sindrom nemirnih nogu. Ovaj sindrom se manifestuje trzanjem nogu noću, što dovodi do nedostatka sna. To se dešava zbog upornog osjećaja da neko trči po listovima nogu, iz kojeg osoba refleksno pokušava da ga odbaci. Razlog za ovaj događaj može biti nedostatak određenih vitamina i minerala u organizmu. Na primjer, magnezijum sa gvožđem i folnom kiselinom, kao i vrste vitamina B sa tiaminom. Sličan sindrom je karakterističan i za one koji boluju od alkoholizma, dijabetesa, bolesti štitne žlijezde;

• Paraliza sna. Ova čudna i za mnoge strašna pojava nastaje zbog preranog buđenja nekih dijelova mozga koji reagiraju na tonus mišića. Stoga se ispostavlja da je osoba budna, ali ne može da se kreće. U normalnom stanju, ovi procesi se aktiviraju i prije buđenja. U prisustvu patologije ili upornih problema sa snom, povećava se vjerojatnost ovog fenomena;

• Mjesečarenje. Somnambulizam se manifestira ne samo u obliku hodanja u snu, već i u obavljanju drugih jednostavnih radnji, sjedenju na krevetu. Činjenica da su neki dijelovi mozga u ovom trenutku aktivni dovodi do neadekvatnog noćnog odmora. Ne postoje tačni uzroci mjesečarenja, vjerovatno se radi o nervoznoj razdražljivosti, znaku psihičkog poremećaja, kao i genetskom determinizmu.

Loš san se opaža i kod depresije, osteohondroze, artritisa, multiple skleroze, ateroskleroze, bronhijalne astme i drugih bolesti.

Kojem lekaru se obratiti

Ako osjetite nesanicu, trebate se obratiti terapeutu ili somnologu. Nakon toga. kako će se obaviti dodatna dijagnostika. Pacijent može biti upućen kardiologu, neurologu, psihijatru, endokrinologu ili psihologu. Izbor zavisi od toga šta je izazvalo poremećaj sna.

Mnogi se odlučuju sami riješiti problem, uzimajući lijekove i koristeći metode tradicionalna medicina. Nema ništa loše u alternativnoj medicini ako se ne zloupotrebljavaju, ali vrijedi zapamtiti da je nesanica manifestacija neke vrste problema, pa je vrijedno smatrati pozivom na akciju.

Ali što se tiče terapije lijekovima, morate biti oprezni kada je riječ o samoliječenju. Razlog je taj što neke jake tablete za spavanje izazivaju ovisnost. I što dalje, to su manje efikasni. A ako ih odbijete, poremećaji spavanja mogu se manifestirati još većom snagom.

Uznapredovali oblik poremećaja spavanja može dovesti do pojačanih znakova bolesti, pojačanih simptoma nesanice.

Dijagnostika

Prije nego što započne proces liječenja, liječnik mora provesti dijagnozu. To je neophodno kako bi se utvrdio uzrok problema. S obzirom na to da poremećaj sna može biti izazvan mnogim razlozima, među kojima mogu biti i ozbiljne bolesti, ova faza je najvažnija.

Važna informacija

Čak i ako se radi o privremenom poremećaju, pacijent treba da se posavjetuje s liječnikom za kvalificirani savjet i spriječi komplikacije.

Najčešće dijagnostičke metode su:

Pored prikazanih metoda, za poremećaje spavanja koriste se i dodatne metode. To uključuje testiranje, MRI, CT. Oni su neophodni da bi se potvrdila ili opovrgla navodna dijagnoza.

Metode za liječenje poremećaja spavanja

Nakon što se utvrdi uzrok lošeg sna, propisuje se terapija. Može se sastojati od uzimanja lijekova, provođenja fizioterapijskih procedura, metoda tradicionalne medicine.

Lečenje lekovima je najefikasnije, pa ih ne treba zanemariti. Najpopularnije grupe sredstava su:

• benzodiazepini;
• antidepresivi;
• neuroleptici;
• stimulansi centralnog nervnog sistema.

Lijekovi prve linije koriste se u kratkom kursu za uklanjanje uzroka poremećaja sna. To uključuje triazol sa imidazolom. Njihova dugotrajna upotreba dovodi do nuspojava, kao što su gubitak pamćenja, konfuzija. Stoga se ne preporučuje samostalno piti takve lijekove. Za dugotrajnu upotrebu preporučuje se Flurazepam sa Diazepamom. Ali budući da ovi predstavnici mogu uzrokovati pospanost, ponekad se zamjenjuju Zolpidemom sa Zopiclone.

Doksepin sa mianserinom i amitriptilinom se koriste kao antidepresivi. Njihova posebnost je u tome što se mogu prepisivati ​​pacijentima različite starosti, a također ne uzrokuju zavisnosti. Ali, unatoč tome, oni se propisuju samo u ekstremnim slučajevima, jer mogu izazvati nuspojave.

Lijekovi treće grupe poput Tizercina, Chlorprothixena i Prometazina su neuroleptici sa sedativnim djelovanjem, koji se propisuju samo u teškim slučajevima i tek nakon što su drugi lijekovi bili nedjelotvorni.

Slabi stimulansi uključuju askorbinsku i glutaminsku kiselinu. Pogodni su za one koji pate od blagi oblik pospanost.

Narodni lijekovi

Poremećaji spavanja se mogu korigovati sa narodne metode. Ali prije nego što počnete, trebate se posavjetovati s liječnikom, jer neki lijekovi mogu izazvati negativnu reakciju tijela u obliku alergije ili drugih manifestacija.

Efikasna sredstva tradicionalne medicine su

Posljedice poremećaja spavanja

Većina problema vezanih za spavanje može se liječiti lijekovima i drugim metodama. Ali postoji rizik od komplikacija koje se ni na koji način ne mogu eliminirati. Oni nastaju naknadno kao zanemareni oblik bilo koje bolesti koja je izazvala nesanicu.

Poremećaj spavanja može dovesti do komplikacija i čestih recidiva hroničnih bolesti. Liječenje je često površno, uz korištenje samo lijekova, neke bolesti se ne izliječe u potpunosti, već se jednostavno izliječe, što ne otklanja nesanicu, već je samo jača.

Također, neblagovremeni pristup specijalistu ili samoliječenje može povećati probleme sa spavanjem ako se koriste neodgovarajući lijekovi ili metode tradicionalne medicine.

Najopasnija komplikacija je smrt pacijenta. Njena pojava je moguća kod uznapredovalog oblika apneje u snu.

Prevencija

Da biste spriječili loš san, morate:

• Održavajte higijenu spavanja. To je stvaranje povoljnih uslova. Budući da poremećaj spavanja nastaje zbog neudobnog kreveta, buke, vrućine i drugih faktora, vrijedi ih isključiti. Dušek treba da bude umereno čvrst, prostorija je mračna i hladna. Temperatura ne bi trebalo da prelazi 18 stepeni;
• Liječite se odmah. U nedostatku liječenja, bolesti prelaze u kronični oblik, a dovode i do raznih vrsta poremećaja, uključujući nesanicu;
• Držite raspored spavanja. Neuspjesi u vanjskom načinu rada dovode do unutrašnjih kvarova, koji su prepuni nesanice;
• Prošetajte prije spavanja. 15-minutna dnevna šetnja prije spavanja može smanjiti vjerovatnoću lošeg sna na nulu;
• Izbjegavajte fizički i psihički stres prije spavanja.

Nekoliko sati prije nego što zaspite, vrijedi odgoditi sve važne stvari i fizičke vježbe, jer dovode do prenadraženosti nervnog sistema, napetosti mišića.

Problemi sa spavanjem su problem mnogih ljudi u 21. veku. Ali primjenom preventivnih mjera to se može izbjeći. U ekstremnim slučajevima, brzo eliminirajte ako potražite medicinsku pomoć pri prvim simptomima.

Prema statistikama, 30-40% ljudi na planeti sistematski doživljava poremećaje spavanja u jednom ili drugom obliku, a gotovo polovina njih ima hronični problem. Najmanje 5% odrasle populacije primorano je da redovno ili stalno koristi sedative i hipnotike za ublažavanje svog stanja. Jedan od vodećih uzroka ovog fenomena smatra se neuropsihičko prenaprezanje koje se javlja u pozadini stresa i depresije. Nerijetko problem leži u nepoštovanju dnevne rutine, održavanju nezdravog načina života. Pravovremenim započinjanjem terapije, klinička slika poremećaja spavanja i njihova negativne posljedice brzo opada. Ignoriranje patologije negativno utječe na stanje pacijenta, prijeti ozbiljnim komplikacijama.

Razlog odstupanja može biti prenapon.

Uzroci poremećaja spavanja

Loš san, bez obzira na trajanje, izaziva osjećaj slabosti i umora, osoba nema osjećaj jutarnje snage. Sve to negativno utječe na performanse, raspoloženje i dobrobit općenito. Ako se nesanica promatra duže vrijeme, onda to dovodi do ozbiljnih zdravstvenih problema. Da li se često pitate: „Zašto loše spavam?“ Stručnjaci smatraju da je to zbog brojnih razloga, uključujući:

1. Psihotraumatske situacije, stres.
2. Bolesti somatskog i neurološkog porijekla, praćene fizičkom nelagodom i sindromom bola.
3. Depresija i mentalne bolesti.
4. Utjecaj psihoaktivnih supstanci (alkohol, nikotin, kofein, droge, psihostimulansi).
5. Neki lijekovi uzrokuju nesanicu ili lagan san, kao što su glukokortioidi, dekongestivi, antitusici, dodaci prehrani i drugi.
6. Zlonamjerno pušenje.
7. Kratak prestanak disanja tokom spavanja (apneja).
8. Kršenje fizioloških (cirkadijanskih) bioritma spavanja i budnosti.

Među uzrocima poremećaja sna stručnjaci nazivaju neispravnost hipotalamusa zbog ozljede ili nakon što ste preboljeli encefalitis. Primjećuje se da se nemiran san opaža kod radnika u noćnoj smjeni, kao i uz brzu promjenu vremenskih zona. Kod odraslih, poremećaj sna je često povezan s bolešću kao što je narkolepsija. U većini slučajeva oboljevaju mladići.

Depresija je danas najčešći uzrok nesanice u svijetu.

Ako se dijete žali da se noću boji da spava, nemojte to odbaciti, smatrajući problem nategnutim ili djetinjastim hirom. Pravovremena konzultacija s kompetentnim specijalistom - somnologom ili psihoterapeutom pomoći će u otklanjanju uzroka povezanih s poremećajima spavanja i izbjegavanju ozbiljnih zdravstvenih problema u budućnosti.

Na koje probleme ukazuje loš san noću kod odrasle osobe?

Najčešći poremećaj spavanja je nesanica. Njegovi znakovi se smatraju lošim uspavljivanjem, plitkim spavanjem i čestim buđenjem noću. Zbog površnog i kratkog sna, osoba se ujutro osjeća preopterećeno, zbog čega se pogoršava kvalitet života.

Nesanici najčešće prethodi depresija, alkoholizam, bolest jetre, hipertenzija, alergija ili druge bolesti. Osim toga, do nesanice može doći i iz sljedećih razloga:

• Psihosomatski poremećaji;
• teškoće s disanjem;
• Parkinsonova bolest;
• Sindrom nemirnih nogu.

Drugi problem vezan za spavanje je hipersomnija. Ovu bolest karakterizira produženje trajanja sna uz stalnu pospanost tokom dana. Istovremeno, uzroci bolesti često su povezani sa bolestima mozga i hormonalnim promjenama.

Uz produženi san, osoba može doživjeti depresiju, anksioznost i nervozu.

Razvoj hipersomnije izazivaju:

• Alkoholizam;
• Zloupotreba tableta za spavanje;
• Poremećaj disanja itd.

Dnevna smjena takođe izaziva loš san noću kod odrasle osobe. Kršenje režima u ovom slučaju može biti privremeno ili trajno. Privremene smetnje su obično povezane s noćnim radom, ali su trajne često uzrokovane hronotipom osobe. Na primjer, noćne sove teže zaspu u određeno vrijeme, zbog čega vrijeme spavanja propuštaju češće od ševa.

Razmatraju se i patologije spavanja parasomnija, koji uključuju:

• Mjesečarenje. Hodanje i druge radnje u snu traumatične su za osobu koja spava i ljude koji žive pored njega. Tokom vožnje, osoba se može spotaknuti, udariti ili nesvjesno povrijediti članove domaćinstva.
• Enureza- noćno mokrenje nevoljnog karaktera.
• noćni horor. Stanje kada se osoba noću probudi od jakog straha. Napad je praćen ubrzanim otkucajem srca i jakim znojenjem. Fenomen je prilično rijedak kod odraslih i najčešće se javlja kod djece.

Nemiran i isprekidan san

Spavanje je složen fiziološki čin tokom kojeg se „ponovno pokreću“ glavni procesi nervnog sistema. Pun dnevni san najvažniji je uslov za normalno funkcionisanje organizma, zdravlje i dobrobit. Normalan san odrasle osobe treba da traje 6-8 sati. Odstupanja, i gore i dolje, štetna su za tijelo. Nažalost, problemi sa spavanjem su česti u našim životima kao i stres, stalna žurba, beskrajni kućni problemi i hronične bolesti.

Jedan od najčešćih poremećaja spavanja je sindrom nemirnih nogu.

Nemirni san je patološko stanje koje negativno utječe na zdravlje ljudi. U ovom stanju, osoba nije potpuno uronjena u san, njegov mozak može aktivno raditi zbog prisutnosti područja koja ne spavaju. Čovjeka muče noćne more, u snu može praviti nevoljne pokrete, vrištati, škrgutati zubima itd.

Šta učiniti ako ne spavate dobro noću? Možda je jedan od uzroka ovog problema sindrom nemirnih nogu. Ovo je neurološka bolest, praćena neugodnim osjećajima u nogama, koji se pogoršavaju u mirnom stanju. Javlja se u bilo kojoj životnoj dobi, ali najčešće kod ljudi srednjih i starijih godina, najčešće oboljevaju žene.

Ponekad je sindrom nemirnih nogu povezan sa naslijeđem, ali uglavnom nastaje zbog nedostatka gvožđa, magnezijuma, B vitamina, folna kiselina. Uočeno kod pacijenata sa uremijom i bolestima štitne žlijezde, dijabetes, uz zloupotrebu alkoholnih pića, hronične plućne bolesti.

Noću se u donjim ekstremitetima primjećuju trnci, svrbež, pucanje, ponekad se čovjeku čini da se pod kožom nalaze insekti koji puze. Da bi se riješili teških osjećaja, pacijenti moraju trljati ili masirati noge, tresti ih, pa čak i hodati po prostoriji.

Jedan od oblika nesanice koji često pogađa stanovnike megagradova je prekinut san. Osobe koje boluju od ove bolesti mogu prilično brzo da zaspu, ali je kvalitet njihovog sna vrlo nizak, jer ovi ljudi spavaju osjetljivo i nemirno. Na primjer, bez ikakvog razloga, osoba se budi usred noći, često u isto vrijeme. Istovremeno se primjećuje osjećaj anksioznosti i napetosti, a nekoliko sati provedenih u snu se ni na koji način ne osjećaju. Takva noćna budnost može biti kratkotrajna, trajati nekoliko minuta, a može trajati i do jutra.

Ponavljajuća buđenja iz noći u noć praćena su uzbuđenjem, izazivaju negativne misli. Kao rezultat toga, osoba, koja ne spava dovoljno, prisiljena je ustati na posao. Jasno je da nedostatak normalnog odmora uzrokuje dnevnu apatiju i hronični umor. “Često se budim, šta da radim?” - Ovo pitanje lekarima često postavljaju oni koji ne znaju kako da se izbore sa nesanicom. Doktori u ovom slučaju, zajedno sa opšte preporuke može propisati individualno liječenje lijekovima provođenjem dijagnostičkog pregleda.

Preventivne mjere

Preventivne mjere za uklanjanje nemirnog sna su sistem jednostavnih radnji. Da biste spavali kao beba, pokušajte slijediti ova jednostavna pravila:

• Kada ste u kućnom stanu, nemojte ležati na krevetu dok ne padne mrak.
• Slijedite svoje rituale prije spavanja.
• Pokupite udobne dodatke kako ne biste vidjeli jaka svjetla i ne čuli glasne zvukove (čepići za uši, posebna maska).
• Pronađite optimalno udoban i koristan jastuk - to utječe na zdravlje i kvalitetu sna.
• Osigurajte tijelu dovoljan fizički trening ujutro.
• Uveče izbacite hranu koja sadrži kofein, alkohol i nikotin.
• Oslobodite svoje tijelo nepotrebnih negativnih informacija, ograničite dnevno vrijeme gledanja televizije, korištenja tableta i laptopa.

Pozitivan stav i sposobnost da dnevne događaje ne uzimate k srcu ključ su za odličan odmor.

Skoro potpuno izgubio san

Problemi sa spavanjem se često javljaju sa grčevima mišića nogu. Pacijenti se žale na iznenadni oštar bol u mišićima lista. Kao rezultat toga, veći dio noći osoba je prisiljena boriti se s neugodnim stanjem. Ovi simptomi se primjećuju kod odraslih mlađih od 50 godina, 70% starijih ljudi također je upoznato s ovim problemom. Jaka nelagoda koja remeti noćni odmor, za razliku od sindroma nemirnih nogu, ne izaziva akutnu želju za pomicanjem udova.

Da biste se oslobodili napetosti nakupljene tokom dana, prije spavanja napravite laganu masažu stopala.

Masažom, toplom kupkom ili oblogom možete ublažiti stanje i brzo ublažiti grč. Ukoliko ste iz tog razloga izgubili san, preporučuje se da se obratite lekaru. Pravilna terapija pomoći će u sprječavanju noćnih grčeva. Obično se propisuje tečaj vitamina E, u slučaju ozbiljne patologije, liječnik će propisati sredstvo za smirenje i savjetovati set posebnih gimnastičkih vježbi za istezanje i jačanje mišića lista.

Naravno, rješavanje problema sa spavanjem kod djece i odraslih trebalo bi započeti konsultacijom s liječnikom. Često osoba možda nije svjesna da ima ozbiljnih zdravstvenih problema, pa sve do onkologije ili mentalnih poremećaja, ali se žali da ne spava noću, na djelomični ili potpuni nedostatak sna. Dakle, intoksikacije različitog porijekla često izazivaju pospanost. Patološka pospanost može se razviti zbog hormonskih abnormalnosti, posebno patologije hipotalamus-mezencefalne regije. Samo ljekar može identificirati ove strašne bolesti. A nakon izliječenja osnovne bolesti, bit će moguće normalizirati san.

Nemirno noćno spavanje kod odrasle osobe često je uzrokovano bihevioralnim poremećajem REM spavanja. U stvari, radi se o kvaru u funkcionisanju centralnog nervnog sistema i manifestuje se fizičkom aktivnošću spavača u REM fazi. U medicini se faza brzog pokreta očiju naziva REM faza. Karakterizira ga povećana aktivnost mozga, pojava snova i paraliza tijela (osim mišića koji podržavaju disanje i rad srca).

Kod poremećaja ponašanja u REM fazi, tijelo spavača pokazuje abnormalnu "slobodu" kretanja. Uglavnom su stariji muškarci pogođeni ovom patologijom. Poremećaj se manifestuje pričanjem i vriskom osobe koja spava, aktivnim pokretima udova, iskakanjem iz kreveta. Pacijent može čak i nesvjesno ozlijediti sebe ili osobu koja spava pored sebe. Drago mi je da je ova bolest prilično rijetka.

Moderan hobi za horor filmove može dovesti do gubitka sna. Teški snovi mogu proganjati osobu koja je doživjela psihičku traumu. Često tijelo tako šalje signale o nadolazećoj bolesti. Budeći se usred noći u dubokom očaju ili sa osjećajem katastrofe, čovjek ne može dugo zaspati. Pokušava da shvati razloge kratkog sna, listajući slike noćne more u svojoj glavi. Ponekad se osoba koja se probudila iz teških emocija jednostavno ne sjeća sna, ali osjeća jeziv užas i kao rezultat toga pati od nesanice.

Poštedite se gledanja horor filmova prije spavanja

Šta učiniti ako nema sna? Možda trebate ozbiljno preispitati svoj životni stil. Obavezno posjetite ljekara, obavite pregled i pažljivo se pridržavajte svih propisanih preporuka.

Šta učiniti ako se često budite noću

Loš san noću kod odrasle osobe može ukazivati ​​na ozbiljnu bolest. Dakle, kod stalnih poremećaja spavanja, prije svega vidjeti doktora. Specijalista će vas pregledati i poslati na dijagnostiku radi identifikacije mogući uzroci loš san. Osnovni pregledi uključuju provjeru daha, ispitivanje strukture nazofarinksa, ispitivanje rada srca i otkrivanje bolesti koje remete san.

Zlatni standard za dijagnozu je polisomnografija- studija spavanja u posebnoj laboratoriji. Prije nego što se provede, na tijelo pacijenta se pričvršćuju senzori koji prenose informaciju o kvaliteti sna na kompjuter. Oprema registruje rad mozga, kretanje očnih jabučica, nevoljne kontrakcije mišića i kardiogram. Osim toga, postupkom polisomnografije prikupljaju se podaci o sadržaju kisika u krvi, snimaju se pokreti nogu i ruku, a snima se i respiratorna funkcija. Imajte na umu da se spavanje tokom polisomnografije snima na video zapisu radi detaljnije dijagnoze.

Previše osjetljiv i površan san

Lagani san je ozbiljan problem, kako za spavača tako i za one oko njega. A ako se čovjek probudi iz svake najmanje šuške, to postaje prava katastrofa za njegovu porodicu. Zašto je san površan i šta učiniti po tom pitanju?

Zapravo postoji nekoliko razloga zbog kojih osoba može spavati previše lagano. Ali općenito se mogu razlikovati na fiziološke, odnosno odgovarajuće norme, i patološke.

Lagani san je potpuno normalan za sljedeće kategorije:

1. Mlade majke. U ovoj kategoriji, navika buđenja od najmanjeg šuštanja i njuškanja bebe, a još više njegovog plača, formira se zbog fizioloških procesa koji se javljaju u tijelu žene nakon porođaja.
2. Trudnice i žene u određenom periodu menstrualnog ciklusa. Plitko spavanje u ove dvije grupe, spojeno u jednu, objašnjava se hormonskim fluktuacijama u ženskom tijelu.
3. Radnici u noćnoj smjeni. Ovu grupu ljudi karakteriše otežano uspavljivanje, nedostatak čvrstog sna zbog poremećaja bioritma.
4. Oni koji provode previše vremena spavajući. Primijećeno je da se kod banalnog viška sna njegova kvaliteta pogoršava, javlja se isprekidan i osjetljiv san. U ovu kategoriju obično spadaju penzioneri, nezaposleni, godišnji odmori.
5. Stariji ljudi. Osjetljiv kod starijih osoba, san postaje ne samo zbog prekomjernog spavanja, već i zbog starosne promjene u organizmu. Proizvodnja melatonina (hormona spavanja) je smanjena, što dovodi do nesanice.

U vezi patološki uzroci loš san, onda to može uključivati ​​mentalne poremećaje, somatske bolesti, izloženost drogama i psihoaktivnim supstancama.

Ako smo otkrili razloge nedostatka čvrstog sna, onda se stručnjacima vrlo često postavlja pitanje zašto osoba iznenada zaspi tokom dana. Šta je uzrok ove bolesti i kako se nositi s njom? U medicini se patološko stanje koje karakteriziraju iznenadni i nepredvidivi napadi pospanosti koji se javljaju sredinom dana naziva narkolepsijom.

Za obolele od ove bolesti, a među njima je najviše mladića, faza „REM sna“ može doći neočekivano i na najneočekivanijem mestu – na času, u vožnji, tokom ručka ili razgovora. Trajanje napada je od nekoliko sekundi do pola sata. Osoba koja je iznenada zaspala budi se u jakom uzbuđenju, koje nastavlja da doživljava do sljedećeg napada. Ovo je glavna razlika između narkolepsije i prekomjerne dnevne pospanosti. Uočeno je da čak i tokom takvih napada spavanja, neki mogu nastaviti da obavljaju svoje uobičajene aktivnosti.

Česti nedostatak sna uzrokuje gubitak kontrole tokom vožnje

Nesanica zbog mentalnih poremećaja

Ova grupa uzroka je mnogo ozbiljnija od neuroloških poremećaja, jer ne govorimo o stresu i neurozama, već o psihičkim oboljenjima.

Kod depresije, nesanica se manifestira na različite načine, ovisno o težini nervnog poremećaja. Blagi oblik je praćen povećanom pospanošću i neuspjehom ciklusa budnost-spavanje (hipersomnija). Ali s umjerenom i teškom depresijom, priroda sna (ili njegov ciklus) se mijenja i razvija se kronična nesanica. Čovjeku je teško zaspati, san je nestabilan, teško se probuditi ujutro i biti veseo.

Moguće posljedice poremećaja spavanja

Zašto milioni ljudi ne mogu da spavaju noću? Mnogo je razloga koji dovode do poremećaja spavanja. Neki posvećuju previše vremena poslu i dolazi do preopterećenja, drugi previše gledaju TV ili sjede za kompjuterom. No, na kraju, nesanica, uzrokovana raznim razlozima, dovodi do niza negativnih posljedica kronične deprivacije sna.

• Poremećaj tolerancije glukoze

Nedostatak sna, nedostatak sna negativno utiče na centralni nervni sistem, čineći ga preuzbuđenim i aktivnijim. Iz tog razloga gušterača prestaje proizvoditi inzulin u pravoj količini, hormon neophodan za varenje glukoze. Naučnik Van Kauter je posmatrao zdrave mlade ljude koji tokom nedelje nisu dugo spavali noću. Kao rezultat toga, većina njih je do kraja sedmice bila u preddijabetičkom stanju.

• gojaznost

U prvoj fazi dubokog sna oslobađa se hormon rasta. Kod osoba starijih od 40 godina, periodi dubokog sna su smanjeni, a samim tim i lučenje hormona rasta. V mlada godina nedovoljno sna doprinosi preranom smanjenju hormona rasta, čime se stimulira nakupljanje masti. Postoje studije koje potvrđuju da hronični nedostatak sna smanjuje proizvodnju hormona testosterona. To podrazumijeva smanjenje mišićna masa i nakupljanje masti.

• Povećana žudnja za ugljikohidratima

Prekinuti san smanjuje proizvodnju hormona leptina, koji je odgovoran za sitost. Kao rezultat toga, postoji povećana žudnja za ugljikohidratima. Situaciju pogoršava činjenica da će tijelu čak i nakon što primi porciju ugljikohidrata biti potrebno sve više i više kalorija.

• Oslabljen imunitet

Nemiran san, nedostatak dobrog noćnog odmora štetno utiče na bela krvna zrnca u ljudskom organizmu, smanjuje otpornost na infekcije.

• Rizik od ateroskleroze

Hronični nedostatak sna izaziva stres, a to zauzvrat povećava količinu kortizola. Kao rezultat ove neravnoteže, moguće je stvrdnjavanje arterija (ateroskleroza). To dovodi do srčanog udara. Zbog visokog nivoa kortizola smanjuje se mišićna i koštana masa, a nakuplja se masnoća. Povećava rizik od hipertenzije, prerane smrti.

• Depresija i razdražljivost

Hronična nesanica dovodi do iscrpljivanja neurotransmitera u mozgu odgovornih za raspoloženje. Ljudi sa poremećajima spavanja su razdražljiviji i skloniji su depresiji.

Gojaznost je jedna od posljedica nedostatka sna.

Neurološko porijeklo kronične nesanice

Stres i nesanica često idu ruku pod ruku. Redovni psihološki stres remeti funkcionisanje nervnog sistema, uključujući područja mozga odgovorna za san i budnost. Hormon spavanja se proizvodi manje u odnosu na normu, a tvari sličnih adrenalinu, naprotiv, više. Zbog toga je nervni sistem preuzbuđen, čovjeku je teško zaspati.

Neuroza je drugi najčešći neurološki faktor koji uzrokuje nesanicu. Posljedica je traumatske situacije, nepovoljne situacije u porodici ili na poslu, međuljudskih i intrapersonalnih sukoba, a može biti povezana sa endokrinim poremećajima. U većini slučajeva kronični stres prelazi u neuroze.

Kod anksioznih poremećaja nesanica je najizraženija. Najčešće se problemi sa spavanjem javljaju tokom napada panike, koji su praćeni intenzivnim strahom, respiratornom insuficijencijom, tahikardijom (ubrzan rad srca) i znojenjem.

Šta učiniti ako odrasla osoba loše spava noću? Evo nekoliko jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da se nosite s nesanicom. Prije svega, morate obratiti pažnju na svoje navike i uslove u kojima spavate. Često nepoštivanje elementarnih pravila postaje prepreka dobrom odmoru. Evo pravila.

• razviti zdravu naviku odlaska u krevet i ustajanja u isto vrijeme. Već za jednu sedmicu, slijedeći ovaj režim, možete postići značajan rezultat - lakše ćete zaspati, a probudit ćete se veseli i odmorni;
• prestanite da spavate tokom dana, osim ako Vam to nije propisao Vaš ljekar;
• vrijeme provedeno u krevetu treba strogo ograničiti. Naime, dokle god vaš san traje. Odustanite od čitanja, gledanja televizije i rada u krevetu, inače ćete imati prekid sna;
• umjesto da gledate TV ili ležite u krevetu sa laptopom, u večernjim satima prošetajte na svježem zraku;
• ako spavate lagano, vodite računa o dobroj zvučnoj izolaciji u spavaćoj sobi, u ovoj prostoriji ne bi trebalo biti nikakvih stranih zvukova i buke (kao što su zvukovi hladnjaka koji radi);
• organizovati kvalitetan i udoban krevet. Spavajte na pamučnom platnu, koristite jastuk sa sintetičkim punilom koji dobro zadržava oblik i hipoalergen je;
• svjetlo u spavaćoj sobi treba biti prigušeno, a dok se opuštate u spavaćoj sobi treba biti potpuno mračno;
• mala lagana večera 2-3 sata prije spavanja će pomoći da se poboljša proces uspavljivanja. Odbijte obilnu, masnu i kaloričnu hranu uveče;
• Usvajanje topla kupka sa antistres uljem pomoći će vam da se opustite i brže zaspite. U kupku možete dodati 5-7 kapi ulja lavande ili ylang ylanga i 1 šolju mlijeka. Korisno je uzeti topli tuš sat vremena prije spavanja;
• suzdržati se od pušenja noću, konzumiranja alkohola i kafe. Umjesto toga, bolje je popiti čašu toplog mlijeka sa kašičicom meda ili čaja od kamilice;
• držite samo budilnik u spavaćoj sobi. Budi se noću, ne pokušavaj saznati vrijeme;
• prostoriju u kojoj spavate treba provetravati i redovno mokro čistiti;
• ako imate problema da zaspite, koristite meditaciju ili vježbe opuštanja.

Nemoj biti zauzet liječenje lijekovima poremećaji spavanja sami po sebi. Samo ljekar može odabrati prave lijekove!

Moguće komplikacije

Hronični nedostatak sna može dovesti do razvoja sljedećih komplikacija i pratećih bolesti unutrašnjih organa: uzrokovano nedostatkom njihovog pravilnog odmora noću:

• napredovanje oksidativnog procesa unutar moždanih stanica, što dovodi do njihove brže smrti;
• pogoršanje dugoročne i kratkoročne memorije;
• smanjenje misaonog procesa i funkcionalnosti svih centara mozga;
• povećanje rizika od bolesti kardiovaskularnog sistema kao što je ishemijski moždani udar, kao i infarkt miokarda;
• kršenje metabolizma ugljikohidrata, masti i proteina, što s vremenom dovodi do skupa prekomjerne težine, otpornosti na inzulin i razvoja dijabetesa melitusa;
• kršenje osteogeneze (proces formiranja koštanog tkiva);
• pad krvnog tlaka, kronična hipotenzija;
• smanjena koncentracija, pospanost tokom dana, što može dovesti do nesreće, saobraćajna nesreća, industrijska ozljeda;
• prerano starenje organizma.

Liječenje poremećaja spavanja kod odraslih treba započeti što je prije moguće.

Pravovremena dijagnoza i organizacija terapijskog procesa spriječit će nastanak navedenih komplikacija. Nesanica, hipersomnija i parasomnija nisu složene psihosomatske bolesti koje se mogu uspješno liječiti lijekovima i tradicionalnom medicinom.

Prevencija

"Ne mogu dobro da spavam" - ovako nešto žale se oni koji su stalno suočeni sa nesanicom. Doktori razlikuju nekoliko vrsta nesanice.

1. epizodno. Traje 5-7 dana, a nastaje kao posljedica emocionalnog prenaprezanja ili stresa (ispit, svađa u porodici, konfliktna situacija na poslu, promjena vremenske zone, itd.). Liječenje nije potrebno, u većini slučajeva prolazi samo od sebe.
2. Kratkoročno. Traje 1-3 sedmice. Razvija se zbog dugotrajnih stresnih situacija, teških psiho-emocionalnih poremećaja, kao i zbog kroničnih somatskih bolesti. Poremećajima sna doprinose prisustvo kožnih oboljenja praćenih svrabom, te sindromi bola kod artritisa, migrene.
3. Hronični. Traje više od 3 sedmice, često ukazuje na skrivene mentalne i somatske bolesti, kao što su depresija, neuroze i anksiozni poremećaji, alkoholizam. U starijoj dobi je sveprisutan. "Ne spavam dobro" - žali se 69% starijih ljudi, 75% ove starosne grupe teško zaspi.

Prijem lijekovi, nootropi, antipsihotici i antidepresivi vrlo često izazivaju loš san kod odraslih.

Da biste lako zaspali, odvojite vrijeme za šetnju na svježem zraku prije spavanja.

Lekari savetuju da ne idete u krevet ako ne želite da spavate. Bolje je da se zaokupite nekim uzbudljivim poslom: čitajte, slušajte mirnu muziku. U isto vrijeme, bolje je ne biti u spavaćoj sobi, kako se u mozgu ne bi pojavile asocijacije ove sobe s nesanicom.

Kako biste spriječili poremećaje spavanja, koristite sljedeće savjete:

• naučite da dovedete psihu u pasivno stanje. Mentalno se odreći svih problema i dosadnih misli;
• ako vam je teško da se koncentrišete i ometate strana buka, koristite čepiće za uši ili pokrijte uši pamukom;
• izvodite ritmično disanje, fokusirajući se na produženi izdisaj;
• možete obaviti umirujući tretman vodom. Na primjer, držite stopala u ugodno vrućoj vodi 20 minuta uz dodatak izvarka od mente, matičnjaka, origana. Tople kupke od četinara pomažu da dobro zaspite;
• teško ćebe vam pomaže da brzo zaspite;
• ispod jastuka možete staviti platnenu vrećicu sa suvim češerima hmelja. Inače, čaj od hmelja sa medom koristan je i kod poremećaja sna. Kuvanje ovako: 1,5 suhih šišarki hmelja zakuhati sa 1 šoljom ključale vode, insistirati, procijediti, dodati med, piti toplo;
• ne mogu dugo spavati? Možete se skidati i ležati goli dok se ne smrznete. Zatim se umotajte u ćebe. Ugodno zagrijavanje pomoći će vam da brže zaspite.

Jednostavna psihološka tehnika pomoći će vam da se riješite negativnih misli nakupljenih tokom dana.

Mentalno zapišite sve što vas brine na odvojenim listovima papira. Zamislite da zgužvate svaki list redom i bacate ga u korpu ili u vatru. Pokušajte zapamtiti pozitivne poene to ti se dogodilo danas. Svakako se zahvalite veća snaga za dobar dan. Sada možete izvoditi opuštajuće tehnike: sanjati o nečemu ugodnom, mentalno slušati zvuk surfanja, prisjetiti se ugodnih događaja iz svog života. Racionalni ljudi se mogu fokusirati na mirno disanje i otkucaje srca.

Ako nema željenog efekta i ne možete da zaspite, najvjerovatnije vam je potrebna medicinska pomoć.

Liječenje lošeg sna biljem

Neke ljekovite biljke koriste se za poremećaje spavanja. Hajde da pričamo o njima:

• Valerijana. Od korijena biljke priprema se uvarak koji se uzima 30 minuta prije spavanja.
• Melissa. Infuzija melise je efikasna kod problema sa uspavljivanjem.
• Hop. Čaj od češera biljke pomaže kod nesanice.
• Biljni čajevi od gloga, matice, lavande, nane itd.. Imaju dobar sedativni efekat. Kuva se kao običan čaj.

Loš san noću kod odraslih dobro reaguje na tretman kada je usmeren na borbu protiv osnovne bolesti. Osim toga, za normalizaciju sna, preporučuje se pridržavanje određenog režima spavanja, bavljenje sportom i redovito podvrgavanje liječničkim pregledima koji će pomoći u identifikaciji bolesti koje remete san.

Ugodne snove!

Video o tome kako liječiti loš san noću kod odraslih:

Lijekovi

Ako vas stalno muči isprekidan san, prvo što treba da uradite je da se obratite terapeutu. Ukoliko bude potrebno, bićete upućeni na polisomnografiju na osnovu koje će Vam biti propisano liječenje.

U prisustvu somatskih patologija, terapija se sastoji u uklanjanju osnovne bolesti. U starijoj dobi pacijentima je najčešće potrebna pomoć neurologa za normalizaciju sna. Za terapiju lijekovima uglavnom se koriste lijekovi iz serije benzodiazepina. Ako je proces uspavljivanja poremećen, propisuju se lijekovi kratkog djelovanja - triazolam, midazolam. Ne možete sami prepisivati ​​ove lijekove, jer ih ima mnogo nuspojave.

Ne kupujte i ne uzimajte tablete za spavanje na svoju ruku, bez savjeta stručnjaka

Tablete za spavanje dugog djelovanja, poput diazepama, propisuju se za česta noćna buđenja. Dugotrajna upotreba ovih lijekova može dovesti do dnevne pospanosti. U tom slučaju, liječnik će prilagoditi liječenje i odabrati lijekove sa kraćim vremenom izlaganja. Kod neuroza i depresije, praćenih poremećajima spavanja, potrebna je konsultacija psihijatra. U teškim slučajevima propisuju se neuroleptici ili psihotonični lijekovi.

Normalizaciju ritma spavanja kod starijih osoba treba provoditi na kompleksan način uz pomoć vazodilatatora (papaverin, nikotinska kiselina) i laganih biljnih trankvilizatora - matičnjaka ili valerijane. Bilo kakve lijekove treba uzimati samo pod nadzorom ljekara. Obično se propisuje tijek liječenja s postupnim smanjenjem doze i njenim postupnim smanjenjem na ništa.

Dijagnoza

Problemi s noćnim odmorom mogu poslužiti kao dokaz prisutnosti raznih bolesti, štoviše, prilično ozbiljnih.

Dijagnostikovanje ovakvih poremećaja propisano je za otežano disanje, hrkanje, abnormalno ponašanje beba, teško ustajanje iz kreveta, strah, pričanje u snu, enurezu, narkolepsiju, ADHD sindrom, razvojne patologije, apneju, epilepsiju i nesanicu.

Da bi se otkrili razlozi zbog kojih je došlo do poteškoća sa noćnim uspavljivanjem i mirovanjem, treba pribjeći polisomnografiji (PSG).

PSG je dijagnostička metoda, koji uključuje EEG snimanje (4 kanala), okulogram, EKG, miogram, fiksiranje sadržaja kiseonika u krvi, snimanje pokreta ruku i nogu, merenje disanja i vlažnosti.

Tradicionalna medicina

Dobra pomoć u suočavanju s problemom teškog uspavljivanja i dokazana narodni lijekovi.

Mlijeko + med

• mlijeko - 1 čaša;
• med - 1 kašičica;
• sok od svježe cijeđenog kopra (može se zamijeniti odvarom sjemenki) - 1 čajna žličica.

Zagrijte mlijeko, rastvorite med u njemu, dodajte sok od mirođije. Uzimajte svakodnevno uveče.

bujon od bundeve

• bundeva - 200 g;
• voda - 250 ml;
• med - 1 kašičica.

Oguljenu bundevu iseckanu na kockice prelijte kipućom vodom, kuvajte na laganoj vatri 20-25 minuta. Procijedite, ohladite dok ne postane ugodno toplo. Dodajte med. Popijte ½ šolje pre spavanja.

Lijekovi za liječenje nesanice

Otprilike jedna petina pacijenata, posebno onih sa mentalnim ili fizičkim bolestima, treba da uzima tablete za spavanje. U drugim slučajevima, rješavanje uzroka nesanice, korištenje blagih lijekova bez recepta i tehnika opuštanja bez lijekova može biti dovoljno.

Tablete za spavanje ne treba uzimati bez prethodne dijagnoze i recepta ljekara. Imaju niz strogih kontraindikacija i nuspojava.

Lekari takve lekove uvek propisuju u najnižim mogućim dozama, jer su depresija centralnog nervnog sistema, kao i njegova prenadraženost, podjednako opasni po zdravlje.

Tablete za spavanje zabranjene su trudnicama i dojiljama, pacijentima sa respiratornom insuficijencijom tokom spavanja, osobama čije su aktivnosti povezane sa koncentracijom i brzom reakcijom.

Lijekovi na recept

Za liječenje nesanice indicirane su različite grupe lijekova. Lekar mora izabrati odgovarajući lek za lečenje.

Sredstva za smirenje smiruju nervni sistem, ublažavaju razdražljivost, strah i anksioznost, eliminišu neurotične manifestacije i grčeve mišića. Propisuju se u malim ili srednjim dozama, u visokim dozama izazivaju jaku pospanost. Primjeri sredstava za smirenje:

• Phenazepam;
• Tenoten;
• Buspirone;
• Mebicar;
• Afobazol;
• diazepam;
• Phenibut;
• Grandaxin.

Barbiturati smanjuju anksioznost i depresiju, ali mogu uzrokovati ovisnost o lijekovima. Uz dugotrajnu upotrebu, izazivaju stanje slabosti, depresije, stoga se propisuju kratkim tečajevima. Primjeri barbiturata:

• Nembutal;
• Etaminal sodium;
• Surital;
• Reposal;
• Barbamil.

Polisomnografija

Polisomnografija se smatra najpreciznijom i najpouzdanijom metodom za proučavanje poremećaja spavanja. Izvodi se u posebnoj prostoriji u kojoj pacijent mora provesti cijelu noć. Na pacijenta su povezani brojni senzori koji tokom spavanja bilježe srčanu aktivnost (EKG), bioelektričnu aktivnost mozga (EEG), respiratorne pokrete prednjeg trbušnog zida i prsa, zasićenje krvi kiseonikom, protok udahnutog i izdahnutog vazduha.

Ova dijagnostička tehnika vam omogućava da sveobuhvatno proučite stanje moždane aktivnosti i funkcioniranje tjelesnih sistema u svim fazama sna. Rezultati studije omogućavaju doktoru da otkrije poremećaje spavanja i utvrdi njihove uzroke.

Uzroci psihofizioloških poremećaja

Psihofiziološki poremećaji su uzrokovani:

• redovni nedostatak sna (na primjer, kada majka brine i hrani bebu);
• jednokratni manjak noćnog odmora (na primjer, dug boravak za volanom tokom putovanja);
• aktivan mentalni rad u večernjim satima (na primjer, potreba da se pripremite za ispit);

• mentalni stres (na primjer, osjećaji zbog dugog odsustva maloljetne kćeri);
• fizički umor nakon intenzivne vježbe (na primjer, nakon napornog rada u vrtu);
• iznenada teški stres(na primjer, u slučaju otkaza).

Psihofiziološki poremećaji su reverzibilna prolazna stanja. Nastaju usled uticaja na organizam faktora koji su neuobičajeni, zamorni i koji upijaju ogromnu količinu energije. Takvi poremećaji spavanja nestaju sami od sebe bez liječenja, čim se eliminišu stresne okolnosti i osoba se dobro odmori.

Šta je to

Možete pričati o svim vrstama neuspjeha ako osoba ne može zaspati. Istovremeno, svi zvuci i mirisi ometaju. Kada zaspi, osoba osjeća nelagodu.

Nekoliko sati se prevrće u krevetu, ali dugo očekivani odmor nikako da dođe.U ovom slučaju pomaže samo opuštajući čaj ili razni lijekovi. Ali za zdravu osobu takvo uspavljivanje nije norma.

Za svakoga će stopa vremena provedenog u krevetu biti različita. Nekima će 4-5 sati pomoći da se osjećate bolje, drugi će se oporaviti nakon 12 sati dobrog odmora.

U ovom slučaju nije važan period, već kvalitet snova. Ako, buđenje ujutro, još uvijek postoji osjećaj umora, onda je ostatak jasno narušen.

Mnogo češće nesanica zahvati starije osobe. Za njih će zaspati predstavljati problem. Ali to je samo u prisustvu bolesti nesanice.

Poremećaji spavanja se javljaju i kod mladih ljudi. Mnogi žive sa njima tokom celog života.

Kako liječiti? Lijekovi, preparati, kapi, tablete

Često ljudi odlaze u apoteku s pitanjem kako liječiti poremećaje spavanja. Danas postoji mnogo lijekova koji imaju blago sedativno djelovanje. Pomažu da se opustite, zaboravite na probleme i opustite se. Među popularnim alatima su sljedeći:

1. "Novo-passit". To je droga biljnog porijekla. Pomoći će ako je loš san uzrokovan prenaprezanjem, stresom, anksioznošću i anksioznošću. Ljekari ga preporučuju za liječenje nesanice.
2. Corvalol. Ove kapi se često koriste za srčane poremećaje. Pomažu u oslobađanju od stresa i uklanjanju nemirnog sna.
3. "Motherwort Forte". Tablete sadrže ekstrakt lekovita biljka, kao i vitamin B6 i magnezijum. Lijek pomaže u uklanjanju razdražljivosti i teškoća uspavljivanja.
4. "Donormil". Pomaže u rješavanju problema prekinutog sna. Uzimanjem tablete 20 minuta prije spavanja možete osigurati sebi dobar odmor. Treba imati na umu da je Donormil pogodan samo za situacionu (prolaznu) nesanicu, jer se ne može uzimati duže od 5 dana.
5. "Melatonin". Ovaj lijek oponaša djelovanje hormona koji reguliše san. Lijek se propisuje za rane manifestacije nesanice. Daje dobar efekat kada se uzimaju zajedno sa biljnim lekovima.

Prijem sedativi- efikasno rešenje za blage oblike nesanice. Snažne tablete za spavanje može vam propisati samo ljekar, a možete ih kupiti samo na recept.

Dijagnostika

Bilo bi pogrešno definisati poremećaj spavanja samo na osnovu pritužbi. Ljudi mogu izmisliti problem koji zapravo ne postoji. Objektivna metoda za prepoznavanje nesanice i njenog uzroka je polisomnografija. Ovo je složena tehnika za proučavanje sna, uključujući registraciju parametara:

Spavanje se snima. Rezultat studije bit će kriva - hipnogram, analizirajući koji će somnolog donijeti zaključak o prisutnosti (ili odsutnosti) patologije i odrediti njen tip.

Terapija parasomnije

Ponekad je za liječenje noćnih strahova dovoljno utvrditi provocirajući faktor i ukloniti ga. Prilikom utvrđivanja osnovne bolesti treba obratiti pažnju na njenu kompenzaciju, koja će, sa velikim stepenom vjerovatnoće, povoljno uticati na kvalitet sna.

Ako ljekar smatra da je potrebno, može pribjeći lijekovi. Ovdje će izbor lijeka u velikoj mjeri biti određen dobi pacijenta. Za djetinjstvo Prikladni su blagi sedativi na bazi biljnih ekstrakata: valerijane, matičnjaka itd. Bolesnicima u godinama mogu se prepisivati ​​lijekovi iz grupe benzodiazepina, antidepresivi ili anksiolitici.

Depresivno

Osim toga, liječenje se često nadopunjuje razne vrste fizioterapija, na primjer, u borbi protiv parasomnije pomaže akupunkturu, razne tehnike opuštanja.

Razgovor s terapeutom također može pomoći, posebno ako su parasomnije uzrokovane kroničnim stresom ili psihičkim pritiskom.

Simptomi

Glavni simptomi poremećaja sna su:

• poteškoće sa uspavljivanjem u normalno vrijeme, koje su praćene opsesivnim mislima, osjećajima, anksioznošću ili strahom;
• osjećaj nedostatka sna (pacijent se stalno osjeća umorno i pospano);
• ometanje površnog sna, koje je praćeno čestim buđenjima;
• pospanost tokom dana;
• s normalnim uspavljivanjem, buđenjem nekoliko sati ranije nego inače (takvi se simptomi vrlo često javljaju kod starijih osoba i odraslih pacijenata s depresivnim stanjem);
• umor i nedostatak osjećaja oporavka nakon noćnog sna;
• anksioznost prije spavanja.

SLS

Još jedna uobičajena metoda za dijagnosticiranje poremećaja spavanja je SLS, studija prosječne latencije spavanja. Ova tehnika se uglavnom koristi za dijagnosticiranje narkolepsije (nenormalne dnevne pospanosti). Pacijent treba da pokuša pet puta da zaspi u toku dana. Trajanje svakog pokušaja je 20 minuta, a pauza između njih je 2 sata. Dijagnoza se postavlja na osnovu vremena potrebnog pacijentu da zaspi. Norma je indikator od 10 minuta, granična vrijednost je 5-10 minuta. Narkolepsija se dijagnosticira ako pacijent zaspi u roku od 5 minuta.

nesanica

Nesanica se smatra situacionom ako ne traje duže od 2-3 nedelje. U suprotnom prelazi u hroničnu. Ljudi koji pate od ovog oblika nesanice kasno zaspiju, bude se često i bude dosta rano. Osjećaju se umorno tokom dana, što može dovesti do hroničnog preopterećenja. Osim toga, osoba se navija, brinući da će sljedeću noć provesti bez sna. Ovo dodatno slabi nervni sistem. U pravilu, nesanica je posljedica snažnog emocionalnog preokreta u životu osobe, na primjer, nakon odvajanja od voljene osobe. Ali nakon prihvatanja ovog događaja, san se vraća u svoje normalno stanje. Međutim, postoje uznapredovali slučajevi kada je nesanica uzrokovana drugim razlozima, a stalni strah od lošeg sna samo pogoršava situaciju. U ovom slučaju, samo trebate potražiti pomoć od stručnjaka.

Svako od nas u odrasloj dobi barem jednom suočeni s takvim problemom kao što je poremećaj sna i, što je još važnije, problem nedostatka sna ne muči osobu toliko koliko činjenica da jednostavno ne može zaspati. To je stanje koje kod osobe izaziva iritaciju i, donekle, psihozu. Da biste znali kako se nositi s ovim problemom, minimum koji treba učiniti je razumjeti šta je nesanica, njeni uzroci i kako se nositi s njom. Uzmimo redom.

Dakle, stanje u kojem dolazi do poremećaja sna, kada se osoba periodično budi bez posebnog razloga, obično se naziva nesanica. Nakon što se osoba noću ne odmori, tokom dana ima stanje slabosti, pospanosti. Ako odrasla osoba ne spava dovoljno noću, tada ima poremećaj pažnje, pamćenje postaje znatno slabije, pojavljuje se osjećaj tjeskobe i slabosti. Ovo stanje se ne javlja samostalno i najčešće je posljedica bolesti. Da bi se osoba osjećala normalno tokom dana, tako da stanje slabosti ne ometa njegov život, morate razumjeti uzroke ovog problema.

Imajte na umu da su potrebe za snom svake osobe različite. A ako je dovoljno da jedna osoba spava 4 sata, pa će se osjećati dobro, onda drugi organizam neće moći da se odmori ni za 8 sati. Takva se potreba kod čovjeka uspostavlja već u djetinjstvu, pa ako je osoba navikla noću spavati najmanje 8 sati, onda bi u odrasloj dobi barem ovo vrijeme trebalo da provede u krevetu. Zato ako je osoba u djetinjstvu spavala određeno vrijeme, a s godinama se vrijeme spavanja smanjuje, onda je to najvjerovatnije zbog nesanice.

Sorte

Poremećaj sna je u većoj mjeri bolest s kojom se nije tako lako nositi, ali ako je započnete, lako ćete se naći na prijemu kod psihoterapeuta.

Dvije vrste nesanice:

• Hronični stadijum bolesti može trajati najmanje mjesec dana;
• Periodični - nedostatak sna u određenim trenucima života (emocionalni izliv, poremećaj).

Simptomi

Za utvrđivanje bolesti postoji niz simptoma. Po njima se može suditi da postoji bolest.

• Ako osoba ima poteškoća da zaspi noću, morate razmisliti o tome koliko često se to dešava i ako često, onda treba nešto učiniti u vezi s tim;
• U slučaju noćnog buđenja, nije moguće zaspati duže vrijeme;
• Buđenje ranije od predviđenog vremena;
• Nakon sna nema osjećaja odmora, a ujutru nema budnosti.

Svaki od simptoma se može pojaviti zasebno, ili se može ispostaviti da pacijent istovremeno govori o svim navedenim simptomima. Zato, ukoliko se pojavi neki od simptoma, minimum koji treba uraditi jeste da se obratite lekaru. Kada se pojave simptomi, kvaliteta života se smanjuje, osoba postaje razdražljiva i ne može mirno da reaguje na ono što se dešava. Da, i stalni umor prati cijeli dan.

Zašto se poremećaji spavanja javljaju kod odraslih

Postoji mnogo razloga za poremećaje spavanja kod odraslih, ali najčešće su povezani s godinama. Najčešće bolest pogađa osobe starije od 60 godina. Postoje i rodne razlike. Utvrđeno je da muškarci rjeđe pate od nesanice nego žene. Možemo reći da je ovo više ženska bolest.

Oba oblika nesanice počinju da se javljaju zbog činjenice da je odrasla osoba pretrpela stres ili je tokom dana bila na mestu gde je nivo buke povećan. Ako ste u nepoznatom okruženju, postaje teže zaspati. Također se može povezati s uzimanjem lijekova, jer ako lijek ima uzbudljiv učinak, onda u ovom slučaju ne biste trebali koristiti takve lijekove noću.

Ako govorimo konkretno o kroničnom obliku bolesti, onda su njegovi uzroci najčešće depresija, bolesti povezane s povećanjem i smanjenjem krvnog tlaka. Osim toga, čak i bolesti poput bolesti srca, bolesti zglobova, astme mogu biti jasan uzrok poremećaja sna. Stoga, ako se bolest osjeti, najvjerovatnije je povezana sa samim tijelom.

Svi znamo o opasnostima kafe i alkoholnih pića po organizam. Zbog toga se ne preporučuje ispijanje ovih napitaka noću.

Stalni stres i napetost takođe mogu uzrokovati loš san noću.

Tretman

Ako odrasla osoba ima povremene napade poremećaja sna, onda to nije toliko strašno, ali ako je već postalo kronično stanje, onda je najbolje da se obratite liječniku. Samo on vam može tačno reći zašto se ova situacija dogodila. Nakon dijagnoze, pacijentu se propisuje lijek koji će pomoći da se nosi s ovim stanjem.

U ovom slučaju, samoliječenje se ne može propisati, jer barem ono što možete učiniti je naštetiti tijelu. Ako ste sami sebi prepisali sedativ, onda obratite pažnju: sve lijekove koji pomažu u suočavanju sa stanjem nesanice ne treba koristiti duže od dvije sedmice, inače se javlja ovisnost i neće pomoći u budućnosti. Ako je tijelo naviklo na lijekove, tada se bolest može razviti u kroničnu.

Sav tretman se uslovno može podijeliti u faze:

• Dijagnoza tijela i utvrđivanje uzroka njegovog nastanka;
• Nakon što se utvrdi uzrok bolesti, pacijent se pregleda radi psihičkih poremećaja;
• Svi lijekovi se propisuju strogo pojedinačno.

Ako odlučite da se sami pokušate nositi s bolešću, tada se morate pridržavati određenih pravila koja će vam pomoći da je se riješite.

• Prije svega, trebate naviknuti tijelo da ide u krevet i ustaje u isto vrijeme. Ako i dalje niste mogli zaspati i naspavati dovoljno, onda je nepotrebno sustizati u toku dana;
• Prije spavanja morate provesti vrijeme u mirnoj atmosferi, da se ne uzbuđujete;
• Spavaća soba treba da bude u sumrak tako da se osećate udobno;
• Noću ne možete piti kafu i alkoholna pića.

Ako vas nesanica i dalje proganja, u tom slučaju se obratite ljekaru.